健康长寿的方式有很多,生活中可以适当锻炼身体,并养成良好的生活习惯和饮食习惯,身体的健康状况才会更好。 生老病死是大自然的规律,无一例外,每个人都要经历,但是这个过程可以通过一定的方式方法来尽可能的减少或延缓。 如今人们很重视自己的身体健康,因此衍生出了很多的养生方法。特别是在起床时,在经历一晚的休息,身体器官得到了充分的修复,这时候进行养生动作可以事半功倍,对于延缓衰老很有效果。 早上起床后,喝水、排便对身体有哪些好处? 【晨起后喝水的好处:】 1.预防血栓 早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。 起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。 2.促进排尿 晨起喝水还可以稀释尿液,增加排尿量的作用。人体积蓄了一夜的代谢产物,如果没有足够的水分不易排出,就会在人体内积聚起来,时间长了有害废物即可成为机体慢性中毒的来源。 如果早晨起来及时喝水,促进徘尿,即可带出废物,净化血液,减少疾病的发生,还可预防泌尿系统感染和结石的形成。 3.冲刷肠胃 早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使胃肠道保持最佳的状态。 长期坚持的人,消化系统是同功能通常都是非常强大的,胃口也比较好。 4.清醒大脑 晨起喝水,水和皮肤、黏膜的接触会产生刺激,让人提神。水在进入肠胃,被吸收后,会稀释血液,降低血液粘稠度,而血液黏稠度下降,流动速度就会增加,大脑供血充足,也会刺激中枢神经系统,起到清醒大脑的效果。 5.美容养颜 晨起喝水最大的目的就是排毒补水,而且早上是排毒的最佳时间,如果通过喝水能够帮助促进新陈代谢,就能将毒素顺利的排出体外,长期坚持就能达到美容养颜的功效。 因此,不少女性都把晨起一杯水当做美容的一大信条。 【晨起后排便的好处:】 1.改善肠胃功能 如果较长时间不排便,有可能会引起粪便长期储存在肠道部位,会增加胃肠道的负担,也有可能会使胃肠道的蠕动速度减弱。 通过每天早上定时排便的习惯,可以使胃肠道的功能得到改善。 2. 促进新陈代谢 每天早上排便是一种良好的排便习惯,能够降成一天肠道堆积的废物及时排出体外,可以有效的提高人体吸收营养物质,促进新陈代谢,对身体有一定好处。 3.预防便秘 如果早上不及时排便,粪便在肠道内堆积时间过长,可能会越干燥,从而形成恶性循环引发便秘的现象,早上拉大便能够有效预防便秘。 早上的一件"长寿事",不是喝水和排便,不妨了解下 【吃早餐】 "早餐要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少"这句话。表明早餐在三餐中的重要地位。随着现在的人们生活节奏加快生活忙碌,很多人上班族、学生养成了不吃早饭的坏习惯。 更有甚者,为了睡懒觉而故意不吃早饭,这样的习惯会给人体带来极大的伤害,长时间会导致消化道疾病。 我们常说早餐要吃好要有营养,早餐是一天中最重要的一顿饭,千万不能凑合随便对付。尤其是不能吃垃圾食品,可以鸡蛋再搭配一杯牛奶。 因为人体在经过一夜的新陈代谢后,需要能量补充,所以早餐应注重营养摄入,而不是单纯的饱腹感。这样才能让身体获取更多的能量,有利于身体的机能恢复。 将早餐吃好还能起到保护胃黏膜的作用,经过了一晚上的休息和调整后,体内食物早已被消化利用。早上吃早餐能帮助分泌胃酸,但不吃早餐容易损伤胃黏膜,所以不管从哪方面来看,早餐的重要性都是非常高的。