在大流行中反思大流行

　　比手指还少，
　　这是我一年多来，
　　面对面认识的朋友的数量。
　　尽管与合作伙伴和客户进行了在线会议，但如果我说有时我感到与人性本身疏远，我也不会过分。
　　生性外向的我，从来没有想过有一天会经历这样的孤独。
　　世界上许多地方自 2020 年初以来关闭了边境，一再的封锁使情况变得更糟。越来越多的朋友告诉我，他们感到孤独而窒息。
　　独居的人因为没有人在身边而感到孤独，而与家人一起生活的人则因为没有感情分享而感到孤独，甚至家人之间还会发生冲突。
　　当然，也有一些人在社交距离期间感觉完全没有问题，但这个数字在很多国家似乎是少数。今年年初，全球市场研究公司益普索 (Ipsos) 对 28 个国家/地区的 23,000 名受访者进行的一项调查发现，大约 30% 的成年人在大流行引起的孤立期间感到孤独。
　　Covid-19 大流行的许多影响是显而易见的和直接的，但孤独大流行可能同样危险，因为它悄悄地潜入我们的生活。
　　杨百翰大学心理学和神经科学教授 Julianne Holt-Lunstad 汇总了许多专门研究的结果，表明孤独对人类健康的有害影响相当于每天抽 15 支烟。它具有与过量饮酒类似的有害副作用——肥胖、心血管和神经系统疾病、死亡风险增加，如果不及时治疗，可能会减少长达 15 年的预期寿命。
　　心理学家通常将孤独分为两种类型：＂社交孤独＂是指由于与社区缺乏联系而感到孤独；而＂情感孤独＂则是因为缺乏深厚的人际关系。一个人可以同时体验其中一种或两种。
　　孤独被认为是城市居民的一种常见病，城市越大，国家越发达，人们就越容易感到失落。小时候在农村长大，从家到学校的路上，每家每户我都认识，市场上几乎每个人都认识，我们孩子们出去的地方，人们都能分辨出哪个是哪个家庭的。当我搬到城市的时候，每个人都把自己锁在房子里，所以我认识的人并不多。
　　好在我还有很多大学的朋友，都是年轻单身，有需要的时候可以见面。搬到这座城市后，我才真正尝到了孤独的滋味。我的邻居有6栋房子，但我只知道隔壁的两个邻居的名字，我偶尔会看到他们，隔着栅栏打招呼，但除此之外没有任何互动。
　　如今，世界上许多的国家首要任务是消灭新冠病毒大流行，但我们每个人或许都在这场更大的战争中打自己的仗。
　　失去、困难和孤独，当被限制在四堵墙内时，会留下需要时间和努力（主要是自己的）才能治愈的精神创伤。恢复的速度和有效性取决于每个人的受伤程度和心理弹性。
　　英国一直是这方面的先驱，她们 2018 年在其政府机构中任命了一名官方＂孤独大臣＂。今年早些时候，日本随后任命了自己的＂孤独大臣＂，以应对令人震惊的自杀人数，因为这两年来每年已有超过 20,000 起案件。
　　虽然其他国家可能没有类似的指定官员，但社会工作者和许多组织正在积极努力解决其社区中的这个问题。我真的希望我们也有一个专门机构或组织、媒体，并制定一项长期战略来照顾人民的心理健康，尤其是那些在大流行时期不得不以意想不到的方式面对生活无常的人。
　　孤独真的有那么可怕吗？
　　孤独感本身并没有什么不好。承认孤独并不可耻，因为只有认清自己的真实感受之后，我们才能开始治愈之旅。
　　在指导下，逐渐建立了自己的情感支持系统，该系统必须让人感到安全、感到被倾听。
　　或者，我不应该提出陈词滥调的建议。但是，当我们认识的人失去亲人时，我们不能视而不见，世界上许多人可能正在挨饿。如果我们对他人和自己的痛苦保持漠不关心，我们就会失去人性。
　　但是我们不能掉以轻心地对待孤独及其潜在的后果。
