虽然人社部和最高法已经联合发布超时加班劳动人事争议典型案例，明确996、007等工作制度是违法的。尽管如此，但人在江湖，身不由己，内卷之下，加班仍是家常便饭，对于＂白领们＂来说，久坐也就在所难免了。 随着大家对健康关注度的提高，久坐的危害被大家熟悉。工作久了之后，很多小伙伴身上的＂零件＂都不那么好用了，年纪轻轻就开始颈椎僵硬、腰酸、背痛、腿抽筋，而罪魁祸首就是久坐！当然，这些只是久坐的一些表象症状，更深层次的还会对心脑血管系统造成影响，总之，久坐后患无穷…… 如何减轻久坐伤害 1、定时运动，避免各部位持续承压 久坐的损害，主要源于长时间处于一个姿态，颈椎、脊椎、手臂、大腿等位置持续承受压力，有点水滴石穿，积劳成疾的意思。定时起来活动活动，就是要坐姿承受压力的位置得到缓解和放松。 但在实际中，工作忙起来，很难做到定时活动，这时候就要我们为了健康，灵活操作了，适当的＂摸鱼＂搞起来……带薪上厕所的功夫，多活动活动；带薪喝水的时间，站起来活动活动；带薪打电话的时候，别原地不动，溜达溜达…… 务必注意在保证工作质量、工作效率的前提下，适度＂摸鱼＂，否则有被辞退的风险！ 2、尽量减小坐姿状态各部位压力 除了定时活动缓解压力，还可以通过一些方式来缓解坐姿状态下。 首先，要端正坐姿，歪歪扭扭，弯腰低头都会给身体增加额外的负担； 其次，要有一把舒适的椅子，一把靠谱的人体工学椅，对于久坐的上班族来说，还是非常有必要的； 最后，调节好桌、椅、显示器的高度，让工作时，身体处于相对放松的状态。 综合看来，端正坐姿属于主动调整，注意的话，人人都能做到；而在众多外界因素中，更换一把更舒适、更适合自己的人体工学椅，无疑是最容易、见效最快的方式之一。 职场自购人体工学椅需要考虑哪些问题 相信很多小伙伴都觉得，人体工学椅那么贵，买了当然要放家里。其实一开始我也这么想，但仔细想想，我们买人体工学椅的初衷，才会发现，一定要把人体工学椅放在坐的时间最长的地方。说实话，忙了一天了，回家还坐在电脑前的概率是相当低的…… 所以，我认为，打工人如果只有一把人体工学椅的话，一定要优先放在公司！ 那么选购一把放在公司的人体工学椅需要注意哪些问题呢？ 1、可调节性 我们选择人体工学椅的根本需求是通过其丰富的可调节性，让椅子可以最大程度上适配我们的身体，给身体的重点部位提供支撑，达到减压、放松的目的。 所以选择人体工学椅的话，首先要考虑的就是可调节性，在满足自身需求的基础上，越丰富越好。并且在丰富可调节性基础上，带来舒适靠谱的支撑体验。 2、休息功能 久坐还有一个潜在的危险，就是会加重心脑血管的负担，而适当的休息则可以有效改善这个问题，那么在办公室怎么休息呢？为了满足打工人的午休需求，目前很多人体工学椅都增加了腿托设计，然后可以在午休时间秒变躺椅。千万不要小瞧午休眯个2-30分钟，不但能让下午的工作更加精力充沛，而且对于健康也是至关重要的。 所以，放在公司的人体工学椅，尽量选择一款带腿托可以午休的！ 3、外观低调 身体健康之外，如果还想在职场有相对理想的发展的话，也是需要遵守一些职场生存法则的。 可以自购人体工学椅，但选择的时候，建议尽量考虑下整体办公环境情况，不要让自己的座椅太出位。领导的椅子可能才几百，而你的椅子好几千，看上去就很特殊，这样不太好…… 所以，如果不是在特别开放包容的公司的话，选择人体工学椅还是要考虑整体环境因素的，尽量低调，没亏吃！ 基于以上，对于职场打工人来说，推荐入手网易严选星舰人体工学椅。 安装及细节 这款网易严选人体工学椅全称是网易严选星舰特别定制人体工学椅（以下简称＂网易严选星舰人体工学椅＂），很大一个箱子，也很重，物流送来的时候我没在家，让放门口了，从门口弄到客厅费了老大劲。 打开包装，就有了一点特别定制版的感觉，一张大面积的星空卡纸完全覆盖了箱体内部，卡纸上方还附送了星空图案的鼠标垫和信息卡。 上过老罗车的小伙伴，一定对网易严选人体工学椅的内部防护印象深刻。这款网易严选星舰人体工学椅也不例外，内部做了相当细致、稳妥的防护措置，大大降低了运输途中损坏的风险。