2017最新男生暑假减肥计划
　　一、饮食方面：
　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
　　5.选择较费事的.食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
　　6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
　　10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
　　二、运动方面：
　　1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
　　2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
　　3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
　　4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
　　慢跑30~50分钟。
　　骑脚踏车1小时~75分。
　　步行1小时~l个半小时。
　　游泳30~40分。
　　打网球45分~1小时。
　　跳绳30~40分。
　　5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

关于名人传读后感范文我从贝多芬身上学到了许许多多崇高的精神，非凡使我佩服的是他那种顽强地与命运抗争的精神。贝多芬全名叫路德维希冯贝多芬。贝多芬的童年是痛苦的。人生对他来说就似乎是一场悲惨而残暴的斗争。新安家族读后感推荐刚刚看完新安家族的最后一集，结局是程天送重新执掌鸿泰，将鸿泰从老式的钱业经营成为一个现代银行，天送和文雅一起抚养文静留下来的孩子，新安家族读后感。我是一个很喜欢看故事的一个人，只要双城记读后感英文故事发生在法国大革命时期，小说围绕着马奈特医生一家以及德日发夫妇展开，前者主要表现爱与善行，主要人物是诚朴善良的马奈特医生，温柔多情富有同情心而又坚强的露西正直高尚的达内仁爱无私又2020名著小说简爱读后感范文简爱所展现给我们的正是一种返朴归真，是一种追求全心付出的爱情，还有作为一个人应有的尊严。以下是小编收集整理的2020名著小说简爱读后感范文，欢迎大家阅读，希望您喜欢。2020名著小学弈读后感今天读了我国思想家孟子学弈一文，因为是篇文言文，有些难懂，在老师和课后注释的帮助下，我大致把学弈看懂了。学弈这篇课文主要讲全国有个围棋高手弈秋，教两个孩子学弈，一人专心听课学习，另关于菱子的抉择的读后感成长，千道坎万道坡少年，不抛弃不放弃坚强是最温暖的阳光，执着是最光明的彼岸。题记刚买到这本书的时候眼前一亮，封面上写了这么一句话成长，千道坎万道坡少年，不抛弃不放弃坚强是最温暖的阳淘气包埃米尔的读后感500字（共5篇）淘气包埃米尔读后感一我很爱读书。我读过很多有趣的书，像长袜子皮皮精灵鼠小弟小鹿斑比等等，但是，我觉得最有趣的一本书是淘气包埃米尔，这本书的作者是瑞典著名作家阿斯特丽德。林格伦。不管繁星春水高中读后感550字从作者这些平时随便记下的零零星星的感想和回忆中，我看到了她对家庭生活小范围的爱以及对社会生活这大范围的恨，也许这是时代带给她的影响，我们不妨来看看这些曾经触动过当代青年的短小诗篇，小说天命新娘读后感这是一个凄美的故事，尽管结局是你意想不到的好，只是，这中间，却是心酸的过往。记得我刚刚开始看古代言情的时候，似乎那时候的自己很是喜欢看宫斗，觉得女主角在宫斗里独当一面坚强倔强，那么孟子读后感范文孟子，是我国古代的思想家，教育家，他跟孔子，是儒家学派的鼻祖。在了解孟子以前，我都觉得孟子跟孔子是同一朝代的，可是，这本书刚开始看，就打破了我原先的想法。其实孟子是在孔子去世后很久太空人遇险记读后感400字读完这本书后，我有3点感受第一他们总是团结友爱，互相帮助，很尊重友谊，特别是里面的乔治，对马丁总是无微不至的照顾，很关心他，在马丁需要他的时候，乔治总是尽自己最大的能力帮助他。乔治