护眼模式真的有用吗？

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　　随着智能手机的飞速发展，使用者也越来越多，已经达到了数十亿人数。但是 ，随之而来的健康问题同样也备受关注。
　　大家都知道，自己的手机里有个功能叫＂护眼模式＂，就像它说的一样，大家都觉得能预防眼疲劳。
　　那么，事实的真相究竟是怎么一回事呢？护眼模式真的有用吗？我来给大家分析一下。首先，我们介绍一下蓝光是什么。
　　短波蓝光是波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。
　　蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。
　　1、蓝光危害第一 损结构:有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死亡将会导致视力下降甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的晶状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透晶状体，尤其是儿童晶状体较清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。
　　2、蓝光危害第二 视疲劳:由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视觉疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。
　　3、蓝光危害第三 睡不好:蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡的原因。手机的护眼模式是什么原理？
　　众所周知，LCD屏幕是通过R（红）、G（绿）、B（蓝）三种透光与遮挡来显示的，而B——蓝光，是波长最短，能量最高的。护眼模式就是通过降低蓝光的比例，使得红光和绿光的比例增加，所以这也是为什么开启护眼模式后屏幕会偏黄，因为红光+绿光=黄光 。护眼模式对眼睛有保护作用吗？
　　说到最关键的作用了，开门见山地说，有！
　　护眼模式毕竟减少了蓝光的比例，使得屏幕颜色偏暖，大概能减少30%的蓝光伤害，对减少眼疲劳是有一定程度的帮助的。
　　但是，不要以为这样你就可以放纵了，护眼模式并不是万能的，其保护作用很有限!
　　并且，护眼模式也有其弊端，比如颜色失真、整体亮度变暗影响体验等。
　　不怕你玩手机，就怕你知道护眼模式对眼睛有保护作用后,玩的时间更久了。
　　需要注意的是，长时间玩手机不休息，依然会对眼睛造成巨大的伤害，疲劳感依然会找上门来。 那么，我们怎么做才能保护眼睛呢？
　　1.减少用眼时间
　　不要长时间盯着屏幕，再好的眼睛也是白搭，尽量少看手机。
　　2.多出去运动
　　待在室内没什么好处，在阳光明媚的天多出去运动，眼睛受到阳光的刺激，会起到很好的防护作用。
　　3.保持适当距离
　　看手机时不要靠太近，这样对眼睛的伤害极其之大。要控制一个适当的距离，大概二三十厘米的样子。
　　4.姿势要对
　　躺着、扑着、走路玩手机等都是不好的姿势，最好是两手将手机捧在和眼睛相同高度的地方，交替换左右手使用手机。
　　5.定时放松眼球
　　每隔40分钟可以到阳台上看看远处的绿色，调节一下眼球，让其松弛有度。还可以做眼保健操。
　　6.营养要跟上
　　维生素A对眼睛有帮助，参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。
　　我们可以多吃一些胡萝卜、玉米、菠菜等食物，对眼睛很好的。
　　总结来说，护眼模式对眼睛是有一定程度的保护作用的，但是效果很有限。不要以为能护眼就越发无节制地看手机，这样依然会有很大的伤害。少看手机才是正确方向！
　　平时应当主动地做一些保护眼睛的行动，才能真正让我们的眼睛处于正常状态。