春天，有条件多给孩子吃八道高钙菜，成长黄金期个子唰唰长

　　#春耕进行时#大家好，欢迎大家来到我的美食自媒体，我是美食领域创作者锦绣V山东：＂专注美食，让生活更有味。＂今天为大家带来了几道家常美食的做法，这几道美食也是深受大家的喜欢，而且是很常见的几道美食。天天用普通的食材，做出最美味的餐食。同时也希望今天的美食能够给你带来一整天的快乐。 蒜蓉空心菜
　　食材：空心菜400克，蒜，小米椒三个，盐，蚝油
　　做法
　　1：空心菜洗净切段，小米椒切段，蒜切碎
　　2：热锅下油放入小米椒和蒜蓉爆香后，下空心菜快速翻炒两分钟变色，加一勺盐，一勺蚝油，翻炒均匀即可双椒炒茭白
　　食材准备：茭白、红椒、青椒、生抽、食盐、陈醋、食用油
　　制作过程：
　　1.把茭白、红椒、青椒洗净后切成丝。
　　2.起锅烧油，放入茭白翻炒，炒至茭白明显变软，再放入青红椒，生抽、食盐大火翻炒30秒，最后烹入锅边醋翻炒几下即可出锅。西芹炒山药
　　原料：西芹 铁棍山药 蒜 枸杞 油盐
　　制作：
　　1. 准备好食材；
　　2. 烧锅水加入少许盐和油；
　　3. 将铁棍山药放进锅中煮上2分钟；
　　4. 再将西芹片放进锅中煮至变色后捞出备用；
　　5. 烧热锅放入少许油，将少许蒜末放进锅中煸香；
　　6. 加入西芹和铁棍山药片放进锅中翻炒两下；
　　7. 再加入适量的盐调味；
　　8. 最后放入泡过的枸杞进锅即可。 爆炒鸡腿肉
　　食材： 鸡腿，青椒，蒜片，豆瓣酱。
　　做法步骤：
　　1、鸡腿清洗干净剁成块，冷水下锅焯水，加入姜片和料酒去腥，煮开后撇掉浮沫，再捞起鸡腿沥干水分。
　　2、青椒去蒂后清洗干净切成小块，蒜切成蒜片。
　　3、起锅烧油，油热后放入蒜片爆香，再放入豆瓣酱翻炒出红油，然后放入焯过水的鸡腿，翻炒均匀入味和上色。
　　4、大概翻炒了五分钟左右，炒出香味，再放入青椒继续翻炒两分钟，然后加入生抽、蚝油，翻炒均匀，再加入一点清水，盖上盖子焖煮一分钟。
　　5、最后开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。 蒸茼蒿丸子
　　①茼蒿清洗干净，再沥干水分。葱姜洗净切末。
　　②茼蒿沥干后切碎，装进大碗中，放入葱姜末，再放入一勺玉米面和一勺面粉搅拌均匀，试一下看能不能捏在一起，可以的话就可以做形状了。
　　③处理好后做成一个个小窝头的形状，放进蒸锅内，大火蒸十分钟。
　　④碗中放入蒜泥、白糖、生抽、醋搅拌均匀。等蒸好后蘸着吃就可以了。照烧鸡腿
　　食材：鸡腿2个，生抽2勺，老抽1勺，蚝油1勺，料酒1勺，白糖1勺，蜂蜜半勺，胡椒粉适量。
　　步骤如下：1、买回来的鸡腿清洗干净剔去骨头，（可以在买的时候让老板帮忙）。将鸡肉划上几刀，再用刀背将肉拍散。
　　2、将处理好的鸡腿肉放到盘中，加入胡椒粉和料酒腌制15分钟（口味重的也可以加点儿盐一起腌）。
　　3、将2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，1勺料酒，1勺白糖，半勺蜂蜜放到一起，再加关碗清水搅拌均匀，这样一份家常的照烧酱汁就做好了。
　　4、将锅烧热，放入鸡腿肉，注意要将鸡皮面朝下先煎，中火煎，煎出鸡皮中的油脂。
　　5、煎至鸡皮 焦黄翻面，继续煎6分钟左右。
　　6、倒入调好的照烧酱汁，大火煮开，转小火继续焖煮10分钟左右。
　　7、煮到鸡腿肉入味，大火收汤汁到自己喜欢的程度，（一般不要全部收完，收到汤汁浓稠就好）。虾仁黄瓜
　　食材：黄瓜、大虾、葱、姜、蒜、黑胡椒粉、盐、料酒、淀粉、鸡粉、香油。
　　做法：1、将大虾去壳，并去除头部挑去虾肠和虾线，用凉水淘洗几遍，虾仁里加入1勺料酒，少许胡椒粉，少许盐，抓拌均匀腌制10分钟，黄瓜洗净去皮，竖刀切成4小条，再斜刀切成小块。
　　2、腌好的虾仁，下入开水锅中用筷子轻轻搅动，让虾仁稍微变形后就捞出来，
　　3、碗里加入少许淀粉，少许盐，鸡粉，香油，加入少量水调成芡汁，再把葱姜蒜切碎。
　　4、热锅凉油，放入葱姜蒜炒香，倒入虾仁，翻炒至七成熟再倒入黄瓜块和虾仁再翻炒片刻，倒入勾芡汁，开大火快速翻炒收汁就可以起锅装盘了。酥炸小河虾
　　食材：小河虾450g，盐2克、料酒5克、胡椒粉1克，葱一段，姜一片，面粉一把，花生油适量
　　1、将买回的小河虾剪去虾枪、虾须，加入适量盐、清水，浸泡30分钟后冲洗干净。
　　2、把清洗干净的小河虾控干水分，加入盐、料酒、胡椒粉，腌渍30分钟左右，充分入味。
　　3、把腌渍好的小河虾加入面粉约30克，翻拌均匀，使每只小河虾表面均匀粘满一层干面粉，注意不要太厚。
　　4、锅内倒入足量植物油，待油温烧至七成热时，将小河虾一点点撒入，刚入锅时不要搅动，待差不多定型后，用漏勺捞出；等油温再次升温到七八成热，再次放回到锅中，炸至表面金黄色酥脆时捞出。
　　5、盘底铺吸油纸，把炸好的小河虾装盘。
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