夏天到了，遇到此瓜别手软，每周吃2次，解腻爽口，清热降噪。
　　夏天到了，宁可不吃肉，也别忘记吃这瓜，维C含量居瓜类之首，每周吃2次，不仅解腻爽口，还可以很好的缓解炎热。因为夏天天气炎热，人们此时最容易心烦气躁，老话说得好：苦夏不是病，苦夏还得苦来防。所以就吃一些苦味的食物，那就是苦瓜了，苦瓜是最适合夏天食用的一种蔬菜了。中医讲，生食苦瓜清热降噪、解热除烦，所以夏天吃苦瓜对身体特别好。
　　夏天是吃苦瓜的季节，我们一周吃2次，苦瓜是夏季消暑热、去内火的最佳食物。但可能很多人接受不了它的苦味，苦瓜中虽有苦瓜素和苦瓜涩，但还含有粗纤维、胡萝卜素和多种矿物质、氨基酸等，所以它就是因苦而得名的，有＂天然胰岛素＂的美称，其营养价值极高，尤其夏天适合大家经常食用。
　　炝拌苦瓜
　　所有食材： 苦瓜、大蒜、干辣椒、干花椒、小葱、食用油适量、食用盐适量、生抽一勺、白糖半勺、白醋一勺、鸡精少许
　　第一步： 先将苦瓜清洗干净，用刀将苦瓜对半切开，再用勺子挖出苦瓜中的瓜瓤，接着在菜板上面切成1厘米左右的片状，大蒜切蒜末，干辣椒切段，备用。
　　第二步： 将切好的苦瓜片，放入一个空碗中，再加入适量食用盐，用筷子翻拌均匀，然后腌制大约30分钟左右，备用。
　　第三步： 取一空碗，碗中放入蒜末、干辣椒段和一勺葱花，接着起锅烧少许食用油，先在锅中放入适量干花椒，然后开小火炸出花椒的香味，最后将炸过的花椒捞出，再将热油浇在食材上面，炸出食材的香味，备用。
　　第四步： 炸出香味后，接着在碗中加入少许鸡精、半勺白糖、一勺生抽和一勺白醋，然后用筷子搅拌均匀，备用。
　　第五步： 接着将腌制好的苦瓜，挤出苦瓜中多余的水分，一定要挤干净，要不然会有苦味的，再将苦瓜放入空碗中，备用。
　　第六步： 最后将调制好的灵魂料汁浇在苦瓜上面，再将苦瓜抓拌均匀，即可装盘上桌。这道炝拌苦瓜就做好了，清火降噪，解腻爽口，夏天的专属美食，喜欢的赶快行动起来吧！
　　光盘贴士： 如果实在觉得苦瓜苦味大，那么苦瓜在去籽的时候，里面那层白色的瓜瓤一定要多去一些，这样苦瓜的苦味就不会那么大喽
　　大家都看到这里了，辛苦大家了，首先感谢大家一如既往的关注和阅读，我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，再次谢谢你的关注和阅读！

岳云鹏高考祝福翻车！撒贝宁押题太准！高考能因为他们而觉醒吗？岳云鹏给高考生送祝福，希望你们门门一百分。被网友指出门门一百分就凉了后，他编辑成一百五分，随后又编辑成语文数学英语一百五，综合三百，顺利考上自己的第一志愿，逐渐严谨。岳云鹏发文为考吴亦凡涉嫌强奸罪被批捕！都美竹发文感谢朝阳公安和粉丝助力16日，北京市朝阳区人民检察院通报，经依法审查，对犯罪嫌疑人吴亦凡以涉嫌强奸罪批准逮捕。昨晚，吴亦凡被批捕后，都美竹在粉丝群内发言终于！感谢朝阳公安，他们真的特别特别好。谢谢你们，易烊千玺迪士尼写真大放送！乐园遇少年！你想当那只旋转木马吗？晨光渐亮，梦幻乐园里遇明朗少年。徜徉奇妙世界，采撷烂漫童趣，行之所至，皆是斑斓。坐上旋转木马收获童趣烂漫，俏皮灵动的米奇和奇妙千玺撞个满怀，酷帅与可爱都值得珍藏。千玺就站在那里什么杨幂被路人搭讪！还婉拒了对方的奶茶！有把魏大勋放眼里吗？近日，有网友拍到杨幂在饮品店和友人相聚，有年轻男子以是否喝饮料为由上前搭讪，但也有路人称是店里的老板认出了杨幂想请她喝咖啡，杨幂表示自己已经点过了婉拒了该男子。今年杨幂已经34岁，何炅被扒疑似卷入吴亦凡风波！工作室立即报警，这是在浪费警力吗近日，吴亦凡私生活事件引发热议，目前，他因涉嫌强奸罪已被朝阳公安分局依法刑事拘留。而在这场风波中，也有不少明星受到牵连。有网友传播消息称多位明星被牵扯进吴亦凡案件中，且行为恶劣。据央视店名批评吴亦凡！需把做明星的门槛提上来！他还能翻身吗？央视发声明了！做艺先做人，做人德为先。艺人不仅是职业，更肩负社会责任。吴亦凡事件闹成这样，已不是娱乐八卦，而是一起影响重大的法律案件和公共事件，需要相关部门全面调查，解疑释惑。以此湛江骄傲！14岁全红婵获赠1宅1商铺20万现金，2大心愿均已达成十米高台，一跃而下。像断崖直坠的溪流，像美人鱼落入大海。她，是全红婵。8月5日，这个14岁的湛江小将凭着决赛三跳满分的惊人表现，拿下了东京奥运会10米跳台金牌，又以其纯真善良的个性时代峰峻收到粉丝投诉维权时代少年团不是任何人的陪衬品昨日，TNT时代少年团后援会官博发布时代少年团全体粉丝致时代峰峻的一封公开信，时代少年团不是任何人的陪衬品垫脚石挡箭牌。有粉丝举报，表面上拿小猪佩奇，18楼，鲁能巴蜀等暗示时团参加吴亦凡涉嫌在洛杉矶强奸未成年粉丝！将被判刑11年驱逐出境？南加州橙县华人律师王婧6日证实，加拿大华裔明星吴亦凡几年前来洛杉矶选妃时，涉嫌与一名未成年的中国小留学生发生了性关系，该名小留学生现已成年，她日前找到王律师，提出要对吴亦凡进行民事霍尊被曝出轨后，铁粉都理智脱粉，看来比吴亦凡粉丝强100倍啊近期，综艺选秀节目披荆斩棘的哥哥强势播出，嘉宾大咖云集，实力爆棚，个个都是唱跳俱佳。其中包括陈小春，张智霖，赵文卓，张晋，言承旭，林志炫等等，实在是数不过来啦，这神仙阵容堪称选秀比毛骨悚然！泰国男星Toytoy杀死女友！20多处伤口还说是不慎？据泰媒，泰剧缘来誓你男星Toytoy涉嫌于8月6日凌晨杀死女友，死者胸前有20多处伤口。他称事发前与女友因自己在娱乐圈工作起争执，自己跟女友抢夺刀子期间，不慎数次砍到女友胸前，致女