要知道，体积大、重量大的人体工学椅，在运输途中损坏的概率是比较大的， 全部配件包括头枕、靠背（含扶手）、坐垫（含腿托）、尼龙五爪椅脚、气压棒、以及五只滚轮。所有配件均为黑色，很低调，也很酷，放在办公室用的话非常适合。 滚轮采用PU材质包覆，静音效果很好，坐在椅子上移动也不会明显的声响，不会影响他人。 网易严选星舰人体工学椅的椅脚采用尼龙材质。估计有小伙伴会想，1000+的人体工学椅居然没有金属椅脚？其实这是个误区，尼龙材质具有重量轻、机械强度高、韧性出色，耐疲劳性强等诸多优点，成本比钢制椅脚还要高。质感方面不及铝合金材质，但是用的安全性和稳定性是完全可以放心的，而且相对于金属材质，尼龙材质更适合打造像星舰这样统一的整体配色风格。 虽然尼龙的单位截面积强度不及铝合金，但在同等重量下，可以做的更厚实，从而达到媲美铝合金的强度。细节上看，不但椅脚边框很厚实，而且内部采用了菱形加强筋结构，进一步提升了椅脚的承重能力和稳定性，有效保证日常使用的可靠性和安全性。 滚轮和椅脚之间的安装很简单，将滚轮插入椅脚对应位置即可。 万向滚轮还是非常灵活、顺滑的，日常坐在椅子上移动起来也会更加方便自如。 按网易严选星舰人体工学椅的价位来说，它应该属于入门级人体工学椅。但在像气压棒这类关键的安全配件上，网易严选没有丝毫的缩水，采用了TUV认证的SHS韩国三弘 四级气压棒。简单科普一下，气压棒共分为四个等级，一级、二级气压棒不能有效保证日常使用安全，在选购时要坚决剔除，这也是我们选转椅要选靠谱品牌的原因之一。经过认证的三级、四级气压棒保证日常安全使用是完全没有问题的，但四级气压棒在管壁厚度等方面更进一步，安全等级更高，使用上更加安心。 气压棒的安装同样简单，直接插入椅脚中心圆孔即可。 这款人体工学椅主体部分的安装只需5颗螺丝固定。首先是用三颗螺丝将坐垫和靠背部分连接、固定在一起。＂拧螺丝＂很容易，但比较重，男生可以独自搞定，小姐姐的话还是建议找个帮手，以防手滑失误，摔坏椅子。 另外两颗螺丝用于在靠背上固定头枕。因为头枕采用可升降设计，安装的时候把头枕升到最高位置会容易一些。 组装好的状态。通体黑色设计，蛮低调的，但黑色的尼龙材质边框及椅脚，呈现出磨砂状的哑光效果，看上去质感还是不错的，所以这款椅子无论在家里还是在办公室用，都是低调又有个性的选择。 这款网易严选星舰人体工学椅配备了32cm加宽升降头枕。不同身材、各种坐姿状态，都能比较容易地找到适合自己的头颈部位支撑点。 头枕具备5cm的升降调节空间，可以有效满足不同身高用户。调节并不费力，比较顺滑，体验还不错。 头枕两侧还设有转轴，支持35°的大范围角度调节，倚靠时可以随头颈部位的位置、姿势变化，实现随动调整。 但是如果头枕调至低位的话，因为下边框与靠背接触，角度调节范围会因受到一定限制而有所减小。 外挂式动态悬浮腰枕是网易严选星舰人体工学椅的一个主要特点。与靠背同宽的腰枕，具备一定的弧度，可以更加有效地贴合我们腰部的自然曲线。 在此基础上，还具备一定的随动能力，当腰部倚靠的时候，有一定的调整空间，既保证了贴合效果，又不会觉得很＂顶腰＂而影响舒适体验。 腰枕背部边框部分采用了手工洒点喷绘工艺，以一种蛮特别的方式将仙女座星云呈现出来。同时，腰托也可以进行升降调节，以适应不同身高的用户，实现对身高的精准适配。 扶手部分采用PU皮包裹，内部填充适量的海绵，带来亲肤、柔软的体验，小臂放上去舒适度还是很高的。 通过扶手底部的拨片结构，扶手可以进行6cm的升降调节。 扶手底部比较隐蔽的位置设置了一颗圆形按键，是控制扶手角度调节的机关。通过这颗按键，可以控制扶手进行左中右三档，27°的角度调节。 与很多人体工学椅不同，网易严选星舰人体工学椅的扶手可以借助圆形转轴结构，进行90°旋转，但这个设计与舒适体验、支撑效果无关，主要是处于收纳时节省空间的考虑，即便桌子较低矮，也能将椅子顺利推入桌子下方。 高弹网布坐垫具备良好的亲肤透气性，夏天坐也不会觉得闷热。而且宽大的坐垫也拥有出色的弹性和承重能力，对于体重稍大用户也很友好。 坐垫部分采用U型流瀑设计，可以有效减轻久坐对臀部和大腿的压迫，即便出现不可避免的久坐情况，也可以相对健康、舒适一些。 