一天当中，血压最容易在早晨上升。起床时可以做降血压健康操，两个简单的伸展动作，有助于改善体内循环，缓和血压上升的状况。做动作前，先确认目前的身体状态 心肺功能下降、肌肉及血管退化，都会引发高血压。进行降血压健康操前，先来测试自己的肺部与血管年龄吧！ ►检测肺部年龄 符合的项目愈多，表示肺部年龄愈高，心肺功能可能已经衰退。 1、爬十阶就气喘嘘嘘 只爬十个阶梯左右，马上心跳加速、喘个不停，这是心肺功能衰退引起的现象。 2、缺乏运动习惯 长期运动不足，一定会导致心肺功能衰退。以前常运动但现在缺乏运动的人，也会发生相同的问题。 3、现有抽烟习惯／曾有抽烟习惯 习惯抽烟会使肺活量下降。一旦香烟造成支气管或肺泡慢性发炎，肺功能会逐渐走下坡，也容易上气不接下气。 4、早上一下床就头昏眼花 心肺功能衰退，氧气便难以被送达全身。尤其是脑部，由于氧气不足，所以早上一下床会突然头昏眼花，或特别容易发呆。 高血压 心血管病 心血管 中医 穴位 5、驼背 腰部与背部弯曲、肩膀与脖子前倾的驼背姿势，会使胸廓一直处于内缩状态，导致呼吸急促、肺活量降低。 6、肥胖 肥胖容易造成血液中的氧气不足，稍微活动就觉得疲累，让人更懒得动，形成恶性循环。 7、以口呼吸 鼻塞的人会习惯张口呼吸，使呼吸变得急促，造成肺功能衰退，且容易罹患肺炎或支气管炎等感染症。 ►检测血管年龄 肌肉缺乏活动，连血管也会逐渐失去柔软度。以下做不到的项目愈多，代表血管年龄愈高。 1、坐姿，脚伸直但摸不到脚尖 坐在地上，双脚伸直，上半身往前弯曲。手若能碰到脚尖，即使只有一瞬间，也代表没问题。太勉强会导致腰痛，要特别注意。 高血压 心血管病 心血管 中医 穴位 2、双手交握头顶时无法伸直 双手交握，手心朝上，双臂伸直。若没有疼痛或伸展不开的感觉，能够伸直到头顶正上方，代表没问题。 3、深蹲动作无法持续5次 双手伸直于胸前，腰部下放直至与膝同高。此动作若能连续进行5次，代表没有问题。 4、双手交握背后时无法伸直 双手交握于背后，脸朝上，胸部前挺。若能以此姿势将双手伸直，代表没有问题。 高血压 心血管病 心血管 中医 穴位起床做2个动作，改善循环、降血压 一天当中，血压最容易在早晨上升。此动作能在醒来后，直接躺在床上进行，藉此缓和血压上升状况。 1、仰躺伸展 睡醒后，采仰躺姿，伸展双手、双脚。想象身体被往上下两端拉开，慢慢地、舒服地伸展。 要点：伸展整个腹部。 高血压 心血管病 心血管 中医 穴位 2、从身体中心弯曲 想象自己是一把弓，以腹部为中心，将手脚往侧边倒下，伸展体侧。在伸展得最舒服的地方数10秒。另一侧进行相同动作。左右侧都要出声数10秒。 要点：从腋下到腹部、腰部，伸展整个体侧。 高血压 心血管病 心血管 中医 穴位 但是这些动作要慢慢地、仔细地伸展。若身体感到任何不适，请立即停止！ 您还有哪些健康养生方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！ #预习你的60岁##清风计划##我要上头条# #真相来了#
榴莲有什么营养价值？哪些人不适合吃榴莲？榴莲是一种美味的热带水果，以其特有的香味而闻名于世。榴莲在许多东南亚国家被公认为水果之王。榴莲和其他热带水果如香蕉鳄梨和菠萝蜜一样，富含能量矿物质和维生素。100克新鲜水果含有14我中风已经九个月了，现在基本上能走路，但很吃力，请问还要康复训练吗？我是唐河偏瘫康复锻炼团的组织者，我们是一群脑血管病后遗症患者自发组织在一起做康复锻炼的，大家在一起讨论研究康复锻炼的科学合理的方法方案进步都很大。我们在一起锻炼的有脑中风已经五年的英国新冠患者大规模居家死亡，发现时已腐烂，医生闻到味才知道根据英国卫报近日报道报道，调查新冠肺炎死亡原因的医生表示，在疫情流行期间，大量新发病人独自在家死亡，甚至两个星期都没人发现。通常，这些人是在亲戚朋友或邻居报警后才被发现的。由于他们零的突破！国产抗癌药在美上市，缓解率达84，已有患者彻底治愈2019年11月15日，对中国医学科研工作者而言是个重要的日子。在这一天，我国第一个本土自主研发的抗癌药物诞生了，并获得美国食品药品监督管理局（FDA）的批注，于12月纳入美国国家7月药品47施行，25个药品大幅度降价，我们在公立和民营医院还能买到这些药品吗？2020年4月，国家集采执行，在去年47的25种药品基础上，增加今年的32种药品，增加了很多抗高血压降血脂的常用药物，而且价格下降明显，拜糖平甚至降为5。42元，现在公立医院和民营从血型破解新冠发病之谜为何同样感染但结局大异？德国科学家对新冠病患的各种基因分析表明，一个人感染新冠病毒的几率以及病情的轻重与他的血型有关。这场全球性的大瘟疫已经六个多月了，有些国家已经解除危机，开始正常生活，而有些国家的疫情再次发现本土新冠患者，天气炎热不是你摘下口罩的借口最近最大的新闻，莫过于北京新发地发现了本土新冠肺炎患者。截止今天已经检测出59名阳性，其中36名已经确诊为新型冠状肺炎患者。根据DNA检测，这次的病毒是来自欧洲。这消息无疑是在平静早餐喝花生豆浆，会比豆浆更有营养吗？感谢邀请。早晨喝花生豆浆肯定比只喝豆浆营养要丰富很多。毕竟两种食材在一起肯定比一种食材的营养要多。花生中维生素e和维生素锌的含量比较高，具有增强记忆力，抗老化，延迟衰老和滋润皮肤的天气炎热喝冰镇啤酒健康吗？正在写一篇关于白酒，啤酒的文章，明天差不多就写完了。反正大家都知道不健康。放在冰箱里的啤酒喝得确实爽口，但我一般放在冷藏室而不会冻上，而且易拉罐饮料冷冻后会爆炸。不健康，容易损坏肠为什么我的相互保，涨价那么厉害，现在都分摊几块钱一期了，你们的呢？我最多一次扣了0。94元呀难道每个人不一样？！PGCVIDEOthumbheight360，thumburl2995e0009aecdb9cb2efd，vname，vidv0201酒糟对下奶有用吗，会不会影响宝宝？大家都知道，母乳的妈妈吃吃的东西一定要慎重，啊，一方面大家都很清楚，像腌制的食物，熏的辣的要少吃，但是另外一方面又觉得月子酒酒酿（醪糟）等含酒精的食物，有助于妈妈产后滋补和下奶，但