昨天从网上冲浪的时候看到了一个20天瘦小肚腩的超人气减肥方法，感觉还不错，分享给大家~
　　一天只要花20分钟，谁都能轻松做好的运动，而且在家就能做哦！
　　（图片来自naver）
　　这个运动方法叫做＂移动骨盆＂~
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　　前后移动骨盆
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　　1. 伸直双腿和脊椎，抓住双脚
　　2. 左骨盆和右骨盆交替向前移动5次
　　3. 再向后移动5次
　　这套动作总共做50次，大概需要10分钟。
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　　固定膝盖向后移动骨盆
　　1. 坐在垫子上，伸直双腿和脊椎，抬起胳膊，脚跟保持并拢状态
　　2. 上身向左转的时候，左边臀部跟着一起抬起
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　　3. 反过来，上身向右转的时候，右边臀部跟着一起抬起
　　左右来回交替，来回做200次。
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　　这两套动作是不是很简单，感兴趣的宝宝可以试着做一下哦！据说20天能让腰围减小7厘米哦！

是谁养活了中国的母系社会？文章转载自中国国家地理BOOK宛似崇峦镶碧玉，不粘人世一尘埃。在中国的大好河山中，有三个水系大宝贝一个住在北边，两个住在南边。它们是一个赛一个的光摇碧落通银汉，一个胜一个的观涛恍识房山口儿村，从这里可以到九圣庙周末又来到门头沟河北镇，原因是计划中的村落寺庙都闭门谢客。山道弯弯，但是畅通无阻，一口气就开到这个村子，口儿村。岔口有个凉亭。这条路是红星煤矿路，只有孤车一辆。村子里的房屋有些已经飓风掠过蔗田那些我们想去的远方记得同学浅浅几年前去古巴旅游，发了一个朋友圈说，那里上网很困难。她一定要到某个规定时间，到某个广场上才可以有网络信号。规定时间之外，古巴是不允许上网的。不知道现在这样的情形是否被改又见菜花黄阳春三月，万物复苏，花红柳绿，处处是生机盎然的景象。对于爱花的人来说，春天是再好不过的季节。看那花团锦簇，百花竞相开放，各有各的美丽，各有各的风采。在春天，你总会为一朵花停留，也总紫藤花开，许你一片梦幻！这个春天看过了油菜花的金色烂漫欣赏了樱花的绚丽唯美品味了桃花的迷人妩媚入迷了风铃花的耀眼夺目还有怀远镇慕藤月鲜花农场里浪漫优雅的紫藤花许你一场浪漫的紫色梦幻恰逢紫藤花进入盛花期一串如何破除中国古镇同质化，最少要经过三项现代化的改进设计小镇的规划师都有一些问题想当然的套了现代工业化的东西进去。中国传统商业街道是院子开门营业的，而看看平遥古城这样的真古城，还是类似于前店后厂的前楼后院的结构。作者华中城市研究院院长冯一个人旅行几个月，只能带一本书，你会带什么？一个人旅行几个月的话，只能带一样东西去娱乐。你会带什么？答案有很多，比如一本画册，一台相机，一张精美的图片。我的答案是一本书。一定有人会问我，你为什么带着一本书？也许这次旅行后你能诗意我们需要一场旅行图源网络，侵删我们需要一场旅行从三月的忙碌出发走进闲适的四月风给小麦染上绿色油菜花将阳光开遍山岗绿皮车不紧不慢行在旷野偶尔跨过几条小河哼着曲儿欢脱地奔向远方我们需要一场旅行天亮时出北方边城绥芬河我住在北方边境城市绥芬河，下学来到这里一晃而过二十年了，已经是我的第二故乡了。记得刚来时第一份工作是在龙须沟市场往各个饭店和快餐点送菜，得益于这个工作我转遍了城市的大街小巷。锦州一大新疆新疆之大，超乎你的想象有一次自驾游，去阿勒泰。中间有一段高速，傍晚，昏暗的天空下，两边都是茫茫戈壁滩，没什么其他的景色。路上出奇的安静，人鸟声俱绝，内心着实有点害怕。高速我一个人开着车，眼皮直打架，昏昏中国四大古城指哪些地方？中国四大古城，为何只有云南丽江火爆全国，其他地方差在哪？中国是一个历史悠久的国家，文化底蕴深厚。在中国，一共有四大古城，他们分别位于安徽四川山西和云南。对于大多数旅行者而言，听得罪