五一过后，夏天就真的来啦！初春的时候就喊着要减肥的宝宝们，瘦身成功了吗？
　　今天小编来给大家分享两个局部瘦身的方法， 瘦手臂和瘦腹部赘肉 ，有需要的宝宝可以试着练一下哦~
　　瘦手臂减拜拜肉
　　1. 双臂打开，试着用肩膀转动两条胳膊，注意手心一直向下，来回两组，每组20次
　　（图片来自ins）
　　2. 双臂打开90度向上弯曲，如图所示。然后双臂向下弯曲，维持30秒，再次向上弯曲。这一套动作来回3组，每组15次。
　　（图片来自ins）
　　3. 手握成拳头，手臂弯曲，放在脸前方，然后手臂向两侧打开。重新回到手臂并在一起的状态。来回3组，每组10次。
　　（图片来自ins）
　　4. 掌心向上，将两手臂慢慢向后伸展抬起，维持30秒。来回2次，每次维持30秒。
　　（图片来自ins）
　　5. 掌心向前，两臂打开向上伸直，然后90度弯曲，反复这套动作，来回2组，每组15次。
　　（图片来自ins）
　　6. 一只手臂90度垂直弯曲，另一只手臂放在上面保持水平，维持30秒。同样的动作换手臂，维持30秒。来回2组，每组10次。
　　（图片来自ins）
　　瘦腹部赘肉
　　1. 躺在垫子上，双腿向上抬起，90度弯曲。背部稍微向上抬起，双臂来回抬起放下数次。
　　（图片来自ins）
　　2. 双手放在垫子上，将臀部和双腿向上抬起，来回数次
　　（图片来自ins）
　　3. 坐在垫子上，双腿弯曲并拢，两手十指交叉握在一起，来回左右摇摆双臂
　　（图片来自ins）
　　4. 俯卧在垫子上，做俯卧撑。如果下图中第一个姿势很容易做到的朋友，可以换成第二个姿势做~
　　（图片来自ins）
　　5. 腿部弯曲，侧躺在垫子上，用手臂支撑，将身体向上抬起。另一侧手臂向上伸展。换方向反复几次。
　　（图片来自ins）
　　减肥就是要坚持，坚持下来一定能瘦哦！大家加油动起来吧！

明天开始，这两个景区免门票一个月襄阳网讯（全媒体记者祝兆林）去西峡吧，寻梦侏罗纪，探秘龙潭沟。10月10日至11月10日，河南南阳西峡恐龙遗迹园龙潭沟两个景区对全国游客免票入园。西峡恐龙遗迹园位于河南省西峡县丹水天下第一泉与第二泉之比较济南的趵突泉，是济南三大名胜之一，位于山东省济南市历下区，东临泉城广场，北望五龙潭，面积达158亩，位居济南七十二名泉之冠。乾隆皇帝南巡时因趵突泉水泡茶味醇甘美，曾册封趵突泉为天下月下山中赏桂皮日休（唐）玉颗珊珊下月轮，殿前拾得露华新。至今不会天中事，应是嫦娥掷与人。三秋桂子，十里荷花。杭州之美，除了西湖十景，更美在这一枝枝秋日里的桂花（上图，影像中国）。桂花幽香淡雅，扬州瘦西湖处处洋溢中国红，国庆氛围别样浓来源交汇点新闻客户端国庆黄金周的第一天，阳光明媚，万里无云。在景区主要节点及游客通行的区域，面面红旗迎风飘扬，与瘦西湖秀美风光相互映衬，营造出浓浓的节日氛围，为祖国母亲72周年庆生3天时间，扬州苏州泰州三选二，去哪两个？很愿意回答这个问题。首先声明一下，我虽然是扬州人，此次的推荐却没有这个因素，纯粹客观地介绍。从名气上来说，苏州扬州差不多。虽然上有天堂，下有苏杭，貌似与扬州无关。但是杭州以湖山胜，人间净土夏尔西里1998年才被我国收回，是如何失而复得的？从你的全世界路过这一部文艺电影一下子就把稻城亚丁捧火了，湛蓝的天空，清澈的湖泊，碧绿的草地，荒无人烟又一望无际，成了人人向往的胜地，这就是大自然征服人类审美的最佳体现，但谁又知道除跟你有2个小时时差的新疆是这样的，外地朋友了解一下说起新疆大家第一反应是大第二个反应是有两小时时差以及各种各样的美景美食其实想认识了解新疆并不难来听听新疆人怎么介绍新疆吧！新疆维吾尔自治区，简称新，首府乌鲁木齐市，位于中国西北边陲北京一处冷门公园，小巧雅致私藏绝美秋景，人少景美门票免费北京一处冷门公园，小巧雅致私藏绝美秋景，人少景美门票免费说到去北京旅游，人们最先想到的一定是长城，故宫还有天安门，吃货最先想到的一定是正宗的北京烤鸭和极富老北京特色的豆汁儿。那说起抚仙湖畔有几家值得一住的民宿客栈？我去过抚仙湖很多次了，从昆明过去确实比较方便，人们都说抚仙湖是昆明人的后花园了。确实要在湖畔边住一晚，感受那轻时光慢生活，远离喧嚣，尽情享受碧水蓝天才够爽。首选的民宿仙湖时光度假屋梨花满地不开门初秋故宫记其实，应该是暮春时节去故宫，用梨花满地不开门来做游记标题更合适一些。但奇怪得很，这次九月里匆匆的故宫之行，偏偏就让我想起梨花来。哦，是了，大概是因为有一年在故宫官方微博上看见过承乾为何长白山天池的水只出不进，却不会干涸？这么大水池子真没鱼？素有千年积雪万年松，直上人间第一峰美誉的长白山，其最著名的景观当属天池了。长白山天池的水质十分清澈透亮，因其独特的地理构造，形成了风光旖丽的美景，令人神往。这个巨大的高山湖泊，海拔