核桃最厉害的其实不是补脑，而是这个功能，很多人都不知道

　　说到核桃，大部分人想到的就是＂补脑＂，因其形状似脑仁，故大家深信它能＂以形补形＂。
　　事实上核桃的确有益大脑，但和形状无关，是营养成分在起作用。而且吃核桃的好处还不仅于此哦 ！
　　小小核桃功效多
　　1不饱和脂肪酸——调血脂
　　核桃中富含的油酸和亚麻酸都是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，可以使胆固醇脂化，降低血中胆固醇和甘油三酯。
　　每天适量吃点核桃能减少肠道对胆固醇的吸收，起到保护血管的作用。坚持每天吃核桃，还能辅助降低心脑血管疾病的患病风险。
　　2维生素E——抗衰老
　　核桃的抗氧化作用得益于其所含的维生素E。
　　自由基会伤害我们体内健康的细胞，使人体的免疫力、细胞活性下降，皱纹、色斑也会随之出现。而维生素E是自由基清除剂，能保护细胞免受自由基的氧化伤害，延长细胞寿命，减缓衰老。
　　3磷脂、DHA——健脑补脑
　　核桃中富含磷脂，磷脂又是脑组织中的重要组成部分，能增强大脑的记忆力和思维能力。
　　DHA是构成大脑皮层神经膜的重要物质。它能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。
　　磷脂中的胆碱还可促进肝细胞中的脂肪代谢，从而辅助减轻脂肪肝的程度。
　　4褪黑素——助睡眠
　　美国研究发现，核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。
　　5丙酮酸——辅助治疗胆石症
　　核桃仁中所含有的丙酮酸能阻止黏蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。
　　所以，有胆石症的患者，不妨适当吃些核桃仁来辅助治疗。
　　6微量元素
　　核桃仁中还含有钾、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。
　　钾可以防止食盐过多摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用；锰能够维持人体正常的糖代谢和脂肪代谢；铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
　　核桃壳
　　很多朋友都把核桃壳当废物扔掉了，实在是有点可惜。
　　中医认为核桃壳能清热解毒、收敛固涩止血，对于一些黏膜的病变，尤其是胃溃疡、口腔溃疡等，有非常好的疗效。
　　方法：用50克左右（大约10个核桃壳）煮水喝即可。
　　核桃虽好，但也需要讲究吃法。
　　1、不适宜人群
　　痰火内盛引起的痰黄、发热气喘、烦躁呕恶和阴虚火旺者，大便糖稀、出鼻血者，应少食或禁食核桃仁。
　　2、定量食用
　　核桃油脂较高，吃多了容易引起肥胖。
　　《中国居民膳食指南（2016）》中推荐平均每周食用坚果50~70克，即每天10克左右，相当于每天吃2~3个。
　　核桃适合早餐时吃，早餐吃核桃可以补充营养，而且不用担心体重增加；下午3点或4点，大家也可以酌情吃一些核桃，以补充体力。
　　3、不宜搭配的食物
　　核桃不宜与浓茶同食。
　　核桃中含有丰富的蛋白质和铁元素，而茶叶中含有鞣酸。鞣酸与蛋白质和铁结合，会生成不溶性的沉淀物，不易被消化吸收。
　　核桃不容易消化，所以大家吃的时候不要心急，应细嚼慢咽，这样才能让营养更好地吸收哦~
　　核桃加一宝
　　竟能对付6种疾病
　　一、核桃加黑芝麻
　　1、延缓骨质衰老
　　核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。
　　本食疗方醇香可口，易于消化吸收，适合老年人经常服食。
　　2、补脑益智
　　核桃和芝麻都属于补脑食品，起到滋养脑细胞和健脑的作用。
　　其次，黑芝麻富含磷脂，其对脑神经具有良好的保健作用。而且这两种物质都可以降低胆固醇，保护心脑血管。
　　核桃和黑芝麻一同食用方法有很多，可以制作成芝麻核桃粉、核桃芝麻糖，也可以一同煮粥，都是延年益寿和调理身体的佳品。
　　二、核桃加杏仁
　　止咳杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁，南杏仁调理肺虚、肺燥，北杏仁能平喘止咳。同时核桃入肺经，也具有润肺止咳的作用。
　　所以这两物搭配食用，能够起到止咳作用。（食用时候要选择甜杏仁）
　　调理偏头痛
　　核桃和杏仁中都富含镁元素，可以用来调理偏头疼。
　　核桃和杏仁制作制作出来最经典的美食是核桃杏仁露，其不仅制作方便、口感好，其还富有多种养生功效。
　　三、核桃加菠菜
　　缓解便秘
　　核桃具有润肠作用，缓解便秘的同时容易上火。菠菜具有润燥、敛阴的作用，而且其中富含的膳食纤维具有通便，防治痔疮的作用。
　　所以，这两者食用可以润肠，缓解便秘。核桃可以和菠菜一同炒制、凉拌，不仅可以增加蔬菜的香味，还起到调理肠道的作用。
　　四、核桃加豆腐
　　补钙核桃中富含镁元素，可以促进钙的吸收。
　　同时，镁元素对形成骨骼的矿物质具有稳定作用，一旦身体镁元素缺乏，那么也是骨质疏松的一个信号。
　　核桃加豆腐的食用方法有很多，可以是简单炖豆腐，也可以在其中加入蛋黄、虾米，还可以制作成为核桃豆腐汁。
　　核桃内外都是宝，但你知道吗？
　　白菜根、葱根、橘子皮、花生皮……这些不起眼的废物，你是不是都随手扔掉了？但在中医看来，这些都是治病防病的＂宝物＂。
　　花生皮：补血
　　花生的功效是调和脾胃、补血止血、降压降脂，其中＂补血止血＂主要就靠花生仁外那层红衣，中医叫＂花生衣＂。
　　中医理论认为，＂脾统血＂，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的效果。
　　橘子皮：护脾胃
　　陈皮能理气，调脾胃。我们吃肉多了，容易滞塞不通，导致腹胀、消化不良，放点陈皮就能很好地解决这个问题。
　　茄蒂：去火
　　要是感觉上火了，如果家里正好有新鲜的茄子，可以直接把茄蒂切了放菜里吃，就能缓解病情。用新鲜的茄蒂和黄连、黄柏或者莲子心煎汤、沏水喝，可以防治口疮。
　　菜根合煮：防感冒
　　天气变幻无常，感冒常不期而至。葱根、香菜根、白菜头、茴香根，这些都是做饭时会随手扔掉的＂废物＂，这时却能派上大用场。
　　五虎汤治感冒：
　　葱根3~5克，香菜根3~5克，白菜头10~15克，生姜3~5片，茴香根3~5克，用100毫升水煎2次。专门针对以低烧、发冷、头痛、浑身疼为特点的风寒感冒。