看过《向往的生活》的朋友们，还记得里面那个勤快、腼腆的小男孩吗，一位只有26岁就被粉丝怀念以前颜值的明星，在美食综艺里，肉眼可见的发胖，偶像包袱全无踪影，更是被大家调侃有黄磊一样的＂中年肥＂的模样，他就是彭彭，彭昱畅。
　　不断发福的彭彭，也被粉丝们笑称＂膨昱畅＂，这下他可坐不住了，多次声称要减肥。前段时间彭昱畅在电影宣传仪式上亮相，衬衫休闲裤，妥妥的一个清新美男子，减肥成功后堪比整容，彭昱畅在某综艺里做嘉宾时，自豪的说自己瘦了十斤，大家纷纷向他请教经验，他也大方的公开了自己的食谱和方法。
　　首先就是要少吃。彭彭减脂期的饮食是早餐吃一碗粥，中午和晚上的2餐只吃沙拉。
　　很多人听到沙拉，都以为只是蔬菜，俗称＂吃草＂， 但是一份健康的减脂沙拉，应该由蔬菜、大量蛋白质、少量碳水、少量优质脂肪和水果搭配而成，例如紫甘蓝、苦菊+蛋白、虾仁+少许全麦面包+少许坚果+圣女果， 这样才能为身体提供能量和保证蛋白质的摄入，切记不能用高热量高脂肪的沙拉酱，简单的香醋酱油就行了。
　　彭昱畅在社交平台晒出了他的一张减脂餐照片，有鸡胸肉、白菜、木耳，主食是杂粮饭，配菜看起来都很清淡，鸡胸肉低脂高蛋白，木耳含有丰富的膳食纤维，白菜补充维生素，杂粮饭是优质碳水，这一份减脂餐应该是教练给彭彭准备的吧，看起来很专业呢。
　　管住嘴，迈开腿，其意不言而喻。除了要吃得对，还要动起来，减脂唯一的途径就是＂热量差＂，即摄入的热量少于总消耗的热量，当摄入量小于消耗量时，机体就会通过转化储存能量(大部分来源于脂肪)来弥补相差，从而体重就会下降，但节食是不可取的，正确的做法是利用运动来消耗热量。
　　在综艺里，彭彭说自己每天早上晨跑4公里，晚上夜跑3公里，还会去健身房锻炼，他的社交平台上也晒出了很多运动打卡的视频，运动是永恒的主题。
　　总结：
　　食物摄入热量＞总消耗热量→长胖；食物摄入热量＜总消耗热量→变瘦
　　适合减脂期吃的食物有：鱼、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、虾、青瓜、西蓝花、菠菜、芦笋等，注意，山药、芋头、莲藕、土豆等富含淀粉质的蔬菜可以当主食食用，但是不能当蔬菜哦。

樱桃园里尽兴地摆拍2022。5。11白鹿原摘樱桃樱桃园尽兴地摆拍开始进园采摘樱桃了，沿着茅草簇拥的斜坡小径上行，来到一处樱桃园。居然是老树品种，树很高大，站在地上够不着的感觉啊！搬来了两架梯子，年轻泡桐树下再无家1hr晚春时节的一个傍晚，我来到了京南亦庄开发区著名的桐花大道宏达北路，路两边泡桐花开得正旺，一串串一簇簇喇叭模样的花朵绽放在高高的枝头，装点出了一片片紫罗兰色的天空。走在树下，周北京远郊密云区白龙潭风景区推荐指数景点名片国家AAA级旅游景区山高林密气候宜人疗养圣地地理位置密云区，隶属北京市。位于北京市东北部，介于北纬40137404757，东经11639331173025之间。东西5利全开狂欢购嗨与雪佛兰一起不负春光春日已至，万物生长，郊外的小草渐青，更显生机勃勃。注重生活品质的人们早已开始规划踏青出游，而你还缺一辆最佳出行伙伴？雪佛兰春日大赏即刻开启，是时候收拾行装带上家人自驾出行，去拥抱阳北京世园公园4月1日起实施实名制预约购票为严格落实疫情防控要求，有效减少游客非必要接触，同时顺应科技园区发展趋势，及时有效掌握游园游客数据，自4月1日起，北京世园公园实施全网络实名制预约购票。预约购票01hr设立综合服务138年前，一个女性美国旅行家，在北京游览了19天，拍下的6张照片爱北京，爱中国。小伙伴们要养成先关注后阅读的习惯哦。1883年9月21日美国旅行家伊萨伯拉。斯图尔特。加德纳和他的丈夫抵达北京，他们在北京游览了19天。通过相机展示的旧京风情。这是4种旅行方式可以增加你的幸福感4种旅行方式可以增加你的幸福感！我们都说，时间是治愈一切伤口的良药。这是真的，但不仅仅如此，旅行在康复过程中给予了额外的推动和支持。它让愈合发生得更快，它让痛苦容易被遗忘，它让心情不负春光京城春日打卡这几件小事，幸福指数100！北京的初春藏着冬季遗留的寒意唤醒万物的春风过后刚体会到春日的温暖与清爽夏日的热浪便急着涨潮花满枝头楚楚动人的春天总是显得那么弥足珍贵春光短暂，莫负韶华在北京的春天你还可以这样永定门汉口站内换乘需要多久？中国铁路推荐时间，与亲身体会时间有不同站内换乘，体验轻车熟路一词经常乘坐火车外出旅游的小伙伴，对一个词语应该有深刻的理解，那就是轻车熟路，当我们去一个陌生地方旅游的时候，总会有脚忙手乱的感觉，走冤枉路是非常正常的，有些西游记的取景地，跑遍了大半个中国，这些景点你都去过吗？你知道吗，现在的电视台里仍在重播着86版的西游记，从1986年到2022年，36年的时间里这部电视剧一直被奉为经典，伴随着一代代中国人的童年。据说当年拍摄时，剧组曾跑遍了大半个中国这个国家对中国人非常友好，可免签停留4个月，它是无癌之国蜀黍今天要聊的是这个太平洋上的岛国，它由332个岛屿组成，其中有106个岛屿上有人居住，且大多数岛屿都是珊瑚礁环绕的火山岛，它就是美丽极了的斐济。斐济地跨东西半球，180度经线横穿