这菜15元一斤,硒含量可与海鱼媲美,很多人不知道,还嫌它贵
春天的市场里,有很多春季的时令蔬菜可供我们选择,有一种蔬菜"身材"笔直纤细、翠绿鲜嫩,价格比其他时令蔬菜都要贵,我们这的市场要卖15元一斤。
这种蔬菜的硒含量可与海鱼、海虾媲美,营养价值和食用价值都比许多普通蔬菜要高,但是很多人却不知道,还嫌它贵,问了价格后都摆摆手不买了。
这菜就是被称为"蔬菜之王"的芦笋。芦笋除了硒含量丰富,还含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸等微量元素和人体所必需的各种氨基酸,具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点,是国内外公认的高档蔬菜。
下面分享一道芦笋口蘑炒木耳,低脂不胖,简单美味又营养,再贵也建议买点来尝尝。
芦笋口蘑炒木耳
食材准备:芦笋 5根,口蘑 适量,干木耳 3克,蚝油 半勺,大蒜 1瓣,黑胡椒 少许,盐 适量
1、把口蘑菇柄下端黑黑的部位切掉,冲洗干净后切成厚片,口蘑预热后会出水缩小,所以不要切得太薄,要不炒的时候容易碎,而且口感也不好。
2、干木耳用温水泡发,对半撕开。把芦笋尾部较老的部位切掉,然后斜切成小段备用,大蒜切片备用。
3、炒锅放入少许油,先放入蒜片,用中火把蒜片煎到微黄。
4、转大火,倒入芦笋和木耳快速翻炒30秒左右,炒至断生。芦笋的颜色变得鲜艳翠绿。
5、倒入口蘑翻炒,炒到口蘑出水变软。再放入适量食盐和少许蚝油炒匀调味。
6、根据个人口味,放入适量的黑椒碎,黑椒最好不要省略,有了黑椒,味道会加分很多哦。
炒匀后就可以出锅啦,鲜味十足,老少皆宜,想要减脂的朋友也可以常吃呢。
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