你好！我建议你在读书时每一个小时按摩一次颈椎部位，用手指上下揉100下，另外渴不渴每小时都要喝点水，最好是温开水，水份充足会降低疲劳感。做到这两点脖子就不会酸痛了。 经常做做颈椎保健操就能缓解很多，或者练练易筋经侧身功法，八个动作简单好学。 经常看书脖子酸痛是颈椎病的一个初期表现，读书架不能解决根本性问题，必要时应采取合理治疗。 但是，不良的看书姿势也会影响颈椎的健康，长期低头看书、伏案工作，会导致颈椎生理曲度变直、甚至反张，变直、反张是引起脖子酸痛的根本原因。 正常人的颈椎有一个向前弯曲的弧度，我们称之为＂颈椎生理性弯曲＂，然而，现实中大部分人的颈椎没有这个弯曲了，变直或反张了。这是什么原因呢？ 由于生活中不良的姿势，长时间低头看手机、看书、伏案工作，或者葛优躺、枕头过高等，都会导致颈部肌肉韧带过于松弛，时间久了就会僵硬、劳损。如果这些问题长期得不到有效解决，久而久之颈椎生理曲度就会消失变直、甚至反向弯曲（反张），出现颈椎酸痛、头晕、头痛、视物模糊、上肢麻木等症状。 颈椎病预防： ①坚决不做低头族，看书、看手机时可以竖起来平视，电脑太低可以垫高一些，视线与屏幕保持水平。 ②睡觉时，枕头不宜过高。 ③改正生活中不良的坐姿，站姿，睡姿。 ④强化颈部肌肉锻炼。 这里推荐一款十分便携的读书架，韩国CAMINO可折叠便携读书架。 收起来的时候只占用书包很小的一部分空间，但是展开却能满足基本的阅读需求，还能做为笔记本电脑或者平板电脑的支架。 折叠后仅250g，宽7.7cm，厚1.5cm，适合办公室、咖啡厅、图书馆、机场等多种场景。 15度至55度，7个角度可调节，不用低头，不易疲劳，不长颈纹。 7.7cm至36.5cm，宽度随意伸缩，适配各种尺寸的电脑、平板、手机、书籍。 118个零件严丝缝合 ，挡角、支架、书夹可收纳隐藏，凭借精巧设计斩获韩国首尔知识经济部长奖。 第一个方法，用毛巾放到疼得地方来回的拉，如同拉大锯一样，起热为止就能很好的缓解疼痛。第二。双手对搓手心有热的感觉后，放到疼痛部位在来回摩擦即可。希望能帮到您。 推荐一款小众的可折叠的阅读架，我一直在用，很便携，折叠后仅7.7cm，展开后36.5cm；可放书本、pad、电脑、手机，多种场景使用；另外支架、书夹都是可隐藏的；七种角度可调整，再也不用低着头、一边压着书一边记笔记了，挺不错的一款产品，推荐给友人们，某宝有，我是在一个电商平台买的，都是可以买的到的，就分享这么多吧… 请用画架来看书
