有没有上身不胖，但是腿粗的宝宝？
　　小编就是这样，上身不胖，却有两条象腿，穿短裤和短裙特别不好看！常年夏天都是穿大长裙把腿藏起来~
　　最近在韩网上看到了一个特别赞的瘦腿运动，好多朋友都在跟着做哦，下面我们就一起来学习下吧~
　　（图片来自naver）
　　宽步深蹲
　　两脚打开，宽度等同2倍肩膀宽度站立。然后慢慢下蹲直到膝盖呈直角之后，再慢慢起身。这套动作重复做10次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以让臀部外侧和大腿内侧更加紧实。
　　侧卧抬腿
　　如图所以，侧卧在垫子上，一条腿抬高到45度，然后再回到起始位置。这套动作重复做10次后，转换方向再做10次~
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以瘦大腿外侧赘肉。
　　卷腹踢腿
　　上半身抬起，靠两臂和臀部力量支撑在垫子上，一条腿向上踢腿10次后，换腿再踢10次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以瘦大腿前侧赘肉。
　　内侧翻折
　　如图所以，侧卧在垫子上，屈腿，膝盖弯曲约90度，膝盖和踝关节分别靠在一起。上面一条腿做开合开合的运动，做10次后换方向，再做10次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以瘦大腿内侧赘肉。
　　十字交叉
　　平躺在垫子上，左右腿螺旋交叉的进行踢腿动作，这套动作来回做20次。
　　（图片来自YouTube）
　　这套动作可以锻炼整个腿部。
　　上面这5套动作一天一共做三回就可以~
　　如果想要达到更好的效果的话，可以做6回。当然运动的同时，也要注意饮食管理，高脂高热量的饮食要控制哦！做到这些，天天坚持，你会发现大腿就慢慢瘦下来啦~
　　一起加油吧！

冬日里的贵州绿博园美翻啦！今天我请客，请赏金辉遍洒万顷波光2021转眼只剩10几天世间万物归于沉寂而近日向好的冬日暖阳就像是打开心门的一扇窗让萧条的大地变得生机涌流让室内的人儿喜出望外也激起了大家想要出游的心四时之景不同贵州绿博园美景无穷我的征途是星辰大海，旅游博主的2021，两次进藏，行走了17个省份2021岁尾。这几天是我的北方小城最冷的时节，盘点我的2021，又是丰盛而多姿的一年。当我们把生命释放于大地长天，远山沧海的时候，就会发现，那些旅途中记录下来的小心情，那些发生过的挪威现状，带你看看真实的挪威1，挪威位于欧洲北部的斯堪的纳维亚半岛西部，与俄罗斯瑞典和芬兰交界。国土面积38。5万平方公里，分为一个首都市和18个郡，以及若干个岛屿人口537。5万，挪威人占比90以上。挪威的传统文化和潮流文化融合出圈我从新疆乌鲁木齐来到只有河南戏剧幻城，只为那血脉相连！我是乘高铁从上海过来的，发现这个地方真是宝地，传统文化和潮流创新融合，可以尽情地互动。只有河南以一种前卫形态，带领我们走回了中肃北党河峡谷冬景别致广袤的大漠呼啸的风沙血红的残阳，无不彰显着一种壮怀悲情的苍凉美。一转身，却又遇见一泓倒映着天色的湖泊一片片芦苇荡随风摇曳，顿时，仿如在肥沃富饶风情万种的江南，是一种小家碧玉般的柔软大自然的鬼斧神工造就了美丽动人的世界看这水，看这树，都是自然的神奇力量，郁郁葱葱的树木，灌木丛生，到处都是鸟语花香，看这治愈的绿森林。阳光明媚，瀑布直下清澈见底，鱼儿在水里嬉戏打闹，周围都是郁郁葱葱的树木。春去秋来，北京世园公园首届冰雪嘉年华活动启幕自贡彩灯展现冬奥之姿自贡网记者周姝12月24日晚，北京世园公园首届冰雪嘉年华活动在北京世园公园中国馆前欢乐启幕，39组大小不一的自贡彩灯精彩呈现，市民置身世园，或拍照或合影，共同感受这场长城脚下的冰雪FENG爆2021丰台冬季欢乐游首届北京青龙湖公园冰雪乐园来了！首届北京青龙湖公园冰雪乐园来了！单人门票雪圈无限次雪地小坦克雪地转转等N项热门嬉雪娱乐项目5万平方的超大雪场不限次数畅玩！敲重点，敲重点！在这里玩雪圈坐魔毯（带电梯）再也不用自己爬还珠格格第二部取景地是哪里？一据说上一部租避暑山庄拍戏成本巨大，第二部为了省时省钱，就在北影厂里自行搭建漱芳斋坤宁宫等皇宫内景，避暑山庄只作为空镜头出现皇宫实景部分变成了北京大观园太庙（劳动人民文化宫）北海公园德国防空塔不是开玩笑的，25吨炸药炸不动，现在变成了旅游景点二战期间，飞机在战争中的大规模应用让各国都开始高度重视防空作战。其中，德国在防空领域的探索走在了世界前列。整个二战期间，德国用钢筋混凝土在柏林汉堡和维也纳共修建8座防空塔，这些防空150年前的北京，清晏舫上光秃秃，万寿山不见佛香阁本组图片为托马斯查尔德所拍摄，他于1870年到达北京，成为一名清朝廷海关的英籍雇员。他在工作之余，携带照相设备走遍了北京的大街小巷，用镜头记录下了150年前古都北京的历史古迹和街道