你家的宝宝为什么总是夜里醒来？我来告诉你真相

　　宝宝频繁夜醒，是许多妈妈最头疼的问题，要想解决夜醒问题，就得先找到原因，才能＂对症下药＂！孩子夜醒的时候，很多新手爸妈会以为是孩子饿了，第一时间先给孩子喂奶。其实，孩子夜醒不等于饿了。夜醒的原因很多也很复杂，宝宝夜醒有可能是睡眠周期、其他生理原因、睡眠环境、睡眠习惯、情感因素。
　　原因一：睡眠周期的影响
　　婴儿、儿童和成人都需要睡觉，我们的一生中大约三分之一的时间用于睡眠。儿童和成儿都需要得到足够的睡眠，在我们睡觉的时候，身体和大脑会发生很多事，在任何年龄阶段，正常的睡眠周期都包括：浅睡眠，又称快速眼动（REM）睡眠；深睡眠，又称为非快速眼动（NREM）睡眠。每天晚上，宝宝都要重复经过深睡、浅睡的睡眠周期。两种循环反复，一夜如此交替3～5次。当宝宝在快速眼动（REM）睡眠阶段，宝宝的眼睛虽然闭着，但眼珠却在快速转动，宝宝可能会与肢体活动、出现睡眠不安稳，也比较容易醒。晚上11点前，宝宝的深睡眠多，快速眼动睡眠少，所以前半夜，宝宝一般不容易醒。从晚上11点半开始到凌晨5点，宝宝处于浅睡眠状态，这也是为什么我们常常会觉得后半夜宝宝睡的不太好的原因。
　　原因二：其他生理因素的影响
　　1、饿了：特别是6-9月龄前的小宝宝，由于胃容量比较小，每次进食吃得很少，2个小时左右又会感觉到很饿，晚上需要醒来吃奶才能继续入睡。
　　2、吃得太饱：比如吃了太多水果蔬菜引起夜间大便。还有高纤维的主食、蔬菜也会引起肚子的不舒服。
　　3、口干：宝宝补充辅食或者鼻塞时会在夜间感觉到口渴。
　　4、发育：宝宝一岁前发育非常快，能够逐渐掌握坐、爬、站、走等技能。这些身体上的发育也会影响宝宝夜间的睡眠质量。
　　5、夜惊、噩梦：夜惊是一种非常正常的、意识不清的觉醒，会伴随着比较严重的哭闹；噩梦也可能让孩子惊醒，醒来后玩玩需要家长安抚才能继续入睡。噩梦常见于2岁以后的幼儿期，但针对婴儿期来说，夜惊和噩梦都是非正常觉醒，区分度并不高，需要家长多些耐心，做好安抚工作。
　　6、疾病：比如感冒、发烧、腹泻、鼻塞、肠绞痛等。
　　原因三：睡眠的环境影响
　　1、房间温度：室内的温度太冷或者太热都不适合宝宝的睡眠，这样容易让宝宝感觉到不适而醒来。一般来讲宝宝睡眠时期，怎么判断室内的最佳温度呢？最可靠的办法还是要通过触摸宝宝的后颈窝温度来判断，如果温热的话，说明室内的温度比较合适。
　　2、房间湿度：:特别是对一些湿疹宝宝、皮肤干燥的宝宝多开门窗通风,保持卧室的清洁卫生,勤换床单、被褥。开空调的时候,也用上加湿器,将房间湿度控制在40%-60%,有利于宝宝的睡眠。
　　3、房间的空气质量:多灰尘的睡眠环境会影响宝宝的呼吸顺畅,进而影响到睡眠,保持
　　卧室的清洁卫生很重要,有需要的话,使用空气净化器。
　　4、房间光线:推荐给宝宝卧室用上遮光窗帘、避免早晨的光线引起早醒。
　　5、声音:新生儿期,可以用白噪音来安抚宝宝;4月龄后,白噪音还有另外的一个功效就
　　是掩盖生活噪音。另外,宝宝通常不是被吵闹的环境影响,而是被突如其来的声音吵醒了,要注意避免。
　　原因四：睡眠习惯因素的影响
　　简单来说,就是每次入睡时是怎么睡的?靠妈妈的奶?靠摇晃?靠安抚玩具?这个关联物品或者关联动作,被反反复复实践后,宝宝就会将它和睡觉联系起来。一旦宝宝醒来,发现关联的人、事、物不能及时出现时,就很可能造成夜醒，比如宝宝靠安抚奶嘴入睡,宝宝睡着睡着醒来发现奶嘴不见了,可能就会大哭、哭醒。对此，宝妈们可以尝试改变孩子的睡前条件，留给宝宝自主入睡的空间。
　　原因五:情感因素的影响
　　一般在宝宝出现分离焦虑的时候,特别是母乳妈妈上班后。宝宝会把对妈妈的情感,转移到吃母乳上,晚上醒来要吃上两口才会睡，这样的情况就要考虑:宝宝醒来到底是饿了要吃奶,还是因为其他原因而醒来。
　　学会安抚最重要。所以,夜醒不一定是因为饿,不是每次必奶。需要针对前面说的原因,一个一个地去排查,找到具体的原因,对症下药。宝妈们可以坚持让宝宝早睡，让宝宝们养成好的习惯；营造安静、光线暗沉的睡眠环境；白天多运动，睡前少玩耍；睡前洗个热水澡等。
　　也许又有妈妈问了:夜醒除了喂奶,还能怎么办?其实,喂奶是让孩子镇静情绪,其他的安抚方法同样可以达到目的,比如:拍哄、哼哼，在逐渐用不干预替代弱干预。这个转变的过程，需要家长们保持充分的耐心，做好承受一定挫败的心理准备。如果宝宝只是哼唧哼唧并非大哭，有可能不需要任何安抚，过几分钟就能够自己入睡了。
　　宝爸宝妈们，这些你们都明白了么？不管任何时候对于宝宝都需要我们有足够的耐心哦。