　　当然，好消息是它不是一种不治之症。我们所有人都有能力从中恢复并帮助他人克服它。我们需要记住，简单的行动大有帮助。只是在某人身边倾听和交谈，发短信或打电话询问亲戚和朋友，在需要时会面并帮助他人，这些都是非常有价值的行动。
　　如果您关心某人，请告诉他们。如果你需要有人借你肩膀，不要犹豫，问。
　　另一个有效的解决办法是改变一个人的生活态度。我们从来没有被＂关在＂自己的房子里这么久。通常，我们抱怨太忙，没有时间做任何事，只能放松。所以，现在可能是那个黄金时间。有什么事情是你一直想做但生活不允许的吗？这种流行病也可以被视为重新评估人生价值观和目标的千载难逢的机会。
　　重新评估的一部分可以是重新考虑我们可以给家里的亲人提供什么。通常情况下，我们将所有的才能和最好的行为保留在外面工作，而在回家时放松警惕。如果我们给予我们所爱的人少于我们给予外界的，那将是一种遗憾。
　　长时间呆在家里也可以是一种物质生活的解放。如果我们注意，就会意识到我们的需求没有我们之前想象的那么多。
　　2016 年诺贝尔生理学或医学奖获得者日本生物学家大隅义典对极简生活方式和＂间歇性禁食＂的研究表明，如果人类每天只吃一顿饭，他们仍然可以获得足够的营养和能量来维持健康的生活.
　　那么，值得记住的是，无论我们是住一室公寓还是十室豪宅，我们都只能睡在一张床上。在任何特定时刻，即使我们有一个完整的大衣柜，我们也只能穿一套衣服。
　　因此，这种孤立可能是我们认真考虑以下问题的时候：我们是否需要如此努力地变得像其他人一样，还是只需要成为最好的自己？什么会让我们真正快乐？它可以让我们得出这样的答案：当我们对自己的内在价值观充满信心并感到满足时，我们就不会那么关心浮夸、琐碎的事情。在外面，仍然有太多人靠薪水生存，手停口停，所以如果我们有房子住，有食物、温暖的被子和柔软的床垫，我们已经比大多数人更幸运了。
　　一年多来，我见到了世界上许多地方令人感动的画面。如，在过去几个月中，邻国越南胡志明市应对其最严重的冠状病毒爆发，数百人一直在为弱势群体和一线工人提供免费膳食。
　　许多餐馆老板尽管在封锁期间没有赚到一越南盾，但每天都送出数千份饭。Tran Hung Dao 街的 Xich Lo Quan 餐厅的老板 Ngo My Dung 说，她每天向穷人和生活在封锁地区的人送去 2,000 多份饭。＂我每天花费大约 3,500 万越南盾（约10000元人民币）购买食材和做饭。餐厅关门了，但我可以应付，所以我想支持穷人。＂
　　52 岁的 Nguyen Thu Thao 是一位房东。但在 7 月开始，她停止收取租金，而事实上，在半封锁期间，她一直在给租户钱购买食物和杂货。＂我可以在没有他们的钱的情况下生活几个月。与他们面临的困难相比，我的困难微不足道，＂她说。她的大多数租户是来自外地的工人和学生，由于旅行限制而滞留。＂两个学生告诉我，他们已经吃了两个星期的方便面，所以我给他们买了一些米饭和肉。＂
　　在 Facebook 上，许多团体如雨后春笋般涌现，以定位遇到困难的人、核实他们的信息并发送食物和药品。
　　大流行剥夺了人们为已故家庭成员安排传统葬礼或告别的机会。一个由 18 名成员组成的支持小组旨在通过为死者提供免费埋葬服务来帮助减轻受新冠病毒袭击的家庭所感受到的痛苦。
　　越南全国各地的人们都在帮助陌生人度过冠状病毒危机，为他们提供住所和食物，甚至埋葬他们的死者。
　　大流行带来的孤独，需要疗愈。大流行也是我们培养善良和人性的机会。