如何在保持好身材的同时又吃得比猪多？

　　如果你想吃得多，又不想长胖的话！也不是不可以！这样你必须要调整你的饮食习惯和吃饭的时间！像现在的年轻人特别喜欢暴饮暴食，一天下来可以不吃早饭和午饭，到了晚上，直接三顿做一顿吃，吃完就坐在那里玩手机和电脑，也不适当做点消食运动，不长胖你长胖谁呢！
　　拿一天来说重要就是早饭，如果早饭不吃是最伤身体的，根据你的能力和时间能吃多好吃多好，早饭最好不要吃的太饱，如果你吃得太饱的话，中午的午饭你就会吃不下的，你午饭吃不多的话，下午三四点钟你就会特别饿，你再不吃点东西的话，晚饭的时候你就会大吃特吃！晚上吃的多的话，食物积累在你胃里消化不完，食物的热量就会变成脂肪，所谓脂肪就是大家肚子上肉肉了！到了午饭时间了，这个时候你就可以大吃特吃了！反正还有一个下午和傍晚消化时间呢！晚饭最好就吃易消化的东西，但是量不能多，最好就垫垫胃，晚饭的时间控制在7点之前！如果你晚饭后还能健健身，那样你的身材一定棒！
　　目前国际上以体质指数{人的体质指数算法：体重/身高的平方，（体重的单位是：千克；身高的单位是米）}来鉴别是否属于肥胖，体质指数等于体重公斤数除以身高米数的平方，正常范围在18.5到24.9之间，BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。那来谈谈人是怎么长＂胖＂的吧。
　　一、能量过剩 这个很好理解，人每天需要多少热量都是固定的，如果在摄取能量大于消耗能量的情况下，就会导致能量堆积，如果是在部落时代，当然是能量越多越好，也符合进化的脚步，但是它的外在表现就是你变胖了。
　　二、饮食习惯 随着现在人们的生活水平提高，饮食的种类也开始变得五花八门，以前是吃个包子、馒头、开水，现在是吃点甜点，来杯可乐，没事还加个鸡腿，吃吃红烧肉，饮食十分杂乱，所以造成每天都摄入的糖分和脂肪过多，最主要的是自己还一点不知情。还有就是每天的饭点不固定，都是饿了就吃，或者饭点很晚，我有个朋友他家就是吃饭时间晚，早餐是十点，中午一点才吃午饭，晚饭也得在八点左右才吃，结果可想而知。
　　三、久坐不动 这是新一代年轻人的痛楚，因为工作的关系，大部分人都需要久坐，然而长期久坐会导致下半身血液循环不畅，使双腿浮肿，并且把办公桌当饭桌，吃完就坐下，所以肚子也会在不知不觉中长出赘肉。其实就是变相的不运动。
　　四、睡眠质量 科学调查数据发现，每晚睡眠不足五个钟的女性，体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32%，患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个钟，也有12%的机率体重超重，5%的机率患肥胖症。每天睡眠不足7小时的人普遍比睡眠时间更长的人胖。这是因为睡眠不足影响了新陈代谢功能，使刺激食欲的激素增加，同时产生饱腹感的激素水平降低，导致你吃得比平时都多，当然就挡不住长胖的步伐。
　　五、基因遗传 据研究表明，人类的肥胖有大部分原因要归结于遗传因素，不过遗传因素并不决定您一定会发病，要在一些的因素促进下才会发病。有下面的数据： 父母双方如果体重正常的话，子女发生肥胖的概率只是8%～10%。 双亲中一方肥胖的话，子女肥胖的概率是50%。 如果双亲都是肥胖的话，子女发生肥胖的概率就到了80%。 哈哈，所以，有时候，你会胖还真跟你没关（调侃一下）
　　最后总结一下，想敞开吃还不长胖的条件得因人而异了，有的人确实是吃得多还长不胖，我身边就有这样的人，晚上九点多还吃东西，居然都不长肉，而且还是一个女孩子，真是羡慕、嫉妒、恨啊。如果不是的话，那还是老老实实的管住嘴、迈开腿吧，毕竟＂鱼与熊掌不可兼得＂都是懂的。
　　那你多运动啊，增加新陈代谢，活动量消耗的卡路里大于摄入的，保持好身材不是什么问题，但是摄入的卡路里一般远远大于运动消耗的，那你可以少吃一点，但是花样多一点，同时增加自己的运动量，既能满足自己的口福，又能两全其美的保持好身材。
　　好像这样会的比较累啊，但是为什么你要提这么一个相悖的问题？本来吃的多就容易胖嘛。
　　但是！
　　还有一个办法！
　　看这里！
　　你可以自己催吐！
　　不过这不是个好办法，如果经常这样，你可能会得厌食症，不推荐。
　　还是做一个健康的人吧，趁着现在能吃就去吃，不要等着自己啥都吃不了了，医生跟你说回去能吃点啥就去吃点啥，那时候就晚了。
　　这你就就是问对人了，我就是一个吃的比谁都多，但是身体怎么也没有胖过。
　　怎么做到的呢首先只要你在30以下都是可以不会发福，
　　首先呢，你要合理饮食，一天三餐是正常的饮食习惯，在正确的时间吃东西是人最合理，而且最符合生物规律的，而且在吃的时候你要吃饱，不要吃撑，这样将不会影响身体。
　　第二呢，在不是正常的饮食时间那里吃别的东西，像蛋糕，或者饼干之类的东西之类的，能量比较高，如果身体吸收好的人吃这些东西之后简直就是噩梦，所以要正确看待自己呢身体先，平时注意一下吃的东西，
　　第三，就是多喝水，多户外运动也就是运动锻炼因为这些东西可以释放能量，缓解脂肪，而且可以避免许多身体疾病。
　　第四就是吃饱之后多走走，消化，这样才不会积少成多。
　　这个就比较简单了，我可是深有体验！
　　首先呢不能吃太多油腻的东西，还有高热量高脂肪的东西。当然了，吃了也无所谓，只要你能去健身房把它消耗掉。我一般回去消耗吃进去的1.5倍的卡路里才会出健身房！比如我今天摄入了1000卡路里，我的消耗1500左右的卡路里，保证不会长胖。其次呢多吃些好吃的，美味的高质量的食物，这样就不会长胖了！
　　望采纳
　　如果你是那种天生就是吃不胖的人的体质就什么都好说，如果不是的话那么我只能说一句，大兄弟醒醒吧，不是所有的牛奶都叫特仑苏。
　　想啥呢