这个姿势特别伤脖子，你可能天天都在做

　　人的一天
　　总结下来
　　也就三个动作
　　特别是自从工作之后
　　在椅子上坐着的时间
　　占据了一天的  3/3
　　达尔文认为
　　「物种是可变的，生物是进化的」
　　于是
　　在和椅子「朝夕相畜」的时光里
　　人类进化出了全新的样子
　　「椅居形态」
　　好好的人类
　　怎么「驼」成这样了呢
　　在去文末看解决方法之前
　　先来了解了解原因
　　一切都要从「耸肩」
　　这个动作说起
　　……
　　肩膀是身体里
　　最 「四通八达」 的一个地方
　　人类几乎所有的上肢活动
　　都有肩膀的参与
　　「耸肩」也因此同理
　　正常的耸肩
　　并不会给肩膀造成问题
　　但倒霉就倒霉
　　人类大部分时间都处在
　　举个例子
　　办公的时候
　　工位过高
　　椅子过低
　　肩膀会 「耸」
　　趴着刷剧的时候
　　身体懒散
　　肩膀会 「耸」
　　低头看手机的时候
　　脖子过度紧张
　　也会带着肩膀 「耸起来」
　　起初「被动耸肩」
　　只是让人感觉
　　脖子僵僵的
　　肩膀酸酸的
　　但是随着时间的推移
　　……
　　「被动耸肩」会让人的身体形态
　　逐渐发生变化
　　阶段一
　　镜子里的自己
　　肩膀离耳朵
　　距离越来越近
　　阶段二
　　前伸的脖子
　　让人偶尔在
　　办公室的窗边窥到一丝
　　诡异的倒影
　　阶段三
　　驼背拉低身高
　　让人越活越抽抽
　　但这一切还只是「耸肩」
　　带来的表面现象
　　「被动耸肩」
　　会让骨头失去灵活性
　　如果想要改善「耸肩」带来的不适和危害
　　日常保持正确的体态和对肩颈的放松很重要
　　Tips 1 ：保持正确坐姿
　　上身坐直双肘弯曲
　　使前臂自然置于桌上
　　颈部肌肉处于放松状态
　　大腿臀部坐实椅子均匀受力
　　双脚踩实地面膝关节成 90 度
　　Tips 2 ：注意日常姿态
　　好看的人体形态
　　是下面左图的样子
　　「脚踝」「膝盖」「屁股」「肩」「耳垂」
　　在一条直线上
　　但因为没有良好的身体控制能力
　　大部分人经常处于右图驼背的状态
　　Tips 3 ：放松肩颈
　　再教大家 4 个专家推荐的动作
　　帮你随时随地有效放松肩颈
　　保存视频
　　别等脖子不舒服了才重视哦
　　丁香医生  ，
　　4 个动作，帮你缓解肩颈不适！ 点击头像@丁香医生 并关注，解锁更多#健康 小知识 #脖子 #肩膀 #酸痛
　　视频号
　　其实保持体态最简单的方法
　　就是拥有一个良好的生活习惯
　　第一步：坐直了
　　第二步：多动动
　　秋天又来到了
　　千万不要在椅子上「坐以待毙」啊