中国射箭运动训练的现状调查及改善建议论文

　　随着我国射箭运动员在世界级大赛上展现的风采， 越来越多的人将关注度放在了射箭运动上，尤其是在 2008 年北京奥运会上我国女子射箭运动员张娟娟获得了女子个人射箭金牌之后， 射箭运动训练更成为了社会关注的焦点， 现今射箭运动训练主要是从技术动作的简单化、个性化、协调性和准确性，因此现在的射箭运动训练更倾向于一步到位，当然这就更需要射箭运动员加强训练，才能正中靶心，为我国射箭运动增添风采。
　　一、我国射箭运动训练调查对象和方法
　　1.调查对象
　　从国家射箭队、 省级射箭队、 市级射箭队共挑选射箭教练员30 名，其中国家级教练员为 9 名、高级教练员为 8 名、中级教练员为 10 名、初级教练员为 3 名；从国家射箭队、省级射箭队、市级射箭队共挑选射箭运动员为 60 名，其中国际级运动健将为 10 名、运动健将为 45 名、一级运动员为 5 名。
　　2.调查方法
　　2.1 教练员访谈。 将 30 名教练员组织起来，根据我国以前射箭运动世界级大赛的表现进行访谈，尤其是以往参加过雅典奥运会、北京奥运会、伦敦奥运会的教练员更要对其进行深度访谈。
　　2.2 运动员访谈。 根据级别的不同，分别访谈射箭运动员，尤其是对于参加了奥运会或者世界大赛的运动员， 需要从访谈中找出运动员临场发挥的要点，对于其他级别的射箭运动员，要注重训练模式的访谈。
　　2.3 问卷调查。 将问卷调查分为射箭教练员和射箭运动员两种，但都是以射箭日常训练作为调查内容。
　　二、我国射箭运动训练调查结果与分析
　　1.技术训练
　　从访问调查情况来看， 目前我国射箭运动训练中技术训练负荷量已经有明显的增加，根据统计情况来看，我国射箭运动训练年拉弓量为 5 万次至 16 万次、周拉弓量为 2000 次至 6500 次、日拉弓量为 500 次至 1000 次，这几个数据能充分说明我国射箭运动训练拉弓量已经能够达到世界范围了。
　　2.训练时间
　　根据调查数据的显示， 我国射箭运动训练时间也正逐渐开始上升，这是因为训练负荷量与训练时间有着密切的联系，因此训练时间往往会因为训练负荷量的上升而上升。
　　3.负荷强度
　　射箭本就是一项以技能技巧为核心的运动项目， 其负荷强度主要表现在射箭时的心理原因上， 因此在日常训练当中需要通过各种手段来缓解射箭运动员的心理状况。 我国射箭运动负荷强度的提升从调查结果中显示， 主要提升在运动员的实战对抗训练加多了，尤其是在队内对抗训练机会增多，运动员的心理强度自然也得到提升。
　　三、射箭运动的发展和特点
　　1.箭支数量
　　在射箭运动经过几次大的改革之后， 比赛箭支数量也开始减少，现今射箭个人淘汰赛比赛的箭支规定为：局胜制每局三支箭，五局为一盘。 这就说明射箭运动员需要更加精确的射箭技术，必须保证每支箭都要射中靶子，并且获得环数越高越好，否则只能离开射箭赛场。
　　2.比赛时间
　　射箭比赛时间的缩短，使得运动员们需要一次到位，不仅是动作到位， 更要心理素质到位， 目前奥运会规定个人赛 4 分钟 6 支箭，团体赛 2 分钟 6 支箭，也就是一分钟要射三支箭，且在这一分钟内运动员还需要交换位置，若在比赛场上出现任何一点偏差，都会失去夺冠的机会。
　　3.没有试射
　　试射能够让运动员根据风向、 靶心、 站位等提前做好心理准备，但在奥运会取消试射这一环节之后，运动员需要在比赛开始前就调整好自己的状态，在没有任何辅助性环节的帮助下，要做到动作到位、正中靶心的要求，这对于运动员的心理素质要求极高，稍微恍惚可能就失去机会。
