长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样？维生素C可以天天吃吗？

　　说到维生素C，可能很多人都不陌生，维生素C对身体有非常大的功效，能够协助调理很多健康问题，正因为性价比很高，所以吸引了大量人群的注意。
　　维生素C是人体所必需的营养元素，如果体内缺乏了维生素c，就要及时适当补充，那么我们为什么要补充维生素C呢？
　　因为人体不可以将血液当中的葡萄糖转变成维生素c，而维生素c能够清除体内的自由基，但是因为人体不能自身合成维生素c，所以清除自由基的能力就比较弱。
　　这样的话就会使中风、心脏病、癌症等慢性代谢性疾病的发生风险增加，所以为了身体的健康，要积极补充维生素c。
　　01
　　长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样？
　　如果体内缺乏维生素C，身体会感到疲劳，全身无力，牙齿也会有酸痛感，出现轻微的症状之后不及时补充，还可能会导致坏血病，引起牙龈出血，萎缩，骨质疏松，关节疼痛等，甚至是骨骼变形。
　　成年人每天应该摄入100毫克的维生素C，一片维生素c大约是100毫克，如果日常饮食不足以摄入足够的维生素c，可以每天吃一片维生素c，能收获以下这些好处。
　　抗氧化
　　因为维生素C是一种强抗氧化剂，所以能够帮助清除体内多余的自由基，阻止脂类氧化和某些化学物质的毒害作用。
　　帮助合成胶原蛋白
　　维生素c能够帮助合成胶原蛋白，胶原蛋白生成缔结组织，是骨骼和血管的基础。
　　治疗贫血
　　维生素c能够促进身体对铁元素的吸收，每天吃一片维生素c可以帮助治疗贫血，也可以预防缺铁性贫血。
　　预防牙龈萎缩、出血
　　维生素C对促进伤口的愈合有积极的作用，还可以促进炎症反应，每天吃一片维生素C可以预防牙龈萎缩、出血，缓解牙龈问题。
　　增强人体免疫功能
　　淋巴细胞的活性能够巩固人体免疫力，加强免疫防御，维生素C能够促进淋巴细胞的增殖，加强提高机体的免疫力，所以每天吃一片维生素C可以提高免疫功能。
　　02
　　维生素C可以天天吃吗？
　　既然维生素C有这么多好处，那么是不是可以天天吃呢？并不是，盲目大量补充维生素C可能会增加患上肾结石和白癜风的风险。
　　一般来说，成年人一天补充300~500毫克维生素c即可，长期过量服用维生素c会使人体产生依赖性，还会导致其他更严重的后果。
　　比如过量服用维生素C会破坏视觉反应和运动反应的协调，还会引起肠蠕动亢进，腹泻，渍疡疼痛加剧，严重时导致消化道出血。
　　除此之外，服用维生素C的时候，搭配不当也可能会导致严重的后果，比如钙剂和维生素C同时服用，会在尿液中形成草酸钙结晶。
　　叶酸和维生素c同时服用，会发生氧化还原反应，所以至少要间隔两个小时再服用，对于健康的人群来说，尽量从饮食上来补充维生素c。
　　常见的富含大量维生素C的食物，有绿叶蔬菜，番茄，马铃薯，柑橘类，胡椒等，对于存在偏食，贫血，骨质疏松等人群来说，可以在除饮食外，额外补充维生素C。
　　03
　　2块钱的维生素C和98块钱的有什么不同？
　　为何同为维C产品，价格却会差这么多呢？首先，类别不同。几块钱一瓶的维生素C片，大都是非处方药品，上面会标注＂国药准字：XXXX＂，带OTC标志。
　　而那些上百元一瓶的维生素C产品，包括咀嚼片，泡腾片，软糖等，大多都属于保健品，是食健字号，国家对这两者的监管要求不同，对药品维生素c的生产标准更加严格。
　　其次，成分不同。药品维生素c的成分单一，Vc的纯度更高一些，一般每片VC含量是0.1克，而保健品维生素c，为了口感更好，会添加麦芽糊精，果味香精，二氧化硅柠檬黄等成分，所以其中的Vc含量较少。
　　虽然说这两者的价格悬殊很大，但其实不管是药用还是保健用维生素C，核心成分都是一样的，再维生素C含量相同的前提下，药用维生素C和保健品维生素C在功效上并没有差别。
　　如果大家只是追求补充效果的话，推荐选具有＂药准字＂的维生素C片，如果对口感上有需求的话，推荐选择保健品类维生素C产品。