秋季,不管再忙,记得常喝这5款早餐粥,营养好消化,活力一整天
秋季,不管再忙,记得常喝这5款早餐粥,营养好消化,活力一整天。
秋季正是天气干燥之时,此时不仅是需要补充水分的时候,还是秋季滋补的一个最佳好时机。曾有中医养生专家提倡,每天早晨喝粥可以有缓解疲劳等养生功效,所以在秋季的 喝粥是秋季养生一个不错的选择。选择合适的食材熬粥,早晚喝上一碗,能使肠胃得到滋养,还不会增加消化系统的负担。所以秋季,不管再忙,记得常喝这5款早餐粥,营养好消化,活力一整天。
红薯小米粥
红薯小米粥是很多人最喜欢喝的一种家常粥品,它的主要食材就是红薯和小米搭配在一起熬粥。秋季也正是红薯盛产的季节,不仅价格便宜,口感也是甘甜软糯,尤其是和小米一起搭配,更是营养翻倍。首先红薯小米粥是非常养人的一道粥品,不管在营养价值和减肥减脂的功效上都会更加的好,早上偶尔喝上一碗红薯小米粥,清肠暖胃,实在是在舒服不过了。
八宝粥
八宝粥顾名思义,是由8种杂粮组合而成,其中有大米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、枸杞子等。但是,现如今很多八宝粥所选的原料都已超出8种。人体所需要的营养成分,世界上任何一种食物都满足不了,而是通过各种食物搭配才能满足。而八宝粥就是通过多种食物综合在一起,从而达到营养全面的效果。
五谷养生粥
五谷养生粥是由 糯米、花生米、红豆、黑米、血糯米、红枣、红糖、枸杞通过熬制而成。这款养生粥很适合女性、儿童还有贫血患者服用,因为此粥里有红枣、枸杞和红糖,这3种有补气养血,活血化瘀的作用。在天气渐渐转凉,人体的各项机能都都比较迟缓的,建议多喝此粥。
红豆牛奶粥
红豆中铁元素含量很高,对人体的血液循环能起到很大的辅助作用。天气越凉会影响人体的血液循环速度,红豆中的铁元素可以缓和血液流速慢的问题。在搭配上牛奶的营养成分。可以说此粥是秋季不可错过的早餐粥。
花生银耳粥
花生银耳粥是用 花生米、银耳、冰糖、牛奶熬制而成,这其中的原料都有很好的营养价值,花生仁酥烂不碎,银耳入口即化,汤色乳白,清甜爽口。
光盘贴士 :在我国北方早餐以喝粥为主,尤其是秋冬季节,温度偏低,早上来一碗热腾腾的营养粥,精神饱满一上午。
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