　　4.战术问题
　　在奥运会没有团体比赛之前，战术问题一直都被人们所忽视，很多人认为射箭没有任何战术可言， 但在奥运会团体比赛正式落实之后，参与团体比赛的射箭运动员必须轮流上场，这就需要经过细致的讨论，谁先上、谁后上、谁能针对对面选手而上等，都成为了战术问题中最重要的几点。
　　四、我国射箭运动训练的改进意见
　　1.对射箭运动的认识
　　在我国射箭运动的发展过程中， 大多数观点认为射箭是一个训练周期很短的运动项目， 只要掌握基本射箭技术或是选到了好的射箭材料，就能够完成打破世界纪录的`目标，但其实并不如此，射箭不仅要求运动员要有过硬的技术，更要有强硬的心理素质，一些射箭运动员更是从小开始训练， 最终才以国家代表站在世界级的比赛场上。
　　2.针对性训练的问题
　　由于奥运会已经没有了试箭环节， 那么就更需要加强运动员一箭必中的训练， 尤其是运动员在日常训练中已经习惯 4 分钟 6支箭的节奏了，若参与团体赛是否能够习惯 2 分钟 6 支箭的节奏，另外其他一些与射箭有关的项目也需要集中训练， 甚至团体比赛的战术问题也需要进行针对性的训练。
　　3.合理运用身体力量
　　虽然射箭运动确实需要一定的身体力量，如上肢力量、下肢力量、核心力量等，尤其是下肢力量和核心力量能够帮助运动员有更好的平稳性，不会因为拉弓的原因而站立不稳，但是射箭运动员也没有必要一定要针对哪一部分力量进行训练， 只需要合理运用身体力量拉弓、瞄准即可。 因此在日常射箭训练过程中，可以从培养运动员用力感觉入手， 让运动员在射箭训练中养成自己独有的用力感觉，自然而然就能提高肌肉协调力，完成射箭技术动作。
　　4.实战训练心技合一
　　实战训练能够帮助射箭运动员提高心技合一训练， 虽然射箭运动员的技术水平十分重要，但是对于一个好的射箭运动员来说，还需要有过硬的心理技术水平，若心理技术与实战技术训练脱离，那么则会出现一些不稳定因素， 使得射箭运动员在实战训练时无法集中训练，根据这一点，教练员可以适当加入静态训练或是放松训练，使运动员的心理技术得到锻炼。
　　5.加强心理意识训练
　　射箭比赛都是三分技术、七分心理，如何在比分落后的情况下保持良好的心理素质、 如何在室外场地环境不稳定的情况下正常射箭等，都是射箭运动员在日常心理训练中应该集中训练的，且要采用多样化的训练方式，如模拟训练、集中注意力训练等。
　　6.训练监控方法问题
　　在射箭运动训练过程中需要留给射箭运动员一定的自我训练时间，因此在这个时间段里，教练员需要利用训练监控方法来掌握运动员自我训练效果，以帮助射箭运动员提高自我射箭水平，因此可以采用影像分析、有机评定、自我评定、身体疲劳检测仪器等进行分析和监测。 另外，射箭运动员疲劳程度过大会影响其接下来的比赛和训练，因此可以用改变训练内容、改变环境、按摩理疗等方法，帮助射箭运动员消除疲劳。
　　五、结语
　　综上所述， 本文对我国射箭运动训练现状进行了详细的调查和分析，从现今射箭比赛的发展和特点能够得知，我国射箭运动训练该从何处进行改善， 首先可以从射箭运动员的基础射箭技能进行加强，其次要对运动员心理素质能力进行提高训练，最后要帮助运动员做到心技合一，才能够在实际比赛场上获得胜利。
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