1、关于高原旅行中可能发生的高原反应 高原反应也被称作＂急性高原病＂，是指人体到达3000米以上的海拔时，身体为了适应随着海拔高度升高而造成含氧量少、空气干燥、气压差等的变化，而产生的一种自然生理变化。 轻度高原反应的症状有：全身乏力、头晕脑涨、胸闷气短、眼花耳鸣、难以入睡等。 中度高原反应的症状有：腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等。 重度高原反应的症状：肺水肿、脑水肿。 高原肺水肿的发病率在3%左右，一般在4000米以上发生，其重要的诱因是寒冷、劳累、抵抗力下降造成呼吸道感染所致。当出现剧烈头痛，呼吸困难，持续性干咳，皮肤湿冷，甚至昏迷发热时就可能形成高原肺水肿，严重者还会出现高原脑水肿，如不及时下撤治疗，会有生命危险。 对于高原适应力强的人，一般的症状在1-2天内可以自动消除，适应力弱的需要3-7天。 2、进藏旅行前预防高反的准备事项 高原反应其实是一个纸老虎，你越怕它，它就越欺负你，所以进藏前一定要做好心理建设工作，只要我们放平心态、诚信面对、做足准备，相信绝大多数人是没有问题的。 （1）进藏前应该去医院做个体检，患有肺病、心脏病、呼吸功能不全、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的人不适合入藏旅游。 （2）进藏前一定要避免感冒，感冒是诱发高反的直接因素。 （3）进藏前40天开始，每天泡饮红景天中药（中药店有售）。 （4）进藏前1月内，禁止烟酒，避免劳累，不要进行任何高强度锻炼，不要参与任何高耗氧运动，防止上呼吸道感染。每天坚持要做的就是休息、休息，并适量喝红糖热水。有持续锻炼习惯的人，也要停止锻炼，因为耗能越少，高反几率也就越少。 （5）进藏前2周开始每天坚持吃丹参片，每日三次，每次三颗。 （6）进藏前1周内，每天喝一支葡萄糖口服液，非常管用。 （7）进藏前3天，开始口服银杏叶片，服用一周，效果奇佳。 （8）进藏前一定要保持豁达乐观的情绪，树立坚强必胜的自信心，这是有效预防高反的法宝。 3、进藏后预防高反的经验分享 刚到西藏，每个人都会感到有不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。这是正常现象，并不说明你不适应高原，只要按照以下所述做好防护，2、3天后，上述症状一般会好转或消失。 （1） 进藏后要多喝甜茶（拉萨有卖）、酥油茶、多晒太阳，多吃蔬菜水果，不宜喝水太多、少吃油腻食物、不能暴饮暴食，尤其是晚餐不可过量，以免增加心脏负担。 （2）进藏后的头3天，绝对不能洗澡洗头，且要注意增添衣物、防风保暖，不要喝冷水，不能抽烟饮酒。一定要避免受寒引起发烧。 （3）如有突发的嗜睡、神志恍惚、咳嗽、惊恐不安，一定不要惊慌，只需原地休息一会。 （4）遇到美人、美景时，千万不要激动，不能兴奋，更不能欢呼雀跃。 （5）进藏后的头几天，坚持每天一支葡萄糖口服液，即使没有高反，也要坚持饮用。 （6）进藏后的头几天，晚上入睡时，尽可能开窗，既要保证睡眠质量，还得保持空气畅通。 （7）也不能处处吸氧、时时吸氧，过分依赖氧气。吸氧过多时也会发生＂醉氧＂现象，即像喝多酒一样，头晕目眩、脚步不稳、嗜睡。 （8）最最重要的就是：放松、放松、放松！保暖、保暖、保暖！ （9）进藏后，晚上睡觉尽可能要垫高头部，尽可能靠右侧卧睡，这样能减轻心脏的负担。 （10）进藏后为了帮助入睡，睡前可在心里缓缓念诵9~99遍咒语：＂扎西，扎西，我想入睡……，（心音）德勒！＂（不要笑，取自＂扎西德勒＂，非常管用！）。 4、旅行中发生高反后怎么办 在海拔4000米时，一个人的运动能力会下降到平时的60％。而在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面时的50％。