出游必备好物，家里蹲也要好好护肤哦

　　五一假期，不知道大家有没有出去旅行呢？
　　虽然杭州上海疫情稍稍好转，但也基本都是家里蹲的状态，希望疫情快点结束。
　　那一些处于低风险地区的婊们呢，五一假期出去旅游了吗？
　　五一pyq都在户外BBQ
　　小菜鸟看着pyq，每天都是旅游快乐照，属实羡慕极了。
　　虽然五天都是家里蹲，但小菜鸟也是在好好护肤的。
　　天气越来越热，温度与湿度的差距变大，对于我们的肌肤而言都是一个极大的挑战。
　　放出小菜鸟根据各大权威医生的建议，自己也在努力坚持的护肤方式！
　　早睡早起，身体好
　　老生常谈的话题，注定有它存在的价值。
　　早睡早起能够促进皮肤细胞的新陈代谢，可以使皮肤变得更加水嫩、有光滑。另外还可以预防皮肤黑色素沉着，预防斑的形成。
　　此外对身体也有一定的好处，能够促进体内脏器和细胞的进行代谢，并且还可以提高机体的抗病能力。
　　好的饮食习惯，事半功倍少吃
　　虽然好吃，但只能吃一点哦！
　　1.甜饮料+甜点
　　含糖量高、升糖指数高的食物，一方面会破坏胶原蛋白的形成，让皮肤变得更松弛；一方面会刺激胰岛素分泌，加重皮肤的炎症，导致痤疮。应该选择更好的饮用来源——水；选择更好的碳水来源——糙糙的主食（全谷物）、粗口感的薯类（红薯紫薯）、米饭中加些豆。
　　2. 油炸食物
　　油炸食物会加重炎症反应。但别忘了好的脂肪，富含 n-3 脂肪酸的核桃、深海鱼等等，反而会阻止炎症的发生。
　　3. 其他
　　有越来越多的数据证明，牛奶，尤其是脱脂牛奶，对痘痘的影响很明显。如果常冒痘，可以考虑看看是不是饮食中有牛奶的关系。
　　多吃
　　1. 新鲜蔬果
　　新鲜的蔬果可以提供丰富的维生素 C，对皮肤健康是有帮助的。建议每天蔬菜吃到一斤，煮熟的绿叶菜 1 拳头大约为 100 克，每餐要吃到 1.5 2 拳头的蔬菜；水果 200 350 克，比如富含维生素 C 的猕猴桃，每日 2 3 个的样子即可。
　　2. 优质蛋白
　　补充优质蛋白质可以促进皮肤胶原蛋白的合成，优质蛋白质的来源可以选择肉、蛋、奶、大豆、1 个蛋、2 包奶，畜禽肉和水产品每天分别都吃到 40 75 克就行，比如 4 5 卷涮火锅的牛肉卷就是 50 克左右了。
　　3. 喝水
　　缺水容易导致皮肤干燥，所以推荐女性每天至少要喝到1500ml的白开水，男性喝到1700买了，也可以选择淡茶水或柠檬水。
　　凉白开真的很好，既可以解渴也可以补水，还可以促进新陈代谢，小菜鸟之前也不爱喝水，但估计是年龄上来了hhhhhh，发现白开水真的很好！
　　精简护肤
　　接主页里的上一篇护肤篇哦！（偷个懒了）
　　和婊贝们说过我目前用的补水产品就是玻尿酸——德梵妮Deuphoria，重点是这次五一假期才发现它隐藏的宝藏点。
　　携带方便！
　　原本已经做好出游计划了，携带的物品清单都罗列好了，奈何突然疫情，假期泡汤。
　　因为出游携带的化妆品会比较多，所以在护肤品上我会挑选一些轻便的产品。
　　玻尿酸就被我列入了清单，每天晚上一支，用完即扔，超级轻便也不占位置，之前在家用的时候完全没发现，等到出游的时候才发现它的优点。
　　而且包装是属于塑料材质，所以也不会像玻璃那样，会有被压碎的概率，使用时，轻轻一掰就断了，也不会割伤手。
　　因为便携这点，我又去查了产品包装，发现虽然是塑料，但是 可降解无污染 的材料，真的让我更喜欢了。
　　纵使生活忙碌，皮肤也是满满在线哦！