春分过后，养肝的时节到了，记得做好这3件事，排出体内垃圾

　　肝脏是人体最大的解毒器官
　　从现代医学上说，肝脏是人体最大的解毒器官，我们的消化、代谢、排泄、解毒以及免疫等多种环节，都需要肝的参与；
　　从中医上说，肝的主要功能是负责「疏泄」，疏，即疏通，疏导；泄，即发泄、发散。也就是疏通气机，保证全身的气血运行通畅，不瘀滞；肝好的人，垃圾毒素少，排出也顺畅，肝不好，肝毒就多！
　　可现代女生的肝，最容易受伤，中医博士罗大伦老师也在他的《女性养生三步走》一书中讲到：
　　女性绝大多数疾病都是肝气郁结造成的，原因是压力大、爱生气、总憋屈，时间一长自然就憋出了病。
　　长期处于争吵、冷战、隐忍、压抑、紧张、焦虑、纠结等状态的人，肝的疏泄功能不好，排毒解毒能力变差，各种问题就陆续出来了！
　　女性肝毒多的8大表现，最后一个最凶险
　　1、起床后口干、口苦、口臭，容易口腔溃疡
　　肝郁气滞久了，就会化火，导致肝火旺，火热之毒往上走，所以口腔一派热象。
　　2、常腹胀、放屁多
　　肝气不通，会影响脾胃的气机；从现代医学上说，肝不好，分泌的消化酶和胆汁就不够，食物的消化分解就不好，所以消化不良、产气增多。
　　3、食欲不好、恶心呕吐、大便不正常
　　肝脏是人体最大的消化腺，肝不好就容易食欲下降，恶心，呕吐等，大便不正常；
　　中医则认为，肝郁克脾，脾胃运化能力变差，消化吸收功能也差；而且肝与大肠相通，大肠功能运动也依赖于肝气疏泄，肝不好的人，容易便秘、大便黏滞、腹泻等。
　　4、情绪不好、乳房或胸肋胀痛
　　肝主情志，肝气喜欢调达舒畅，像生闷气、不开心、压力大、紧张焦虑，肝气都会被郁住，反过来让情绪更加不好；如果郁结在胸肋部，就会胸肋胀痛、乳房胀痛、乳腺长结节。
　　5、睡眠不好，入睡慢，半夜容易醒
　　肝藏魂，人卧则血归于肝，肝的火热之毒，会让我们入睡困难，容易在凌晨1~3点醒来；而且肝的火热之毒多了，会消耗肝血不足，最后导致失眠、早醒、多梦。
　　6、脸色或眼睛发黄
　　现代医学认为：当肝毒开始堆积，肝脏的供血能力迅速变弱，胆红素会堆积在血液里，让脸色和眼睛晦暗无光，逐渐变黄；
　　中医认为，肝开窍于目，眼睛是肝的窗口，肝火旺，则眼睛干痒、眼红有血丝、视力模糊：肝血不足，则脸色暗沉萎黄、眼睛干涩、眼珠子黄、两眼无神！
　　7、皮肤油腻、经常冒痘、粉刺、痤疮、湿疹、水泡等
　　肝脏是代谢激素的中心，当肝毒进一步淤积时，会造成激素失衡、内分泌失调，脸上开始出现痘痘、粉刺，甚至痤疮；
　　8、脸色发黑，嘴唇发紫、长黄褐斑
　　肝脏长期疏泄失职，导致气滞血瘀，凝结成瘀血，血瘀在脸上，毒素不能及时排出，就会皮肤变黑，长黄褐斑、色素沉着、长小红点等。
　　一旦血瘀长斑，就要特别注意养肝，血瘀在脸上只是斑，瘀在身体里就会变成病，女生要格外警惕乳腺、子宫、月经等问题！
　　据临床数据统计：
　　脸上有黄褐斑的女性，占成年女性的71%，而在长黄褐斑的人群中，18~35岁人群占了48%以上，而且80%的人同时患有乳房肿块、子宫肌瘤、甲状腺结节、月经不调、妇科炎症、肝病、慢性酒精中毒等其中一种或多种疾病。
　　因为出问题的这些地方，都是肝经经过之处，请看下面这张肝经巡行图，肝经起于足大拇指，从下往上绕阴部再到小腹（子宫），再经过胸部乳房，再到脖子甲状腺，再到头面部
　　开四门，帮你疏肝气、降肝火
　　看到这里，我相信你也知道养肝的重要性了，如果你的肝毒比较重，建议养肝从这3方面入手：
　　首先疏肝气、降肝火，通畅全身气机，体内不堵、肝毒排得更顺畅，告诉大家一个简单的动作：开＂四门＂，每天3分钟，可同时打通肝气、排肝胆毒素。
　　＂四门＂就是肝经上的章门和期门，左右各两个穴位，所以叫＂四门＂。章门是＂障碍之门＂的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门调我们的情绪和脾胃；
　　期门是肝的募穴，能直接疏肝理气，而且它是治疗一切肝胆、乳房疾病的要穴。
　　这两个穴位多按揉，有条件的艾灸，怕找不到穴位的朋友直接这样搓胸腹部，两个穴位都能刺激到了：
　　把两只手搓热，分别放在乳房下面，两个乳头正下方，然后从乳头正下方开始向腹部搓，尽量搓到小腹两侧，时间3分钟。手要搓热，动作要不缓不急，稍微用力。
　　清肝毒、排瘀浊，桃仁山楂来助力
　　气血疏通之后，排瘀排毒就省力高效多了，这时候要早点睡觉，晚上23点到凌晨1点，是肝脏排毒的最佳时间；
　　白天适当运动，多到户外活动，晒晒太阳，看看春天的花草树木，也是很养肝的，经常久坐的朋友，晚上泡泡脚，泡到身体微微出汗，身体的毒素也跟着排出来了；
　　桃仁，化瘀血，生新血
　　《本经逢原》：＂桃仁，为血瘀血闭之专药。苦以泄滞血，甘以生新血。＂
　　这点超级厉害，破瘀行气，去瘀生新，能缓解血瘀引起的血虚；
　　元代名医李东垣还说，桃仁可以「治热入血室，腹中滞血，皮肤血热燥痒，皮肤凝聚之血」；
　　去血中之热，润肠通便，这点也非常好，肝郁久了肯定会化火，火又灼伤阴血，而桃仁可以在化瘀的同时，把内热也散出去！更难能可贵的是，桃仁可以直达皮肤淤积的瘀血，祛斑更有针对性！
　　山楂，化瘀消积聚
　　《本草纲目》记载：＂化饮食，消肉积，癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。＂
　　癥瘕就是我们人体气、血、痰等积聚成包块肿块，连这种成型的瘀血都能散掉，各种痰饮胀痛，山楂更是不在话下。
　　养肝血，多吃补肝肾的食
　　肝血得养，则肝的疏泄功能才能正常；肝血充足，可以平衡过旺的肝火；
　　平时可以经常艾灸血海、三阴交、太溪等穴位，饮食上多吃补肝血的食物，比如当归炖蛋、桑葚、酸枣仁、黑豆、枸杞、大枣等。
　　养肝不是一蹴而就的，需要你的坚持，最好能养生健康的生活方式，早睡觉不熬夜，当然开心最重要！
　　关注你的健康困扰，关心你的饮食起居，关注活法儿，每天一篇新鲜养生干货送给你，我们一起追求美好生活和健康养生。感谢阅读，明天见！