60岁后如不想被前列腺增生盯上，4个习惯须得重视

　　半夜三点，一位六十多岁的老先生被老伴搀扶着，一身酒气地走进急诊室，叙述着当晚的窘境：＂医生，我好难受！膀胱胀得很厉害，可怎么也拉不出尿来。＂
　　医生经过检查后发现，老先生患上了急性尿潴留，原因竟然是前列腺增生，这是老年男性易患的疾病。为了缓解老先生的症状，医生立刻为他插入尿管，将囤积在膀胱里的尿液 慢慢的引流出来。但是，老先生的前列腺还需要休养几天才能恢复健康。
　　随着年龄的增长，前列腺会逐渐增大，引起排尿困难等症状，给生活带来诸多不便。为了预防前列腺增生的发生，我们需要养成一些良好的生活习惯。
　　I. 锻炼身体
　　养成适度的运动习惯可以有效预防前列腺增生的发生。适当的身体运动可以提高身体代谢率，促进血液循环，有利于维持前列腺健康。以下是一些具体的建议：
　　建议进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，有利于减轻前列腺增生的症状。
　　避免长时间久坐。长时间的久坐会导致身体血液循环不畅，影响前列腺的血液供应，容易导致前列腺组织的萎缩和增生。
　　II. 合理的饮食
　　1.增加膳食纤维的摄入。水果、蔬菜、全谷类食物都含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，有助于排出体内废物和代谢产物，保持前列腺健康。
　　2.减少糖分和高脂肪食物的摄入。这些食物容易造成肥胖，对前列腺增生有不良影响。建议控制肉类、甜食和高脂肪食物的摄入量。
　　3.多喝水也是保持前列腺健康的重要方面。适量的水分可以促进代谢，有助于稀释尿液，降低前列腺受到损害的风险。建议每天饮水量至少为2000毫升。
　　III. 男性还需要注意管理自己的心理状态，避免熬夜和长时间久坐等不良习惯。
　　熬夜会增加身体的负担，导致免疫力下降，容易引发前列腺疾病。建议保证充足的睡眠时间，保持良好的作息习惯。
　　除了上述方法，通过冥想、瑜伽等方式减轻压力和焦虑也可以帮助男性保持良好的心理状态，预防前列腺增生的发生。
　　IV. 定期体检是预防前列腺增生的重要手段之一。建议60岁以上的男性每年进行前列腺指检等检查，及时发现和治疗前列腺增生的早期症状。
　　前列腺指检是一种简单的检查方法，通过医生手指插入肛门进行前列腺的触诊，可以发现前列腺增生、炎症等疾病。此外，还可以进行前列腺特异性抗原（PSA）检查，通过血液检查来检测前列腺癌的风险。
　　除了定期体检之外，男性还应该关注自己的排尿情况，如果发现排尿困难、尿频等症状，及时就医，避免病情加重。
　　V. 多数男性在60岁以后会出现前列腺增生的症状。前列腺增生的发病机制与激素水平不平衡有关。
　　在男性身体内，前列腺细胞对于雄性激素敏感，而睾酮是一种主要的雄性激素。随着年龄的增长，睾酮水平逐渐下降，导致前列腺细胞对睾酮的依赖程度增加，同时，雌激素的水平会上升，影响睾酮的代谢和作用，从而导致前列腺增生。
　　前列腺的生长还受到局部生长因子、细胞因子和炎症等因素的调节。可以促进细胞增殖和生长，炎症也会刺激前列腺细胞的增殖，从而导致前列腺组织的增生。
　　除了年龄因素之外，激素水平不平衡、局部生长因子、细胞因子和炎症等因素也会影响前列腺增生的发生。维持良好的生活习惯和定期体检可以预防前列腺增生的发生，也有利于早期发现和治疗前列腺增生。#好内容我来评#