说到抑郁与恐惧,以我们的生活经验来看,这两个概念似乎并不相干—— 一个属于情感障碍,一个属于神经症 ,临床的症状不同,在孩子们身上的表现也不同。 但事实上,二者之间的紧密联系远超出我们的预期,并且还会受到相同因素的影响,因而有必要在这里展开来聊一聊。 关于恐惧,你了解多少? 通常来说,恐惧指的是当我们面临某种危险情境,企图摆脱而又无能为力时所产生的一种 强烈压抑的情绪体验 ,是一种 常见的心理活动状态。 而在孩子的成长过程中, 恐惧问题是一个很容易被家长和老师忽略的问题。 我们总是"粗暴"地认为:孩子之所以会"害怕",只是因为胆小;随着年龄的增长,这种"害怕"的症状会慢慢消失。 但是,有些恐惧并不会随着年龄的增长而消失,甚至会变得越来越严重,最终发展成为恐惧障碍。恐惧障碍与抑郁症息息相关,过度的恐惧情绪如果得不到及时的宣泄和调整,很可能诱发抑郁症。 因此,密切关注、及时应对中小学生的恐惧问题,在一定程度上可以预防抑郁症的发生。 抑郁与恐惧的关系 恐惧障碍往往伴随强烈而持久的恐惧情绪。 研究发现,恐惧的神经加工主要涉及杏仁核、海马、前扣带回、内侧额叶皮层、眶额皮层等,它们分别负责不同的功能—— 杏仁核 是恐惧情绪形成和表达最为核心的脑区; 海马 是恐惧记忆与巩固的神经基础; 前扣带回、内侧前额叶 是恐惧情绪的调节中枢。 在恐惧的形成过程中,杏仁核、前扣带回、眶额皮层会有显著的变化—— 强烈而持久的恐惧情绪会引起个体大脑的功能异常,使大脑功能发生改变, 而这些脑区(部位)的功能异常极易诱发抑郁症。 生活中,我们每天都会接收到各种各样的新闻资讯,而往往 负面的信息 (例如天灾人祸、重大事故等) 会更容易引起我们的注意。 为什么会这样?因为这是 负性注意偏向 ,即负性信息比其他信息会优先得到注意和加工。 负性偏向可能存在于知觉、注意、记忆和推理等大脑信息加工的各个环节,而且这种负性偏向具有系统性。 研究发现, 抑郁症患者会对负性信息的注意和记忆增加,而对于正性信息的注意和记忆降低。 影响抑郁症发展、维持和复发的重要因素可能源于负性信息优势加工这种认知偏向,并且会持续存在于整个抑郁发作期间。 而 长期处于恐惧情绪下的孩子也会展现出对负性信息的注意偏向 (例如孩子会过度解读环境中的"危险")。 这种负性注意偏向严重干扰孩子的认知过程或情绪,会使其表现出注意力涣散、记忆力下降等情况,进而导致做事效率下降,并影响其他的社会功能。 正是由于孩子长期处于"危险环境"和成就表现下降的冲击下,许多孩子会出现 "习得性无助行为" 的状态。而这种状态如果不能得到及时的处理,很容易诱发抑郁症。 注:习得性无助行为,指一个人经历了失败和挫折后,面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。 抑郁和恐惧的影响因素 通常认为,导致恐惧的因素包括 遗传因素、素质因素、生理因素以及特定的精神刺激因素 等,这与导致抑郁的 生物学因素 (包括遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等)、 心理学因素 (易感质)以及 应激性的生活事件 等存在许多相似之处。 而近几年的研究表明, 大脑和肠道微生物之间的生化联系 ,对人们的健康和行为有着巨大的影响。 肠道菌群在免疫,激素平衡和神经系统功能中起着至关重要的作用。这些肠道微生物不仅会影响人的情绪, 当肠道菌群失衡时还会导致恐惧、抑郁以及焦虑情况的出现。 而导致肠道不健康的原因也是多种多样的,包括压力、漏肠、纤维摄入、抗生素以及自然分娩和母乳喂养等等。 在这里我们做一个小结: 恐惧和抑郁都是中小学生常见的心理问题,都会受到生理因素、素质因素等的影响而出现,并且 恐惧是导致抑郁的诱因之一,但我们往往会忽视孩子的恐惧问题。 而对于孩子们来说,恐惧既会影响到学习和生活,又可能影响到未来的人生。 因此,我们不仅需要直面、正视孩子的恐惧问题,而且应当不断 调整我们的养育方式 ,帮助孩子们克服恐惧、战胜恐惧,还孩子们一个灿烂美好的蓝天。 孩子当前的恐惧现状是怎样的?如何识别并妥善应对孩子的恐惧?我们将在下一期继续和大家分享。