入睡困难、多梦易醒该咋办？ 想睡个好觉 不妨试着从调整饮食开始 哪些食物具有助眠安神的效果？ 一起来看看 01
小米是＂助眠米＂？谷物能助眠吗？ 专家介绍 小米中所含的色氨酸 可以改善睡眠质量 但小米中的色氨酸含量 与其他谷物的差别并不大 因此，助眠并不是小米的突出功用 事实上，谷物中真正起到助眠作用的 营养素是γ-氨基丁酸 作为一种抑制性神经递质 它进入脑部的下丘脑区域 可以抑制大脑神经系统的兴奋性 从而改善失眠症状 相较于其他谷物 燕麦、藜麦、发芽糙米、青稞中的 γ-氨基丁酸含量较高 日常多吃这些谷物 可以改善睡眠 注意！缺乏这几种维生素易失眠 除了谷物 补充B族维生素也可缓解疲劳 改善睡眠质量 专家介绍，B族维生素中的 维生素B1、B6、B12和叶酸（B9） 与神经系统的功能密切相关 如维生素B6主要参与脑内神经递质的合成 尤其是5-羟色胺、γ-氨基丁酸等 抑制性神经递质 身体缺乏时，可能导致头痛、失眠 此外，B族维生素彼此间会相互作用 一种B族维生素缺乏时 也会影响其他B族维生素的代谢 因此，日常饮食中 需兼顾每种B族维生素的摄入 那么，怎样能充足摄入B族维生素？ 牢记！这些食物富含B族维生素 维生素B6 主要食物来源为 坚果、动物内脏、瘦肉、蛋类、牛奶等 维生素B12 主要食物来源为 动物内脏、蛋类、牛奶等 叶酸（B9） 食物来源较为广泛 如绿叶蔬菜、豆类、动物内脏、橘属水果等 记住这些太难？ 专家还总结了一版简单食谱 每天照着吃 满足身体对B族维生素的需要 1个鸡蛋、300毫升牛奶 100克瘦肉、25克豆类 10 15克坚果 50 100克粗粮
切勿亲吻刚出生的小孩，可能会感染这种病毒大人们觉得不喜欢的小孩子很漂亮。这种爱通常通过亲吻孩子的脸颊来表达爱意。然而，英国一名3岁男孩感染了疱疹病毒，该病毒是在携带者亲属亲吻脸颊后传播的，这件事是一件充满爱温柔可怕的事情如果男人能够怀孕，你愿意为自己的老婆怀个孩子吗？迟早有一天，男人们也能怀孕。不要惊慌，这不是胡说八道，而是从理论上来说，确实可行，美国生殖医学会会长李察德保罗森甚至都已经在研究怎么让男人生孩子了。那男人想怀孕生孩子，要经历什么呢孩子有这四个坏习惯，父母绝对不能惯着！超过6岁就难改了教育家叶圣陶说教育的本质就是培养习惯。拉开孩子差距的，往往不是智商，而是从小养成的各种习惯。习惯的力量是巨大的，人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行。好习惯如此，坏习惯漫游襄阳再登襄阳城头临汉水已是落幕，跛脚绕行古城一周，我丝毫没有感到千里奔波的倦意，汉水潺潺幽静没有路过安庆长江大桥时的百舸争流，古城墙历经沧桑也没有想象中的威武雄壮，可这些丝毫不影响我探人间仙境，世外桃源壁纸美图78幅人们在钢筋水泥林立的城市呆久了，就开始向往那种宁静古朴的乡土生活。那里有青翠的山峰，碧绿的湖水，茂密的森林和缓缓流淌的溪水。小桥流水，古朴典雅的乡村生活。在这样美的环境中生活，人也武汉东西湖石榴红村模式失宠，该区域新的度假模式已经悄然出现武汉市东西湖区慈惠街石榴红村早在2007年就成为武汉市的网红街，原因很简单，政府加集体与村民三结合合资打造徽派建筑的新农居统一基本模式的村庄，种石榴种瓜果蔬菜供武汉城区居民下乡采摘郎木通向天堂的驿站身后的碌曲高原，黑颈鹤邀约数群候鸟，于水灵灵的玉带银帘湿地悠雅地旋舞，飞出一幅黄筌画笔再难描摹的生动灵性的珍禽图。眼前的若尔盖草原绿浪追着风，翻过一坡又一坡，一直追到了天际。跟累了寻找牡丹江老味道一座城市，特别是著名的旅游城市，饮食文化必不可少！随着时代的变迁，过去的餐饮老店是否存在，就能够表明这座城市的消费根基是否扎实，餐饮老店的功底是否过硬！特别是疫情期间，能挺过去并仍宁远情怀醉美龙台夏日游记文漆礼平八月十一日，天阴。外面不时吹起一阵微风，使人感到凉爽惬意。难得在炎热的夏季遇此天气，又恰逢假日，正好游玩。九点多钟与妻子女儿孙女乘公交车去龙台。从县城出发，缓坡南行。过了大庄的一段秋日限定款美食美景！这个网红小城从未让人失望江门的秋天是什么滋味？是近日刷屏的粉色浪漫？还是唇齿留香的陈皮宴？是闲适畅快地在恩平泡温泉？还是品尝鲜甜美味的台山青蟹？江门秋日限定都在这里啦秋日限定美食礼乐腊味AUTUMN秋风起延庆嘎啦苹果迎丰收果农田间采摘忙京报网通讯员陈争秋风送爽果飘香。又是一年收获的季节，位于延庆区旧县镇白河堡村的嘎啦苹果进入了采摘期，一个个色泽红润的嘎啦苹果挂满枝头，果农们采摘分拣包装，现场一派繁忙景象，人人脸上