健康素食日倡导大家调整饮食习惯，通过多吃素食调理肠胃功能。今天小编就要向你发起一整天吃素食的挑战，菜单都给你准备好了，你敢应战吗？
　　一日之计在于晨，三餐当中早餐极为重要，俗话说，早饭要吃好，所以早餐我们可以选择面包和蔬菜的搭配，这样的搭配使食物含有蛋白质和少量维生素等营养物质，不仅口味多样，还易于消化。
　　除了面包，麦片也是早餐的另一个选择。麦片富含膳食纤维，能增强肠胃蠕动，具有排毒通便和预防便秘的功能。另外，多吃麦片还可以降低胆固醇，与水果搭配还能增加维生素的摄入量。
　　午餐是一天之中补充身体能量的重要时间段，因此有中餐要吃饱的说法。我们践行素食也要注意合理饮食，切忌一昧地食用低卡路里的素食，我们要宣扬的素食是减少肉类的营养均衡的饮食，而不是抵制肉类的饮食。
　　素食主要以水果、蔬菜、豆类、谷类等植物类食品为主，多吃豆制品不仅可以预防骨质疏松，还能提高机体免疫力，每天都吃一些豆制品还能预防便秘。
　　晚餐对我们的身体健康也有一定的影响，晚餐不要吃的太荤，而且晚餐吃素还能防癌哦。晚餐的食物尽量清淡，因为清淡的饮食能减轻肠胃的负担，有利于身体健康。
　　素食还提倡多吃水果，不论是饭前还是饭后，多吃水果都有益于身体健康。不论你是选择切块还是榨汁，这些水果都能让你补充维生素，不过需要注意的是，每天的水果摄入量应该保持在200—400克之间。
　　健康饮食最为重要，倡导素食并不是一味的只吃瓜果蔬菜，而是需要合理搭配荤素，人类饮食的荤素黄金比例应该是1：7，即1分荤7分素，这些饮食搭配秘诀你学会了吗？
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女神云台山女神云台山千军万马的灵鸟，飞过神州大地，栖息落在了人间仙境云台山，鸟从我的眼前飞过，它停落在钟灵毓秀的云台山，在千奇百怪的树枝上，打开最美的翅膀，绽放最美的颜色，缤纷色彩闪出最美的你见过1400年前的银杏树吗？美爆了你见过1400年前的银杏树吗？美爆了，都不知道如何形容了，当银杏树出现在我眼前在激动了。昨天来到西安古观音禅寺，见到了传说中的千年银杏树。下午天空下着蒙蒙细雨观景太有诗意了，这颗银燃油附加费将恢复中国国航瑞丽航空祥鹏航空等多家航空公司将从11月5日起恢复征收国内航线燃油附加费，这也是自2019年1月份燃油费停止征收后，首次恢复征收。此次征收国内航线燃油附加费的标准为，成人游江苏小伙自驾山西，在郊区吃硬核午饭，食客多是卡车司机事情是这样的，前段时间和朋友一起去山西大同的浑源县玩，这个县城并不算富裕，但是有北岳恒山以及悬空寺两大景区，以及很多小众的历史人文建筑，还是非常值得一去的。因为好不容易去一次，朋友欧式风情触手可及！协和路上隐藏着一座城堡式庄园，你可知道？可能很多人还不知道，在协和路上隐藏着一座向公众免费开放的城堡式庄园酒店金庭庄园，这里有湖泊草坪动物城堡欧洲风情触手可及。同时，这里还有特色的餐饮娱乐设施，一起去看看吧。动物园在庄园韩乐坊获批山东省首批夜间文旅消费集聚区日前，山东省文化和旅游厅公布了山东省第一批省级夜间文化和旅游消费集聚区名单，韩乐坊韩文化主题街区名列其中，跻身全省首批29个夜间文旅消费集聚区之一，为经开区夜间经济和文旅综合消费发青州衡王府和传奇女子姽婳将军林四娘国家5A级旅游景区青州古城内有一处著名的景点偶园，古城内的偶园街因此而得名。偶园是清初大学士太子太傅冯溥的私家花园，而这座花园最早的主人则是明代的衡王，偶园的前身是明代衡王府的东花今日出道！海南顶流同台飙戏，画面太和谐经过历史长河的大浪淘沙海南椰雕黎族民歌黎族传统纺染织绣技艺一项项非遗如同珍珠般璀璨夺目当海南非遗云聚会他们将如何使出浑身解数表演一技之长？当海南非遗邂逅海南长臂猿当传统文化遇上顶流第一次和女生约会，去什么地方？感谢邀请约会是一门学问，初次见面是就给对方印象的好机会，两个人能否成为男女朋友，其中大部分因素取决于约会是否成功。在谈到约会地点之前，我们先聊一聊约会的前期准备吧。纸巾，作为男生出欢迎你来魅力荆门之四京山美人谷来源荆门日报荆门新闻网在京山市有一处美人谷，如果用诗句来形容的话，那便是水光潋滟晴方好，泉眼无声惜细流。这里四季分明，春天野花遍地，夏天满山青翠，秋天果实累累，冬天白雪皑皑，您无论沈阳有多少个区？沈阳，是我们的家是我们每天工作生活的地方但提起沈阳相关的问题例如沈阳有多少个区？沈阳到底有哪些公园？哪些名山？有哪些好玩的博物馆吗？谁还说不知道沈阳有什么就赶紧看这条微信！！！而且