42岁陈乔恩少女感十足,看了她的减脂食谱,网友我选择胖着吃
42岁陈乔恩少女感十足,看了她的减脂食谱,网友:我选择胖着。说到偶像剧女王,相信很多人都会想到陈乔恩,她主演的《王子变青蛙》、《命中注定我爱你》、都是内娱偶像剧史上的经典偶像剧。
今年已经42岁的陈乔恩保持着傲人的身材,精致的面容,完全看不出实际年龄。很多粉丝都问她如何保持身材,一向宠粉的她也把食谱分享出来给大家参考。网友都直呼"宁愿胖着"、"我做不到"。
● 早餐:半个西柚(可榨汁)无糖;2个鸡蛋(任何做法也可);2块烟肉。
● 午餐:半个西柚(可榨汁)无糖;沙拉(酱汁不限);肉类(任何煮法都可以)。
●晚餐: 半个西柚(可榨汁)无糖;肉类(任何煮法都可以)以鱼类为佳;绿或红蔬菜(可配任何调味,牛油也可)或沙拉(酱汁不限)。
其实这份减脂餐的搭配很简单,也很灵活,主要就是西柚、鸡蛋、高蛋白的肉类、蔬菜沙拉这几类食物 ,食谱的要坚持的饮食原则是连续吃12天,再停2天,以此循环,完全不吃糖和淀粉,肉和蔬菜随便吃,吃到饱。
没有主食,这对一般人来说真的难以做到,毕竟碳水化合是为我们身体提供能量的食物,所以还是不建议大家完全不吃碳水来减脂。
其实我们普通人减脂, 主食、蛋白质、膳食纤维都缺一不可。 主食可以选择一些粗粮搭配,例如藜麦、糙米、红薯、燕麦等。蛋白质的选择就很多了,牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾都是低脂肪的优质蛋白。另外多吃蔬菜(土豆、芋头、山药等含淀粉的不算)。
都说三分练,七分吃,除了要吃得对,也要多运动。下面分享三道适合减脂吃的菜谱,喜欢就收藏起来吧。
主食
黑米红枣窝窝头
食材准备:煮熟的黑米 120克,玉米面 80克,中筋面粉 70克,小苏打 1克,红枣 14个
1、准备半杯黑米,大概50克,浸泡2小时,然后放入电饭锅中加入适量清水煮熟,黑米煮熟后搅散晾凉备用。
2、把玉米面、中筋面粉、小苏打、酵母混合在一起拌匀,再放入黑米饭拌匀。放入切碎的红枣,揉成不粘手的面团,盖上保鲜膜放置30分钟。
3、取一点面团揉光滑,然后用大拇指在面团的中间按一个窝,再旋转着捏成厚度均匀的锥型窝头胚子。
4、全部做好后放入蒸锅大火蒸20分钟就可以出锅啦,小小的窝窝头方便携带,有黑米和红枣的香味,越嚼越香。
肉
芝麻虾饼
食材准备:鲜虾 500克,胡萝卜 1根,白芝麻 适量,胡椒粉 半小勺,盐 半小勺,料酒 1汤勺、姜 适量
1、鲜虾去头去壳,取出虾仁冲洗干净,然后用厨房纸吸干水分,用刀背把虾仁拍散拍烂,不用剁。
2、胡萝卜去皮后擦碎,把虾肉放入碗里,加入少许料酒、胡椒粉、盐、姜蓉拌匀。再放入胡萝卜碎抓匀。
3、把手弄湿,将虾肉整理成一个个厚厚的小圆饼,然后放入平底锅中小火煎至金黄,最后淋入1小勺水,盖上盖子,利用蒸气再把虾饼焖一下即可。
蔬菜
凉拌秋葵木耳
食材准备:秋葵 200克,干木耳 6克,小米椒 适量,大蒜 适量,生抽、香醋、白糖、盐
1、切掉秋葵梗,用少许盐搓一下冲洗干净,放入沸水中煮3分钟,煮好后捞起,不烫手到把秋葵斜切成段备用。
2、干木耳泡发后放入锅中煮5分钟,将煮熟的木耳和秋葵放入盆里。
3、炒锅放1小汤匙的油,放入蒜片炒香,关火后放入香醋、少许糖、盐和生抽搅匀,尝一下味道,按自己的口味调整。
4、把煮好的酱汁淋在秋葵木耳上,放入小米椒拌匀,低脂低热量,好吃又健康的凉拌秋葵就做好了。
陈乔恩公布私人减肥餐,当看到晒出的食谱后,网友:臣妾做不到啊。 喜欢美食的朋友们可以关注"有点煮意",小编每天都会分享不一样的美食菜谱。本图文作品系"有点煮意"原创,您的关注、转发和评论对有点煮意是最大的鼓励和支持,严禁不良自媒体盗用,盗用必究!
