首先睡前至少一个小时内不要做容易引起大脑兴奋的事，比如工作、看情节非常精彩或很感兴趣的书、看剧情让人兴奋的电视或电影、玩手机或其他电子产品。
　　最好闭目养神、做深呼吸、冥想，还可以尝试睡前听听白噪音，比如海浪潮水声、风雨声等，有助于放松身心、改善睡眠。
　　人的睡姿一般分为四种，选择睡姿也要因人而宜。侧卧位的时候让人在睡觉时翻来覆去，容易产生不稳定的睡眠。仰卧位是最常见的睡卧姿势，这样不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧位的时候，采用这种睡眠的姿势的人，往往睡觉的时候会感觉到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的患者有好处。但是，全身大部分的重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横隔膜受压，会影响呼吸，加重心脏的负荷。所以正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位，不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。睡眠是我们必不可少的，我们尽量在家睡觉要调整好自己的睡眠姿势！！

到阳江，一定要尝的美食有哪些？阳江特色小吃才外地是尝不到的，有猪肠碌叶贴狗利仔还有海鲜大乌咸鱼饭螃蟹饭血蟮饭沙码粥，也有的白沙鹅乸饭东平鸡乸饭鸭乸饭河堤白切鸡，晚上那杏仁茶芝麻糊的叫卖声更令人垂涎三尺。令人叫绝什么样水果又好看，又好吃，最有营养？什么样的水果又好看，又好吃，最有营养？谢谢！很高兴能回答你的问题，作为新疆人当然觉得新疆的产的水果不光好看，还特别好吃。特别的香甜，营养价值又高。新疆由于地理位置的影响，干旱少雨，霉黄豆怎么做？简单的做法就是拿干黄豆用温水先浸泡58小时，然后煮熟，沥干水后放在盆里放置几天（视情况，冬天放时间长，夏天一般只需放35天）直到黄豆表面长了一层绒毛（发霉），然后加入食盐（要给充足今天才明白，绿叶白菜和黄叶白菜区别这么大，看完涨知识说起白菜，在北方算是无人不知无人不晓！尤其在冬季，白菜就是菜中之王，它不仅营养丰富，且做法繁多！醋溜白菜乾隆白菜五花肉白菜炖豆腐等等，每一道用白菜做的菜，光是听着就让人食欲大增！有可乐能做哪些菜？很高兴回答你的问题，可乐可以做的菜有很多，比如可乐鸡翅，土豆可乐饼等，我这里主要向你分享可乐鸡翅的做法材料鸡翅10个，可乐500ml，盐若干，生抽2勺，大料1个，白芝麻若干，腌制调豆腐怎么做比较入味？豆腐怎么烧才好吃呢？厨师长做的这道葱烧豆腐，家常做法味道不一般，营养又好吃，而且简单易学，懒人必备哦。这道菜也有视频教程版，大家可以进去我的头条号观看，下面我们先来看看具体做法吧食云南人最喜欢吃的野生菌是什么？肯定不是松茸也不是黑松露。大家说说是什么野生菌？又到了一年一度的吃野生菌的时节了，欢迎来到我大云南吃漫山遍野的野味。云南有很多野生菌，虽然每年都有很多吃野生菌中毒事件，但是并不影响我们吃菌的热情，我们先从最常见的说起。第一种，在秋刀鱼在日本都快被吃没了，为何中国人却不喜欢吃呢？秋刀鱼，的滋味，猫跟你都很想了解。自从周杰伦唱了这首歌之后，秋刀鱼似乎在国内的确流行了起来，日本人前阵子还抗议，中国人吃秋刀鱼太多让日本人没得吃了。别说日料店，现在就是超市与路边摊外地人对漯河最大的误解是什么？我以为，很多外地人对漯河最大的误解，是认为漯河是小漯河。之所以会有这样的误解，是因为很多外地人只是从网络上了解到漯河的总面积总人口及GDP，在河南排名较后。但如果剔除各地市所管辖的如果给你500万，让你重复一道菜吃一年，你会选择吃哪道菜？我会选择猪肉炖豆腐白菜。因为从小到上世纪末一年有大半年都是吃白菜，在农村菜地里（自留地里）种白菜好管理，储存时间长，白菜的味道鲜美，沒有什么邪不拉的异味。可以说从春末夏初就有小白菜鱼露的正确用法是什么？鱼露的正确用法是什么？鱼露在北方使用比较少，但是在广东福建东南亚使用非常频繁，鱼露又叫鱼酱油，是一种在烹制菜肴过程中提鲜用的，添加了鱼露的食物会变得鲜美可口。鱼露的味道很鲜美，如果