减肥的方法有很多，其中跑步减肥的方法是最为常见的，所以慢跑减脂这个方法你必须要会。目前，许多人不仅是为了减肥而去运动，更是为了能通过运动增强自己的身体素质，健身的理念已经逐渐受到大家的认可，也越来越流行了，所以人们的身体素质也在不断提高。
　　不过在减脂方面，还是有很多人争论不休，究竟是力量训练更减脂还在跑步更减脂呢？不同的人都是有自己的看法，但是慢跑的减脂效果是所有人都不可忽视的。
　　从长跑运动员和力量运动员的角度来看，长跑运动员看起来总是给人精瘦的印象，而力量型运动员大多看起来大多是胖胖的，所以也给了人胖的人比瘦的人力量大这一概念。
　　从为比赛做准备的健美运动员来看，经过长时间的力量训练来减脂，到了但最后冲刺阶段还是要依赖于跑步这个有氧运动来减掉最后的皮下脂肪颗粒。
　　所以总的来说，＂慢跑＂是一种无可争议的减脂的好方法，也许有比慢跑更好的减脂方法，但是不可否认，慢跑同时是一种最普及的一种减脂方法。
　　但是有些人通过＂慢跑＂还是不能达到理想的预期效果，那么你很有可能是因为以下这几点没有做到，让我们一起来看看慢跑需要注意的地方吧。
　　1 .跑步后要管住嘴，如果你跑步后吃了很多，就会导致摄入过多的卡路里；
　　2 .最好保持40分钟的跑步时间，以免提前结束而导致结果不佳；
　　3 .避免节食，甚至切断食物。没有理论依据支持你的实践；
　　4 .需要确保足够的水分摄入，每天至少需要补充2L水；
　　5 .避免速度太慢，慢跑只是相对的，但是速度仍然需要达到每小时7公里以上；
　　6 .跑步后要拉伸，如果肌肉得不到放松，会导致变成肌肉块。

坐月子期间，吃什么食物能起到下奶作用？月子里吃什么可以让奶水变多？想让月子里的奶水多，饮食可以遵循以下3个原则1。饮食必须全面营养荤素粗细搭配很多新妈妈产后坐月子什么都不敢吃，每天主食就是小米，蔬菜和水果也不吃，认为吃蒲公英干的和鲜的，哪个的药用价值比较高？蒲公英干的和鲜的药效应该是一样的，都有清热解毒和消肿作用，干的蒲公英的药用价值要比鲜的高，它疗效稳定，用起来方便，也便于储存和保管，在应用上鲜的蒲公英用量要大，才能和干的蒲公英药功百雀羚和相宜本草相比，哪个好用？百雀羚与相宜本草都是国货护肤品牌，都主打草本护肤，售价也都比较亲民。但每个人对护肤品的质地喜好不同，两个品牌都有许多忠实的粉丝，不能简单地说哪个更好用。与其说是对品牌的忠诚，不如说心脏不好的人，睡觉时有哪些表现？各种心脏病必然导致两种情况心电活动不稳定或紊乱（即心律失常），心脏机械活动障碍（即心力衰竭）。夜间人体迷走神经兴奋，有利于心脏休息。但心脏病使交感神经兴奋，不利于心脏。所以夜间心脏哪些乳腺疾病会出现乳腺疼痛？该如何鉴别呢？乳房疼痛是育龄期女性最常见的症状，严重的乳房疼痛影响心情和工作，那么乳房疼痛常见于哪些疾病呢？文章导读乳房疼痛的种类，乳房疼痛的鉴别诊断，乳房疼痛的治疗。一乳房疼痛的常见种类。月经脾胃虚的人可不可以每天喝点儿姜丝水？您好，我是forest医生祥子，我来回答您的脾胃虚的人可不可以喝点姜丝水？。要想弄清楚这个问题，首先了解一下生姜的功用和脾的一些生理功能。关于生姜的作用，forest医生祥子曾经在为什么健身完后要拉伸？1拉伸能放松僵紧的肌肉，同时可以完美身型。2可以促进血液循环，提高代谢，让减肥效果明显。3能让肌肉更加紧致，线条越加流畅，避免大量运动后产生的肌肉腿。4还有助于保持身体的柔韧度。等冠心病，饭该怎么吃？首先，先明确一下冠心病的定义冠心病合理用药指南（第2版）明确指出冠状动脉粥样硬化性心脏病是指由于冠状动脉粥样硬化使管腔狭窄或闭塞导致心肌缺血缺氧或坏死而引发的心脏病，统称为冠状动脉假如七星聚义，不用药麻倒杨志，能取下生辰纲吗？水浒传是我国四大名著之一，在我国可谓是家喻户晓，其中很多故事也是脍炙人口，而七星聚义，智劫生辰纲更是人尽皆知。以晁盖为首的一行七人，用蒙汗药蒙翻了押运生辰纲的杨志一伙人，不费吹灰之哪些蔬菜孕妇不能吃？怀孕之后，准妈咪的生活开始变得小心翼翼，孕妇不能吃哪些蔬菜，成为了众多孕妈关心的问题。这些蔬菜不能吃新鲜的黄花菜中的秋水仙碱可引起嗓子发干胃部灼烧血尿等中毒症状。孕妇吃之前要将其煮黄胴体药片有哪些功效？主要治疗什么？黄体酮片的主要成分是黄体酮，黄体酮是一种天然孕激素，属于非甾体类激素，可由卵巢黄体胎盘和肾上腺分泌。黄体酮的药理作用主要有以下几个方面一促使子宫内膜成熟，剥脱并维持正常的月经周期，