又到静待荷花绽六月,荷花就要开了。每年这个时候,赏荷在期待中静盼回眸往年的情景也油然而生岀丝丝遗憾,是一种尚未寻找到的那个层次和品味上的缺憾。几年间夏日里多个清晨,为拍菏来到城市的公园。苑内的步
盘点318川藏线周边十大景美人少的小众景点关注七十迈旅行收获更多旅游纯干货攻略关于318的第三期,我们来盘点一下大名鼎鼎的318周边那些景美人还少的小众景点。一牛背山牛背山因山顶一面悬崖有巨石突出酷似牛头,而山脊细长貌似牛
手工制作的幸福与满足探访青岩古镇贵阳的青岩古镇青石板的街道,凹凸不平,两边特有的老房子里做着各种小买卖,银器铁器零食传统小吃等,以成品猪手的作坊最多,窄窄的街道蜿蜒着,做买卖的当地人也不高声叫卖,只是在有客人来看
2022野放计划报名启动来源人民网原创稿人民网北京5月25日电(记者李乃妍)高品质户外体验盛会野放计划报名于近日正式启动,首场活动将于8月13日至14日在崇礼富龙四季小镇国际度假区进行。据悉,野放计划将为
阿里大环暨冈仁波齐转山行6月5日吉隆镇清晨,拉开窗帘,顿然惊喜,绿树葱葱之上,洁白的雪山出现在我们的视野里,一座,两座,三座,昨天雨中入住酒店,我们意外这是另一个西藏,景观天壤之别不可思议,却不知,比珠峰更近的雪山又一
知否十问第二期1。你知道世界上第一大内陆国是哪个国家吗?世界上第一大内陆国是哈萨克斯坦,哈萨克斯坦,原为苏联的加盟共和国之一,1991。12。16独立,是中亚内陆国,也是世界上最大的内陆国,国土
2毛钱在北京能干什么?2毛钱在北京能干什么?如果我说,能在北京的繁华地段逛个景点你信么?这就是位于北三环的双秀公园。北京双秀公园1984年双秀公园建成的时候门票就是2毛,至今没涨过价,简直是便宜到令人发
天柱山,2021年首次登山越野赛记1天柱山,我还是2004年夏天,来旅游过一次,坐了一索和青龙涧索道,共二次索道,开始往上爬,象鼻石皖公神相神秘谷双乳峰青龙背等景点,给我留下了深刻的印象。然后再坐索道下山的。夏季登天
开行早餐地铁如何?由于地铁的安全,准时和便宜,现在,年轻人在城市上班,尤其在北京,上海,广州,深圳这些一线城市和准一线城市如成都,杭州,武汉等等,乘地铁是首选,每天在地铁上待的时间也长。比如从成都锦
两毛钱一脚的杏子两毛钱一脚的杏子不跳出井底不知天有多高,不去测量不知海有多深。人啊,在一个地方待久了,那么得出去走走,看看外面的风景了。旅行就是最好的学习方式之一。我们知道在一个密闭的房间坐久了,
哈萨克斯坦的巴尔喀什湖是阴阳湖,沿湖城市巴尔喀什有铜矿哈萨克斯坦是全世界最大的内陆国,面积有272万平方公里,人口只有1900多万,这是一个地广人稀的内陆国。对于深居内陆腹地的哈萨克斯坦来说,河流湖泊尤为重要,巴尔喀什湖就是哈萨克斯坦