撸铁后可以再跑二十分钟吗？对身体好吗？

　　撸铁后可以再跑二十分钟吗？对身体好吗？撸铁后再跑二十分钟，是否好，或者说是否合适，在于健身目的。
　　如果是为了提高体质，撸铁后再跑二十分钟，是完全可以的，也是必要的。撸铁是无氧运动，慢跑是有氧运动，以无氧运动为主，有氧运动为辅，是提高体质的常规训练方式。
　　就增肌目的而言，在撸铁后慢跑，一方面慢跑可以提高心肺能力，有助于更好撸铁，另一方面撸铁后的慢跑也有着一定的减脂效果，能使肌肉线条更为明晰。只是建议要控制慢跑次数，比如每周控制在三到四次以内。
　　要是减脂的话，慢跑的时间就太短了。减脂应以有氧运动为主，无氧运动为辅，或者说应控制撸铁的时间，延长慢跑的时间；比如控制撸铁的时间在半小时左右；慢跑延长到五十分钟左右。
　　这个问题是，撸铁后可以再跑二十分钟吗？那么我想问问，有人说撸铁后不可以跑步吗？
　　1.如果以减肥为主，我建议在撸铁后至少要跑步四十分钟以上，强度要在十分钟开始出汗，四十分钟后大汗淋漓。我在健身房撸铁后，跑步四十分钟，跑步机上一般用速度12，也就是每小时12公里的速度，每天如此。大家要根据自己的能力，量力而行。其实，无论增肌也好，减肥也好都要求较低的体脂为最好。
　　2.即使你需要增肌，也不见得非得放弃跑步。你再看看参加健美比赛的选手，哪个不是低体脂，只有低体脂才能充分显示肌肉线条，肌肉的分离度才能更加清晰。我虽然不打比赛，也不是专业健美选手。但我就是撸铁与跑步同时进行，为的就是降低体脂，让肌肉线条更加清晰，只有低体脂，腹肌才能显露出来，才能增加腹沟的深度。让力与美充分的展示出来。低体脂是怎么来的呢？就是够强度的跑步与跳绳等。增肌与减脂确实比较矛盾，想了解更多关注我，咱们慢慢聊。
　　您好，如果您是增肌就不要做（有氧运动，包括跑步，游泳，打篮球）如果您是减脂可以做完无氧后在做有氧能更好的消耗脂肪（但是不能每天都跑步，可以三天跑一次，也可以做做波比跳，或开合跳）（无氧运动是指器械区，有氧运动是指跑步，跳绳，游泳）我是一个健身小学生我们一起交流，一起努力

早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，但还是会饿怎么办？早饭1个鸡蛋和1杯牛奶是不够的！不论是从身体健康还是减肥的角度来说，都不够！如果减肥的话，我认为早饭更加重要。很多人都控制晚餐的热量，那么早饭就显得尤为关键了！建议早饭凑够以下五种米饭面条和馒头，吃哪个不容易变胖呢？减肥的问题是经久不衰的，这三种常见主食其实在热量上差别并不是很大，但是如果只能在这三个里面选择，那么还是吃米饭吧，下面我们具体分析原因。首先如果按照不那么容易变胖这个标准，我们可以发现癌症的最好的方法是什么？什么情况下需要做PET？发现癌症需要做的一方面是定期体检，另一方面就是身体出现异常时要及时检查。但是对于筛查恶性肿瘤的PETCT（平均7000元）并不适合作为常规检查。上图是全身PETCT的图像，乳腺CA痛风的根源是什么？从科学角度而言，能彻底被治愈吗？痛风的根源是什么？如果是我们那痛风性关节炎来说，痛风的根源就是体内的尿酸形成结晶后沉积于关节部位，造成关节部位出现炎性反应，以剧痛，红肿，灼热感为特征的一种炎性疾病。尿酸盐结晶是如刚刚查出来骨骼瘤晚期，医生告诉我时日无多，不想治疗，怕拖垮整个家庭，我该怎么办？你自己不都说了吗？不想治疗怕拖垮整个家庭。这不就是个决定吗？还问怎么办？一觉醒来，收到了很多善意的提醒，以上的话说的不温柔。再补一下如果经济很好，还是治疗。如果真的是普通收入，再多女人45岁绝经和55岁绝经有何不同？绝经时间和衰老快慢有关吗？提到绝经，很多女性内心都是抗拒的，没绝经之前，人家还是个小公举，可一旦绝经，瞬间就变成了老女人。绝经就意味着衰老，我不要！我不要！我不要！不过这个世界上的事，不是你不愿意就有用的。男人养生之道在哪里？男人养生之道在哪里？作为男人感处颇深，都说养生先养心，男人的病根就在这颗不安定的心。酒是穿肠毒药，色是刮骨的钢刀，财是下山的猛虎，气是勾魂的小鬼。男人的健康就毁在了1烟酒过度2。纵如果医生因下班建议患者挂急诊，遭到患者殴打，会怎样？你怎么看？我觉得很奇怪，都是患者了，怎么还有力气殴打医生，这证明其没有多大问题啊！还去什么急诊，直接回家就行了。除非是来找我看病的，那可以理解，毕竟脑子有问题，不懂得社会那套机制。如果真的是抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（23小时发作一次），怎么办？抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（23小时发作一次），怎么办？抑郁症是长期的高焦虑形成的，持续高焦虑就会出现经常感到心慌，胸闷气短，强烈的窒息感等。调整抑静脉曲张对人身体有哪些危害？静脉曲张的原因是什么？一静脉瓣膜缺陷研究发现，只有当逆流速度超过每秒30cm时瓣膜才会关闭，怎样治疗静脉曲张？在达到这一逆流速度和相应逆流压力之前，逆向的血流与回心血流相互碰撞，首胃溃疡与早期胃癌症状如何鉴别？谢谢邀请。胃溃疡是一种良性的病变，而胃癌则是一种恶性肿瘤。胃溃疡一般采取药物保守治疗，而胃癌一经诊断一般都建议手术治疗，从这样一个角度来说，二者完全不同！但应该说，两种也是有联系的

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