冬天不减肥，夏天徒伤悲！
　　最近室外越来越冷，是不是越来越多的小伙伴不愿意动弹了呢？在暖暖的房间里，躺在沙发上吃着零食看剧玩手机神马的，好幸福的说！
　　可是，吃得多又不愿意运动，嘿嘿，等明年开了春，边照镜子边哭得就是你喽！
　　(ｷ＂ﾟДﾟ´)!!哎呀，肿么办！夏天我还要穿小裙子的！！！O(╥﹏╥)o
　　唠叨的话不多说，下面小编就给大家介绍一下韩网热传的3周瘦16斤的方法哈~
　　饮食
　　No.1
　　第一周
　　早饭不吃（这里建议还是少吃一些，特别是胃不好的小仙女们）
　　中饭减到原来食量的一半
　　晚饭（7点之前少量）
　　第二周
　　早饭减到原来食量的一半
　　中饭（按照原来的饭量想吃什么吃什么）
　　晚饭不吃（可以少吃点水果）
　　第三周
　　早饭（鸡蛋1个，豆乳/地瓜1个）
　　中饭减到原来食量的一半
　　晚饭（7点之前少量）
　　（图片来自Facebook）
　　运动
　　No.2
　　除了饮食管理以外，每天还要做下面这些运动~
　　L字运动
　　双腿靠墙，身体摆成L字，保持10-30分钟（如图所示）
　　（图片来自Facebook）
　　Scissor Cross
　　躺在垫子上，双腿抬起并来回交叉运动，30次， 3set
　　（图片来自Facebook）
　　Crunch kick
　　躺平，两臂放在垫子上，腰部用力让身体抬起，一条腿向上弯曲，一条腿向上踢（如下图），反复20个，2set
　　（图片来自Facebook）
　　Side leg raise
　　侧躺，用一条胳膊做支撑用力将身体撑起，然后上边的一条腿向上抬起，反复50次，2set
　　（图片来自Facebook）
　　Side bend
　　站直，双腿分开，手握哑铃的胳膊保持自然下垂，另一条胳膊手放在脑后，向一侧慢慢弯曲~
　　（图片来自Facebook）
　　整套动作反复20次，2set。
　　仰卧起坐
　　仰卧起坐做40次，3set~
　　（图片来自Facebook）
　　简单来说的话，这个减肥方法的原理就是管住嘴迈开腿！想要瘦身的宝宝赶紧练起来吧~ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

天气阴凉，到河南这5个小而精致的景区耍去吧，美翻了天连续几天的高温终于在昨天的大风中降了下来，炎热消退正适合出游。要出游，大景区有大景区的精彩，小众景区有小众的魅力，一起去看看这些地方吧，说不定有能够打动你的心灵。平顶山画眉谷国家4河南这4个景区，雨后景色会更美，云海雾隐，犹如仙境五一小长假即将到来，气温也迅速爬升，直逼30以上。进入夏季，河南的雨水也多了起来，河南这几个景区，如果碰上雨后景色可别错过，雨中的景区却呈现出了不一样的美景，犹如一幅幅泼墨山水图瞬河南这5个景区的10张美景画面，给你26的夏天清凉这个夏天，还未入伏，已经是烈日炎炎，气温飙升至36，这样的天气还要继续延续。此时多想找个多水多树的地方，凉爽一番，但又不想出门，怎么办？给大家送一些凉爽美图，满足你的想象和清凉夏天河南3个山形奇特风光绝佳，性价比超高的景区，你去过几个？对爱好旅游的朋友来说，找一处风景独特，性价比高的景区游玩是美好的愿望，但是说实话当你走遍千山万水之后发现，很多的山水景区大同小异，尤其是现在玻璃栈道网红桥等成了标配，弄得让人倒了胃数百网友实测，河南4个最名副其实的避暑地，最高温度不超28前几天我们发布避暑地推荐文章，网友反响强烈，数万网友浏览后有500多人转发百多人评论发私信表达看法，还有一些景区发来实测数据希望进行推荐。今天综合大家意见，根据实测数据推荐给大家最五月尧山，高山杜鹃花开正艳，避暑赏花两相宜金色的五月疫散复工忙，此时的河南尧山，杜鹃花也开得正茂盛尧山的四季都有不同景象，春天的紫荆花娇艳欲滴金秋的红叶灿若彩霞冬季的林海雪原更是一个童话世界，而夏季的尧山，自然就是欣赏杜鹃亚沙影像三亚的生态之美2020年第六届亚洲沙滩运动会（以下简称亚沙会）将于2021年4月2日至10日在三亚举办，优质的生态环境是三亚取得亚沙会举办权的一张王牌。三亚紧扣海南建设国家生态文明试验区的定位，这里是海南秘境寻踪第二集小丑虫出水后如何魔幻蜕变？这一期，我们要去寻访的是昌化江小支流中的一种小丑虫水虿（chai）。水虿羽化。摄影秘境寻踪摄制组水虿是昆虫纲蜻蜓目昆虫稚虫的一种统称。蜻蜓一生分为卵期稚虫期（羽化）成虫期，从产卵到海南离岛免税探店记海口日月广场免税店双子座这不是前阵子7月份海南新政刚刚开始实行（海南新政详细解读戳这里），大家都说现在海南免税店买东西超级划算嘛！而且第二届海南离岛免税购物节也刚好启动，一大波优惠将持续到10月，还会分时来三亚别只会看海了，这些美丽乡村也值得一游美丽乡村沿着蜿蜒的村道，走进幽林深处，崭新的特色村寨展现在眼前村民从田地里走上来，建民宿开农家乐经营农产品三亚美丽乡村建设，不仅让村庄变了样，也让村民的腰包鼓起来，大踏步走上了致富生日逢今岁，庆生又一回日子，日复一日，每天，都有很多舒心或不舒心的事。深呼一口气，在今天这个特别的日子里，还是要给自己送上廉价的祝福，生日快乐，我对自己说。生日之于我们每个人，只有一个。从出生的那天起，