新形势下高校研究生心理压力分析与应对策略研究

　　摘要本文主要是围绕新形势下高校研究生出现的各种心理健康问题展开，其主要原因在于心理压力过大，具体表现在学业、就业、经济、人际交往和婚姻爱情等方面，通过对诸方面压力进行分析，进一步提出应对策略。
　　关键词研究生心理压力应对策略
　　中图分类号：G444文献标识码：ADOI：10。16400j。cnki。kjdkx。2016。05。074
　　ResearchontheAnalysisofPsychologicalStressandCopingStrategiesofUniversityGraduateStudentsundertheNewSituation
　　GENGGang
　　（CollegeofHorticultureandLandscapeArchitecture，HainanUniversity，Haikou，Hainan570228）
　　AbstractThemainpurposeofthispaperisaroundunderthenewsituationofuniversitygraduatestudentsofvariousmentalhealthproblemsstarted。Themainreasonisoverapsychologicalpressure，specificperformanceinacademicstudy，employment，economy，socialinteractionsandtheloveandmarriage，throughcarriesontheanalysistotheaspectsofpressure，intoonestep，somestrategiesareputforward。
　　Keywordspostgraduate；psychologicalstress；copingstrategies
　　近年来，随着社会不断发展，我国的高等教育发展速度越来越快，开始从精英化到大众化转变，高校的招生人数逐年提升，而作为高等教育的重要组成部分，研究生教育也得到高速发展，其在校生规模日益壮大，从2010的153。84万扩大到2014年的184。76万人。在一些重点大学，已经超过了本科生的规模。在这种形势下，有关高校研究生的思想政治教育问题变得更加复杂，这其中心理健康问题尤为突出。2009年6月28日，北大一研究生因课题压力太大，跳楼自杀；2013年4月30日，山东大学一女研究生因承受不了考博失败和找工作的双重压力跳楼自杀，以及引起社会强烈反响的复旦大学研究生投毒案等等，这些类似情况的发生，不仅给学生本人的学习生活带来严重的伤害和沉重的负担，阻碍自己的健康成长，同时也给国家、学校、家庭及他人带来严重的影响，因此，对新形势下研究生心理压力的分析研究，并提出相应解决对策，有着非常很重要的意义。
　　1心理压力
　　随着社会的快速发展，信息时代的不断进步，个体心理也在发生着巨大变化。心理压力成为我们普遍关注的一个问题。在心理学上，压力主要是指生活环境不能满足个人需要，个人学习与经验无法与现实生活的要求相互配合，所导致的生理或心理失去平衡的一种紧张状态，其过程包括三个部分：压力来源、认知评估、焦虑反应，进而引发一系列危害个人身心健康及社会安宁稳定的问题。心理压力在每个群体中都会出现，只是表现程度不一。因此，对于研究生这一高校中的特殊群体，他们的心理压力值得我们所有高校教育工作者关注。
　　2研究生心理压力分析
　　2。1学业压力
　　根据《中华人民共和国学位条例》有关规定：研究生必须通过硕士或博士学位的课程考试和论文答辩，同时具备科研工作的能力和创造性成果，才能被授予学位。但是，根据现在一些高校研究生的培养方案，我们发现其中还是存在一些问题，比如培养目标和社会需求脱节、课程设置不合理、内容陈旧、教学方法单一、导师指导不足、论文质量不高及培养年限参差不齐等。再加上研究生自身的科研水平低下，创新能力不足、逻辑推理不严谨，资源利用率不高等因素，导致导师和研究生本人对自己科研能力缺乏信心，科研活动热情不高，进而影响到整个研究生阶段的科研水平，导致毕业困难。
　　2。2就业压力
　　研究生教育是高等教育的最高层次，随着1999年高等教育扩大招生，研究生的总体规模也得到了跨越式的发展（见图1）。伴随着招生与在学规模的扩大，研究生的就业问题也日益凸显，成为社会关注的焦点。
　　以海南省为例，根据海南省人力资源开发局公布《海南省2014届高校毕业生就业质量报告》显示，截止当年8月31日，海南省普通高校毕业生就业率90。79，其中本科生就业率92。03，专科生就业率89。79，研究生就业率81。95。研究生就业率明显低于本科生。同时，研究生在就业方面的选择和本科生有着明显的不同，在某些领域，所面临的竞争会更加激烈。而且随着某些领域研究生供需比例的失衡，用人单位开始占据主导地位，拥有更大的自主权和选择权，而研究生则处于被动地位。这些都将直接对研究生就业产生巨大压力。
　　图1全国研究生招生与在学人数统计图
　　2。3经济压力