即便采用了安全等级最高的4级气压棒，网易严选星舰人体工学椅依旧在底盘部分使用了厚实且大面积的钢板底盘，彻底杜绝安全隐患，保证使用安全。扎实的底盘也是这款座椅整体很重的一个主要原因。 这款椅子的调节机构采用拨片和旋杆的形式，一侧的拨片控制座椅升降，旋杆控制靠背回弹力度；另一侧外拨片负责锁定椅背角度，内拨片负责调节坐垫水平位置。控制部件布局合理，功能划分清晰，很容易熟悉上手。 坐垫底部隐藏着用于休息的腿托。使用的时候，可以将腿托拉出。腿托的推拉的过程很顺滑，没有生涩感和卡顿情况，这点比有些2-3k级的人体工学椅做的都要好。 坐垫与腿托之间通过一根有相当厚度的钢板连接，所以腿托的承重能力完全不用担心。 腿托部分采用与扶手相同的PU皮材质，柔软、舒适，而且面积足够大，可以对小腿部分形成有效支撑，让身体得到充分放松。双脚离地了，聪明的智商又占领高地了，不要小看哪怕十几二十分钟的有效休息，即便时间不长，也能让我们之后精神更加饱满，工作更加高效，而且适当的休息对身体健康也是大有好处的！ 五爪椅脚部分也做了一些细节的优化，在外侧设计了带有防滑纹理的脚踏位置，对于有踩椅脚习惯，或身材矮小但办公桌偏高的小伙伴来说，是一个很人性化的设计。 网易严选星舰人体工学椅体验如何？ 正常坐姿下，动态悬浮腰枕可以有效承托腰部，即便变换坐姿也能持续提供稳定支撑。 可以根据需要随时调整腰枕的高度，在不同状态，不同坐姿下都能获得舒适的支撑体验，时刻为你＂撑腰＂。 U型流瀑设计的坐垫，有效缓解对坐姿对臀部和大腿部分的压迫感。不过虽然较普通座椅坐感体验明显提升，还是建议适时起身活动一下，毕竟减小压力不是没压力。 除了气压棒可以进行较大范围的升降调节之外，这款人体工学椅的坐垫还可以进行6cm的坐深调节，从而具备很好的身高适配能力，150-190cm的用户，都能获得适合自己的舒适坐感体验。 在相对放松的状态下，头颈部可以舒适的倚靠在宽大的头枕上，坐姿状态下，也可以轻松调节头枕高度至最适合自己的位置。 这款人体工学椅的4D太空臂式分体调节扶手也是相当实用。如果扶手高度不可调，在我们打字的时候，手肘悬空，导致肩部、手臂始终处于紧张状态，久而久之积劳成疾，肩周炎等问题随之出现。但有了高度、角度可调、舒适度很高的扶手，无论桌子高度如何，都可以给手臂提供支撑，让手臂处于相对放松状态，减少了非必要损耗，可以集中精力高效工作。 网易严选星舰人体工学椅具备最大135°靠背角度调节能力，累了的时候，可以通过调节靠背角度，让身体处于半躺状态，达到放松目的。 体重较轻的女性用户，调小靠背回弹力度后，也可以比较轻松地倚靠。 午休时间，抽出腿托休息一下，双腿得到有效舒展的半躺状态，更容易让身体的到有效放松，让有限时间内的休息事半功倍，快速回血。 工作完成，将扶手抬起，座椅可以完全推入桌子下方，腾出空间，环境整洁了，心情也会更舒畅。 写在最后 先说说我对人体工学椅的看法，对于职场打工人来说，压力之下，多少有点＂人在江湖，身不由己＂的感觉，但身体是革命的本钱，一旦把身体搞坏了，玩命打拼赚来的钱，可能不够看病的，而且生活质量也会受到严重影响，得不偿失。这种情况下，入手一款人体工学椅让自己坐得更舒服、更健康一些，还是十分有必要的。如果预算不是很充足的话，就要考虑如何尽量花相对少的钱，满足尽可能多的，更迫切的核心需求！ 相比较几千甚至上万元的中高端人体工学椅，网易严选星舰人体工学椅没有铝合金等材质带来的高端品质感，没有更加精细的无级调节能力。但是作为一款售价1500元以内的人体工学椅，已经拥有包括头枕、腰枕、腿托在内的，多达11处可调节设计，实现了比较全面地支撑效果和舒适的坐感体验，基本可以满足日常生活、工作需求，可以有效缓解久坐对身体造成的损伤，具备较高的性价比，在同价位人体工学椅中的竞争力还是蛮强的！ 如果你也在被颈椎僵硬、腰酸、背痛、腿麻等问题困扰，健康状态下滑，那么这款网易严选星舰人体工学椅还是比较推荐入手的，算是低调不平庸，小投入解决大问题的一个好选择。 网易严选星舰椅人体工学椅 ￥1899 购买