去年的这个时候，身高158cm的我体重是105斤。虽然也不算胖，但体脂比较高，体型没那么好看。
　　小基数减肥不容易，根据自己的实际情况，既不可能达到很大运动量，也不可能饿肚子，我给自己制定的健康减肥计划是：每周健身房运动两到三次，每晚步行一个小时，尽量每顿饭自己做，零食甜点饮料在放纵日偶尔吃一点。
　　以前在职场的时候，工作压力大，三天两头外出培训开会，根本没心思忙活做饭，经常外食。有一段时间体重突破到116斤，穿衣服怎么都不好看。后面经过一段时间的各种方式减肥，减到105斤不动了。我觉得还是应该在饮食方面找原因，毕竟三分练，七分吃。
　　通过一年的时间执行这个健康减肥计划，目前体重100斤，体脂也下降了。我还是比较满意的，我不追求瘦，追求穿衣有型，身体健康。
　　我早餐一般吃的不多，很多时候都是水果，玉米，水煮蛋，咖啡。晚餐也差不多是蔬菜水果蛋白质，基本都是没有盐味的食物。所以中午这顿饭很重要，要吃饱吃好，不仅要满足营养的摄入，还要满足味蕾解馋。所以午餐最好是高蛋白，低脂肪，高纤维，多种类。
　　今天中午吃的藜麦白米饭，香煎牛仔骨，韭菜花炒鸡蛋，青椒焖腐竹，丝瓜瑶柱汤。下午有一堂健身操，午餐要吃饱才有力气蹦哒。
　　没有盐味的早餐
　　煎一下淋上黑椒汁就好，适合厨房小白
　　香喷喷的快手菜
　　网上买的河源农家腐竹
　　天太热，清淡的低脂生滚汤，加点瑶柱也很鲜甜

太震撼了！27张神奇的图片带你领略大自然的鬼斧神工在PS大行其道的网络世界，这些原生态的图片会让你震惊到掉下巴！你永远不知道这个世界存在着多少未知！快来跟随这些图片感受大自然的神奇吧！民航客机上拍到的火烧云，云层像是漂浮在烧得通红和你们一样，我也在旅行途中我和许多爱好旅游的游客一样，有着一颗想要出游的心。但是，由于经济原因，疫情原因，目前为止还在家里。每天的旅游都是通过看旅游视频，看抖音直播。去游览祖国的大好河山。我从徒步旅行，到骑9月最佳旅行地出炉！国内最美的8个地方，看到第一个就想出发了暑气消散，秋风渐起，即将告别闷热潮湿的夏季，秋高气爽的秋天正在奔来的路上。如果说夏天是清爽活泼的绿与蓝，那么秋天便是温暖绚烂的红与黄，撩人撩心，一切都刚刚好。天气微凉，秋高气爽，实秋的第一道美景，在这里秋天，这北国的秋天，若留得住的话，我愿把寿命的三分之二折去，换得一个三分之一的零头。郁达夫故都的秋北国之秋厚重历史下的城市魅力秋天，是四季中短暂的季节，却也是北京最美的季节。北京是再读渡荆门送别，浪漫的人眼中的风景，也浪漫依旧我就是我，不一样的烟火，连同我眼中的世界一起。最近疫情反复，我偶然间再次点开了湖北旅游的推介宣传片，看着宣传片中的那山水日月，那花那树，那些名胜和古迹，在我眼前闪过。心里，忽然就想水城处处皆美景！最甜不过家乡水最美不过家乡景生于斯长于斯这座水城牵动了多少游子的心走进这座水城你会发现这里风景如画滦河岸畔清风拂面水天一色轩辕阁旁绿草如茵繁花似锦行尽池城皆是景一城山水满城诗镜头下10张老照片，带你回望100多年前的江苏镇江镇江地处江苏南部地区，古称京口，又名润州，历史悠久，是国家历史文化名城。十张清末时期的老照片，带你回望古老镇江百年以前的景象。1886年的金山寺金山寺位于镇江市区西北的金山上，古名农旅融合，让美丽乡村释放独特魅力来源中安在线做梦都没想到自家成了景区。8月17日，65岁的庐江县罗河镇鲍店村黄山寨村民黄志开高兴地对记者说。顺着整洁的水泥路一眼望去，五彩缤纷的苗木花草装扮其间，房前屋后，水车石牛微信旅游小程序案例展示之周末好生活微程之家热烈庆贺贵州亿境大数据科技有限公司发布周末好生活小程序爆款推荐1。长顺神泉谷套票2。寓农山谷两大一小木屋观景房住宿微程之家旅游科技提供技术支持微程之家小程序产品优势1。资金安全资金在新疆租车自驾怎么选？记住这些能帮你省不少事租车前后备厢空间是否足够大在旅游过程中，行李只会越来越多，不会越变越少，在租车前估算好自己所带物品的多少，提前咨询清楚后备厢容积。乘坐是否舒适既然是自驾游，那么就会有大把时间花费在记游东流陶公祠上个世纪八十年代中期，吾就读于东流中学高中部，全班同学相与游览陶公祠东流大闸牛头山等景点，班主任给每位同学拍照，虽时过境迁，但记忆历久弥新。后来多次到陶公祠东流老街东流中学等处观游