睡觉是人们几乎每天都会经历的事情，但是有很多人都存在睡眠障碍，有的人是因为工作压力大或者当天很兴奋导致一段时间的睡眠不佳，而有一部分人则需要服用睡眠药才能入睡。还有一部分睡眠不好但是担心吃安眠药的副作用，怕吃了之后产生依赖。安眠药到底该不该吃？会不会产生依赖感？ 安眠药到底该不该吃？ （1）不同人的睡眠需求不一样 不同年龄阶段的人对睡眠的需求是不一样的，婴幼儿每天睡的时间最长，可达12小时以上，而成年人可能只需要7小时。而且健康状态、环境因素等都会影响到睡眠的时间。，失眠的原因有很多，最常见的是没有建立良好的睡眠习惯，比如年轻人＂夜猫子＂式的生活习惯、嗜酒、甚至有些疾病也会导致失眠。所以并不是所有人睡不着睡不好就要吃药，安眠药也不是随便就能买到的，而是要到医院经过专业医生的评估后开具的。 （2）非药物治疗也非常重要 失眠除了用药，还有很多其他的治疗方法，比如心理治疗、改善睡眠方式、中医治疗、香薰治疗等。有的人仅仅只是短时间内的心理压力导致的失眠，找到原因之后调整成良好的作息，放松情绪可能就可以改善，就不需要吃药。而且睡觉前避免饮用咖啡或酒精等兴奋的饮品，不要做剧烈运动，可以在睡前泡个澡或泡个脚，让身体得到舒缓。 （3）失眠的分类 失眠根据症状可以分为三类：难以入眠型、睡眠质量差或易惊醒的间断性失眠、早醒型失眠。不同的失眠状态选择不同情况的药物。难以入眠型可以选择短效起效快的药物，而间断性睡眠和早醒型则需要选择中、长效的药物。所以到底是否需要吃药并不是自我感觉的，而是需要在专业医生的评估下，根据睡眠的类型选择合适的药物。 安眠药会不会产生依赖感？ 如果不规范不遵医嘱的使用安眠药确实会产生耐受性。一方面是失眠患者对安眠药产生的心理渴求，不吃药就认为自己不能入睡。另一方面，长期服用安眠药（一般超过8周）以上就会存在耐受，剂量越大效果越差；安眠药突然擅自停药会出现不安、震颤、大汗淋漓、失眠加重等戒断症状。所以安眠药的增量和停药都要在医生的医嘱下缓慢进行，而不是擅自增量减量。 结论 总之，是否使用安眠药，如何使用安眠药都需要在专业医生的评估下进行。同时我们需要遵循合理用药的原则，根据世界卫生组织的推荐，失眠药物治疗应遵循短期、间断和最小剂量的原则，例如同一种药物服用时间最好不超过一个月，不要自行加大用药剂量。 参考文献： 参考文献： [1]中华医学会神经病学分会. 中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)[J]. 中华神经科杂志, 2018(5). [2]艾思志, 时杰. 关注催眠药成瘾[J]. 中华精神科杂志, 2017, 50(1):14-17. #谣零零计划#
跌下神坛的马云退出阿里股东创始人头衔被剥夺这是怎么了文一介布衣不做英语老师的马云带领着当年一伙人创建了阿里巴巴，摇身一变成为了多少创业青年的老师，在很长一段时间里，马云就是他们心目中的神，很多创业青年都梦想成为下一个马云。然而，口无高续航又好玩小鹏P5上市选哪款更合适？推荐2款给你如果说在预算有限的情况下，你更希望所买到的新能源车有哪些优点？我想大多数朋友想到的会是续航和智能化，说到这，最近刚刚上市的小鹏P5或许是这个问题最好的答案，所以今天我们来了解一下这携号转网难，携号跨城更难自从可以携号转网之后，大家都很方便了，换一个运营商就不需要再重新买一张卡了，毕竟现在大家的手机都捆绑着银行卡，支付宝微信等等的软件。不过以后如果发展成携号跨城那就最好了，因为很多人十年之前我不认识你，电动车销量至今已成长50倍过去10年电动车从几乎无人知晓，到如今成为各大产业竞逐的最热门目标，是什么因素推动电动车发展至今，而迈向全面电动化将带来哪些经济政治环境和社会冲击呢？2008年，特斯拉发布第一款能紫光展锐6nm5G芯片跑分超40万分中证网（记者吴科任）9月16日，国内芯片设计龙头紫光展锐举行UP2021展锐线上生态峰会，发布了多个5G创新成果。在5GtoC领域，紫光展锐曝光了6nm5G芯片的跑分成绩，超过40机器学习领域会成为求职主流吗？机器学习（ML）是人工智能（A。I。）的一个分支学科，是一项复杂的技能。然而，专家预测，对机器学习技能的需求在未来十年内会只增不减。实际上会这样吗？如果是这样，你将如何开始学习机器新能源车企太多了！工信部部长鼓励兼并重组9月13日，国务院新闻办公室（简称国新办）举行推进制造强国网络强国建设助力全面建成小康社会发布会，在发布会上，工信部部长肖亚庆表示，现在新能源汽车企业数量太大，处于小而散的状况，鼓德创企rooom获600万欧元融资ambr将推出元宇宙平台xambr（VRPinea9月17日讯）今日重点新闻德国创企rooom宣布获600万欧元融资，本轮融资将用于构建rooom3D虚拟体验平台江西科骏实业有限公司完成1。2亿元人民币融资，本轮融OPPO想三分天下，有这个实力吗？昨晚，OPPO举行了秋季新品发布会，带来了OPPOFindX3Pro摄影师版OPPOWatch2心电图版，以及带来更多万物互联想象的ColorOS12。产品本身属于预期之中，但OP没有了美团，是不是大部分餐馆都要关门？美团存在的价值大吗？以前没有美团的时候餐馆都关门了吗？美团存在是有价值的，但是要看对什么餐馆。比如对于只做外卖的餐馆来说美团的存在是至关重要的，因为他们是要靠美团来销售的。但是对于可以堂食的来说价值就iOS14。8最详细体验，不同机型对比，没升级的小伙伴进来看看当大家都沉浸在iPhone13带来的新鲜感的时候，对于一些老用户来说，想买13却又舍不得六七千块钱，那么怎么办呢？当然是升级系统，用旧手机体验新手机的感觉。苹果也是非常的仗义，在i