适合小姐姐的健身器材，不壮小腿，野小兽椭圆机30s

　　什么人适合用椭圆机呢？我想了想应该就是女人了
　　我并不是说男人不能用椭圆机，而是说这种运动形态是非常适合女性用户用来健身塑身的。
　　目录
　　一，椭圆机为什么适合小姐姐？
　　二，网上买健身大件体验怎么样？
　　三，老婆的椭圆机终于到了
　　四，椭圆机使用要点
　　五，总结
　　一，椭圆机为什么适合小姐姐？
　　先解释解释为什么椭圆机最适合小姐姐锻炼，
　　健身器材有很多啊，跑步机，动感单车，划船机，椭圆机
　　这里面最冷门的大概就是椭圆机呢，最大的原因就是这玩意起了个什么破名字。
　　你看跑步机，动感单车，划船机多直观，一下子就知道这健身器材怎么练，你一个椭圆机，练啥？呼啦圈啊？
　　其实椭圆机也叫太空漫步机，这个名字就有点形象了，可惜字有点多，不好传播。
　　跑步机运动效果肯定没问题，就是对体重大的人有点不友好，伤膝盖，而且咚咚咚可能会影响邻居（影响程度和体重相关）
　　动感单车主要运动下半身，上半身运动幅度不大，所以需要练那种动感单车操，
　　这个操在健身房跟一帮肌肉男随着音乐灯光一起做还可以，自己一个人在家热血沸腾的做这个操，感觉有点憨。
　　划船机我个人非常喜欢，这个健身器材不伤膝盖，我已经靠划船机减肥10斤了，
　　这个健身器材能运动全身80%的肌肉，那剩下的20%在哪呢？是肚子和腰。
　　所以你想指望依靠划船机来练腹肌就别想了。
　　而且以上三种健身器材都有一个问题，就是壮小腿，尤其是划船机，我都能明显感觉我这个小腿是粗了一圈。
　　而椭圆机大概是最不粗小腿的健身器材了（只要运动都会壮一点，我只是说相对不会壮）
　　椭圆机是稳定的椭圆轨迹的运动，所以没有冲击，用力也比较稳定，确实确实感觉就像在太空跑步一样。
　　而且椭圆机也是可以全身运动的健身器材。
　　基于以上原因，我强迫老婆开始运动，就给他入手了一台椭圆机。
　　二，网上买健身大件体验怎么样？
　　有一说一，现在在网上买大件完全不用担心
　　我买的这个是野小兽的椭圆机30s，双十一的话服务有升级，
　　从最基础的7天无理由，增加到了15天无理由退换货，还包上楼。
　　走的是顺丰快递，两天就到了，快递小哥自己带的小车，给我放到了我需要的屋子里。
　　确实这个东西挺大的，野小兽也是包安装的，直接预约就上门安装。
　　三，老婆的椭圆机终于到了
　　心心念念的健身器材到了，哦，克制，是老婆大人心心念念的健身器材到了
　　开箱就不拍了，安装师傅都开过了，我们就看看这个椭圆机是啥样的吧。
　　整体白色的造型，看起来非常干净。
　　大部分结构都是金属，手感光滑，运动起来也很稳。
　　机器主体是一个钢琴烤漆的工艺，看起来摸起来都非常有质感。
　　是前置飞轮的设计，中间是野小兽的logo，踏动起来是跟着旋转的。
　　把手是硅胶材质的，握持感不错
　　机器正前方有一个圆形屏幕，按一下既可开始运动，
　　运动起来后可以会显示【速度】【踏频】等信息，
　　同时这也是一个阻力调整档位，旋转即可调节力度，有24档位可以调节。
　　正前方还有个平板支架，打开野小兽的APP可以跟着训练教程一起练习。
　　也可以一边追剧一边锻炼，老婆特别喜欢这个平板支架，让运动不是那么枯燥。
　　我拍照片拍的太久了，老婆已经迫不及待的上场训练了，
　　整体上用力相当顺滑，也很静音，不会影响到他人休息。（就是不会影响到我的休息）
　　除了太空漫步的训练方式，还可以握前方的固定握把，模拟骑行的训练。
　　野小兽的椭圆机看起来挺大，我本来以为移动起来需要比较用力
　　结果试了才知道，前面有两个轮子，抬起一定的角度就可以轻松的移动位置。
　　四，椭圆机使用要点
　　首先呢，野小兽有APP，下载APP连接蓝牙后不仅可以知道自己的节奏快慢，运动时间这些信息
　　APP里面还有教程，分了若干阶段教你如何使用正确使用椭圆机进行训练
　　我说一下使用了几天的体验经验
　　1，运动之前要拉伸
　　2，腰背挺直，脖子挺直，双肩展开，
　　3，脚掌用力。
　　4，膝盖不要锁死。
　　5，循序渐进。
　　解释解释，
　　运动之前要拉伸，任何运动之前都最好拉伸一下，因为我们的肌肉是越不运动越紧崩，你突然开始运动，肌肉此时处于紧绷状态，就好像你使劲拉这个皮筋，就很容易把肌肉这个皮筋拉脱轨了，就是抽筋，
　　所以拉伸不要小觑，实在懒得拉伸用筋膜枪打打也行，就等于拉伸了。
　　运动时一定要腰背挺直，脖子挺直，这是一个非常基础姿势，
　　目的就是在运动的时候腰部，颈部不要受到异常方向的压力
　　脚掌用力其实也是为了受力自然，
　　你可以实验做一个动作，坐在椅子上，脚尖向前伸，小腿后面的肌肉特别硬，说明此处的肌肉正在用力，
　　反过来脚尖向里收，则是小腿前面的肌肉特别用力。
　　所以当你使用脚尖用力来踩椭圆机时，你的身肢会呈现一种【颠】的状态，比较狂妄的姿势。
　　这时候其实就是你的小腿肌肉在承担更大的力，那如果你是平直的脚掌用力，则由大腿与小腿同时完成运动，上身也会比较稳定，
　　为了不只壮小腿，运动姿势一定要做对。
　　膝盖不要锁死，就是我们在运动过程中一直处于一种微蹲的状态，这样对我们的膝盖会比较友好。
　　最后运动要有计划，循序渐进，每次运动打开APP，观察自己的运动效果
　　有运动手表，心率带的也都带上，有体脂秤的也每天都测一侧，每天记录自己的运动情况，不要着急，合理的控制饮食和运动，一定会越来越健康，越来越美丽的。
　　我之前写过一篇划船机的减肥计划，其实原理上没有什么区别，如果您有需求可以看看。
　　五，总结
　　目前这个机器也才用了几天的时间，我个人体验上确实不错，可以边运动边看电视这一个优势我很满意。
　　作为一个大老爷们，我还是继续练划船机去吧，别用椭圆机练出了蜜桃臀，让媳妇嫉妒就不好了