　　一直以来我国普遍实行的是研究生教育全免费制度。从2014年秋季学期起，新入学的研究生全面实行研究生教育收费制度，采用学费奖助学金模式。对于研究生来说，除了要负担学费、住宿、课业等开支，还有个人生活中上的追求，由此产生的必要开支，比如饮食、服装、人际交往、婚恋、娱乐休闲等也是经济压力来源之一。由此可见，虽然奖助学金在某种程度上可以满足学费和生活费等必要开支，但还有很多同学因资助名额有限或个人原因导致支出较大。
　　2。4人际交往压力
　　研究生群体是一个特殊的群体，思想更加成熟、独立意识更加强烈，同时具有较高的文化修养和个人素质，其构成群体也相对复杂，因此，在社会角色上，除了学生角色以外，还扮演父母、子女、配偶等众多角色，这其中最重要的还是学生角色。特别是如何处理好与导师的关系成为摆在所有研究生面前一个普遍关注的问题。由于研究生学习的特殊性，研究生导师既是研究生知识的传授者，又是其科研能力的培养者，更是其生涯规划的引导者和人格发展的影响者。这些角色无疑对研究生导师提出了更高的要求，研究生在面对导师的不同角色时，如何适应，如何处理其中的关系。无疑将对研究生人际交往能力提出挑战，使其产生心理压力。
　　2。5爱情婚姻压力
　　根据马斯洛的需要层次理论，情感和归属的需要也是人的基本需要之一。作为研究生，根据统计，大多数年龄都处在2328周岁，这个年龄也是人格比较完善的阶段，对情感的需求也是最强烈的。研究生作为高素质群体，不论男女，在择偶条件上，都较多考虑内在因素，特别是兴趣爱好方面。在此条件下，男研究生看重的是对方的容貌、气质等外表条件，女研究生更多考虑对方的内在素质。男女研究生都不重视家庭因素。这些方面的差异，导致男女研究生在择偶质量上难以找到合适的对象，其中，男研究生的婚姻压力大于女研究生。
　　3研究生心理压力应对策略
　　应对策略是指有意识的选择一种固定的方式去处理当应激需求与个体有效资源之间存在明显不平衡的情景。有时又称为应对方式，如积极应对策略：解决问题、求助等；消极应对策略：自责、幻想等。
　　研究生作为高水平、高技能的专业知识分子，上述压力也是研究生阶段所特有的，采取不同的应对策略，会有不同的效果，积极有效的应对可以有效缓解压力，减轻心理负担，使其能够专注学术、科研活动，顺利完成学业。因此，针对其心理压力，具体应对策略表现在以下几个方面：
　　（1）社会层面。社会给予研究生群体更多的关注。由于我国正处在社会转型时期，研究生群体不仅遭受着文化、思想、经济上的冲突，还受到来自学业、就业、人际交往、情感等方面的压力。社会应以公正的、客观的态度看待这一群体。要客观看待研究生的不同角色、承受的各种压力以及由此而产生的心理健康问题，要给予更多包容、理解。
　　（2）家庭层面。家庭是一个社会最小的单元结构。家庭中的成员，都承担着一定的家庭角色，研究生也不例外。不管是作为父母还是作为子女，都是家庭的重要组成部分，肩负家庭责任和期望。现实中确实存在这样一些家庭，他们把家庭经济条件、社会地位等太多因素寄托于研究生身上，使其角色被人为的功利化和实利化。这些过高的期望将导致心理压力的增加。因此，家庭应尊重研究生个人兴趣、爱好等心理需求和自身发展要求，鼓励其选择适合自己的人生道路，满足自我实现的需要。
　　（3）学校层面。针对研究生心理压力产生的来源，学校层面应有针对性的采取一些预防措施。积极开展研究生心理健康教育。通过心理健康状况普查，筛查存在异常的情况，并开展相关工作。积极完善研究生奖助贷体系，建立科学的奖助学金制度；鼓励社会有识之士设立基金会、奖学金、助学金等，扩大奖助学金来源；增加三助岗位数量，提高岗位工资；积极协助学生办理生源地贷款，缓解经济压力。积极进行就业指导，开拓研究生就业市场，缓解研究生的就业压力。开展不同形式、主题的心理活动和讲座，既可以帮助其了解相关心理知识和人际交往技巧。同时也扩大了交际面，为其搭建了交友平台。
　　（4）个人层面。个人层面，也是最重要的一个层面。前面几个方面都可以说是外因，外因决定程度，内因才决定方向。最终还是要从个人层面去应对心理压力。个人首先可以通过客观、全面的自我分析，重新认识自己。找出优势和不足，扬长避短，逐渐树立自信，以从容应对外界环境的压力。其次可以进行有效地职业生涯规划，设立近期、中期、远期目标，并做好工作计划，不断总结、修正目标和方向。从而增强就业核心力，为将来职业发展做好职业铺垫。再次，可以学习掌握一些应对策略，提高解决问题的应对技能。最后还要加强自我心理保健，提高自己抗挫能力，通过放松、情绪管理等化解心理矛盾，释放心理压力，完善个人心理品质。
　　研究生作为高等教育对象中一类重要群体，其特殊性导致研究生面临的压力也是十分复杂，作为教育者，应该从教育本身出发，在日常教育管理中，积极关注其发展过程，加强引导，使其逐步树立自信，以应对新形势下各种问题的出现，帮助他们顺利完成学业，成长成才。
　　注释
　　欧金华。硕士研究生心理压力分析及其管理策略研究〔D〕。广西师范大学，2010（5）。
　　李金勇，王大伟。试述当前我国研究生心理压力及对策〔J〕。中国成人教育，2010（18）。
　　金永东，李侠。研究生导师在研究生教育管理中角色转换探索〔J〕。思想教育研究，2010（4）：9194。
　　姜松梅。研究生心理压力、应对方式、社会支持与心理健康的相关研究〔D〕。中国地质大学，2007（5）。
　　赵国秋。心理压力与应对策略〔M〕。杭州：浙江大学出版社，2007。