领略巴马的风情后，你悟出了怎样的养生之道？

　　一条盘阳河，宛若天仙少女撒落到人间的碧色长袖，穿梭在错落的村屯间，绮丽的溶洞中，奇骏的峰峦下，她就是巴马的母亲河。这里特殊的喀斯特地形，生成了享誉世界的天然矿泉水，这种被地磁化了的弱碱性的小分子团水，早已成为巴马人长寿的生命之水。
　　让我们走进巴马，那＂人间遗落的一块净土＂。
　　巴马盘阳河风光
　　一、步行游历＂百魔洞＂和水晶宫。
　　看到＂百魔洞＂不能望文生义，＂百魔＂，壮语＂泉口＂之意，盘阳河从百魔洞下流过，洞口喷出的山泉水，在当地被称为＂神仙水＂和＂长寿圣水＂。踏进这里，仿佛进入世外桃源，洞外水上森林，祥雾弥漫，堪称＂天然氧吧＂和＂疗养胜地＂；洞内隆冬胜春，盛夏若秋，钟乳石千奇百怪，石笋高大。尤其那神奇的磁疗区，成为天南海北之人趋之若鹜的疗病圣地。此洞平均高80米，宽70米，长4000米，洞中有洞，洞上有洞，不愧为＂天下第一洞＂。
　　百魔洞和水晶宫
　　长寿水晶宫冠名＂世界第一奇宫＂可不是徒有虚名的，一走进水晶宫，恍如置身玉砌般的童话世界。地上排列着、舒展者鲜活的透明的蘑菇状晶体，空中垂悬者白嫩的水晶花草，那些洁白无瑕的玉柱、玉笋在天地间毫无顾忌地疯长着，一个个老寿星端坐在那正慈祥地注视着你。高于洞外十倍的负氧离子，让你攀岩中神清气爽，如沐春风。
　　二、乘舟游览延寿洞和赐福湖
　　百鸟岩又名延寿洞，被誉为水波天窗，洞中有景，景中有洞。四人一组，瑶哥划桨，瑶妹引路，一叶小舟缓缓驶入百鸟洞。湿润的空气不断地扑入你的鼻孔，沁你的心脾，洗刷你的肺。一会儿暗河涌动，漆黑一片；一会儿似静夜中明月悬挂水上，猴子倒挂捞月展现眼前；一会儿天窗打开，如白昼一般。四十分钟的黑白转换，真如＂三天三夜＂。天然形成的日光月色和水上芦笛岩景色真是神奇绝妙！
　　百鸟岩和赐福湖
　　赐福湖，又称＂百岛长湖＂，乘船畅游，可欣赏到青山如黛、绿水如腰般的湖光山色。有夫妻岩的倩影，有四叠泉的飞涌，有睡美人的醉卧，有莲花峰的回眸。近水远山皆有情，故人称＂瑶山西湖＂。栖息于林隐别墅，驻足于竹林溪涧，看一番瑶族村落，赏一场＂梦巴马＂夜宴。这将是沁人心扉、净化心灵的一场体验。
　　三、坐吃长桌簸萁宴，感受＂补粮添寿＂风
　　去长寿岛不能错过瑶族风情的簸萁宴。在长桌宴上，每一簸萁里装满不同的菜肴，五颜六色令你眼花缭乱。你可以品一品香猪肉，喝一碗火麻汤，嚼一嚼玉米锅巴，尝一尝巴马玉米粥，饮一‘杯巴马米酒。记住，吃一次香脆油鱼是必须的，因为这种鱼只有盘阳河10多公里河段里才能生长，被誉为＂水下人参＂。巴马素有＂一家煎油鱼，十家闻鱼香＂之说。总之，巴马的粥汤酒菜都是＂长寿之品＂了。
　　簸箕宴和补粮添寿
　　夜幕降临，坐在宁静的湖边，欣赏着巴马瑶族的婚礼、铜鼓，壮族的补粮、天浴表演，你仿佛进入时光隧道，真实体验了一回巴马少数民族的魅力民俗。＂补粮添寿＂是源于壮族村寨的习俗，面对60岁以上生活出现困窘的老人，孝男孝女为其提供物质上的保障，免除老人的后顾之忧，实质上是给予老人精神上的安慰，祈佑老人健康长寿。这种孝道之风已成为巴马作为长寿之乡的文化底蕴。
　　四、实地考察长寿村。
　　巴马长寿村位于甲篆乡八盘屯，全屯共有515人，超过百岁者7人，是世界长寿之乡标准的181倍。远眺长寿村，山环水抱，雾气缭绕，绿树婆娑。近察村落，静谧安宁，生活悠闲。这里，七十岁的老人上山挖菜，八十岁的老人穿针引线，九十岁的老人洗衣做饭，百岁老人尚能歌舞一番。她们有跨越清朝、民国和共和国的＂三朝元老＂，还有的已经是六世同堂。他们心态平和，生活简单，清淡饮食。玉米、青菜和薯类一直他们的主食，＂火麻、油鱼和香猪＂就是最豪华的贡品＂三宝＂了。当然，这里的福寿孝敬文化氛围也助推着长寿之星的不断涌现。
　　巴马长寿村老人
　　朋友们，看到这里你是否有去巴马的冲动呢？如果赶逢农历＂三月三＂节日最好不过了。不然，能悟出此文章蕴含的养生之道，也同样是你的一种收获。
　　编写 刘明起（部分图源网络）