所以，只要是人，有点高反也是正常的，关键是要正确对待、有效预防、及时处置。 （1）轻微的高反，会不治自愈，要让身体主动适应高原，而不是动辄吸氧，防止形成氧气依赖性。 （2）有轻微的高反时，可含服随身带的西洋参切片，可缓解不适。 （3）气短时吃高原安，感觉深度疲劳、没力气走路时口服西洋参含片、同时喝两支葡萄糖。 （4）出现高反带来的各种疼痛和不舒适时，可服用加合百服宁、布洛芬或芬必得。 （5）出现头痛，恶心，呕吐等急性高反症状时，可以口服芬必得、或口服速效救心丸。如无效则给予吸氧。 （6）发生高原肺水肿时，应加大吸氧流量，服用镇静药物、利尿剂、硝苯地平，舌下含服心痛定，静脉推注地塞米松、氨茶碱等。 （7）发生高原脑水肿时（不停地呕吐是脑水肿的前兆），应加大吸氧流量，服用大剂量利尿剂、氨茶碱等，静脉推注地塞米松（忌用乙酰唑胺），并到附近医院就医。 （8）对于严重的高原反应，如肺水肿或脑水肿，最根本也是最佳的方案就是：退出行程，下撤，尽快降低海拔，就医！ 5、高原旅行中预防和治疗高反的物品分享 （1）有益于预防高反的物品 红景天：藏民保健品，可增强体质，缓解高反，应提前40天饮用。 高原安：保健食品,有利于缓解高反。 高原康：防治急性高反。 乙酰唑胺：利尿药，预防高反，对急性高反效果很好。 西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高反。 葡萄糖：提前一周服用，可有效预防高反。 银杏叶片：入藏前3天开始服用，服用7天，据说可预防急性高反。 （2）有利于治疗高反的物品 迪诺康胶囊：中成藏药，缓解心肌缺血，有助于缓解高反。 加合百服宁、布洛芬、芬必得：可控制高反引起的头痛。 速效救心丸：急性高反严重发作时服用，有助于缓解高反。 丹参丸：治疗心血管疾病，有助于缓解高反。 维生素 B6：对减轻恶心、呕吐非常有用。 硝苯地平：据说可治疗高山肺水肿。 地塞米松：据说可治疗高山脑水肿。 6、进藏旅行的必带物品推荐 （1）身份证、边境通行证、教师资格证…… （2）要带上足够的御寒衣服呵，保暖和防止感冒，是预防急性高反最重要的举措。 （3）葡萄糖、西洋参，对预防高反很有效，即使没有高反，也可以当饮料和补品用之。 （4）速效救心丸，严重急性高反时的救命药物，即使你没有心脏病，也得带上啊。 （5）感冒药、头痛药、腹泻药、创可贴、维生素、抗生素等相关药品，能带就带些吧，有备无患！ （6）西藏紫外线十分强烈，防晒措施方面，戴墨镜、戴帽子很有必要，男女都要涂防晒霜，非常重要。 （7）冲锋衣、轻薄羽绒衣、旅游鞋、手电、雨具、洗刷用品、卫生纸、充电器等等。 （8）女士们要带上一两件红纱巾啊，在高原拍照，在阿里土林拍照，到哪都是美美哒！ （9）可带一些个性化的、补气提神的小吃、巧克力、西洋参含片、糖果、维C…… 7、西藏旅行的其它注意事项 （1）多数藏族同胞是信教徒，我们也许无法了解他们的信仰，但是应当尊重，要拍照的话，先征求对方的意见，且要准备好付费。 （2）在布达拉宫、大昭寺内是不允许拍照的，寺庙殿外可以拍照，有的景点拍照要付费，拍照前请先问清楚向导和工作人员。 （3）看到彩色的经幡，也叫风马旗，上面都写着六字真言，经幡翻涌一次，就代表诵经一次，所以不要扯动经幡。 （4）藏民忌讳杀生，更不吃马肉、羊肉、驴肉，切记不可劝食。 （5）旅途中多有非常原生态的厕所，一要忍耐，二要适应，三要遵从…… 谢谢阅读，敬请参阅：《西藏之西、天上阿里之一：行程概要，环线图示》……《西藏之西、天上阿里之二：拉萨印象，风情万种》……《西藏之西、天上阿里之三：雪域神山，风华高原》……《西藏之西、天上阿里之四：一措再措，措上加措》……《西藏之西、天上阿里之五：古格王朝，札达土林》……《西藏之西、天上阿里之六：最美风景，还在途中》……《西藏之西、天上阿里之七：景区各异，五星点评》…… 敬请关注，今日头条之雪莲果吧，无限精彩与您共享！ 2021年8月