今日
　　我们在秋风习习中
　　迎来一个富有诗意的节气
　　白露
　　白露秋分夜
　　一夜凉一夜
　　＂秋老虎＂渐行渐远
　　一个清清爽爽的秋天来了
　　从白露起
　　天气由热转凉，冷热交替
　　昼夜温差变化较大
　　这时在养生方面
　　衣食住行都要更加注意衣
　　我们要谨记谚语＂白露秋分夜，一夜凉一夜＂的提醒，做到＂白露勿露身，早晚要叮咛＂，睡觉时不要贪图一时凉爽而露出身体，不要盲目追求＂秋冻＂，要结合实际气温及自身身体素质及时更换添加衣服，尤其要注意头颈部、腰腹部的保暖。
　　食
　　白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等症状。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些止咳化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
　　智鹿特为大家推荐一道非常美味的暖汤。
　　板栗莲藕排骨汤
　　材料:去壳栗子200g，莲藕500g，排骨300g，生姜数片(3-4人量)。
　　制法:排骨切块放入冷水中煮沸去血水，捞起备用:莲藕去皮洗净切块备用；将所有材料放入炖盅中，加入清水2000m1，煮沸后转小火1-1.5小时，最后加盐调味。
　　功效：＂荷莲一身宝，秋耦最补人＂。干燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清热生津、温补五脏的效果，对口腔溃疡有一定的缓解作用。同时，板栗中含有丰富的维生素B2，能帮助预防及消除口腔、嘴唇、皮肤的炎症反应，有利于口腔溃疡的愈合及防止再次发生。
　　同时，建议多吃以下几种食材，帮助大家润肺止咳、益气补血。
　　住
　　俗话说，＂白露勿露身，早晚要叮咛＂。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
　　行
　　秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在＂秋冻＂的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。

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