运动要振起来？获得众多球星青睐的振动技术是什么？

　　记者寒冰报道 春暖花开之际，正是刚经历了一轮疫情的运动爱好者们重新享受运动乐趣的好时机。不过，如何更加科学地运动，最大限度降低＂阳康＂后肌体受到的影响，提高减脂增肌效率，是每个运动爱好者都要面对的问题。传统的跑步、撸铁等训练，早已被证实对关节、韧带和肌肉纤维存在必然的磨损，增加训练者受伤的概率。而且，＂阳康＂后的心肺功能训练更需循序渐进，运动爱好者们应该找到更轻松，对身体损伤更小的替代训练，顺利完成过渡期的锻炼。
　　21世纪早已风靡全球的振动技术，是运动爱好者们提高锻炼效率，降低运动伤害的首选减脂增肌高科技之一。振动技术面世以来不断升级迭代，其产品近期已＂进化＂到体积更小，功能更全面且更加大数据化。这种外形酷似扫地机的高频振动健身设备，可以让更多运动爱好者在家中就能完成高效的振动训练，无需到健身房使用更大更笨重的前代产品。
　　【突破锻炼＂瓶颈＂】
　　依靠自身肌体进行锻炼的跑步、＂撸铁＂力量训练，很容易在一段时间内让训练效果达到瓶颈。在初期减脂增肌效果明显之后，会有为期几个月的瓶颈期，即便依旧定期完成特定的燃脂、力量训练和健康饮食，依旧收效甚微。传统观念认为，减脂增肌仅仅与热量摄入和消耗有关，但其实因人而异，取决于每个运动者个体的健康指数、水合作用水平、运动强度、肌肉激活程度和遗传基因等等因素。
　　随着运动医学、营养学和科技的发展，利用高科技设备增加肌肉调动范围和程度，可以很大程度上缩短训练时间，提高训练效率。价格昂贵的高压氧舱、冷疗舱可不是普通人能消费得起。可穿戴大数据设备虽然价格低廉，但数据分析报告需要专业团队，同样价格不菲。相比之下，有超过20年的应用实践，不断吸收高科技成果迭代的振动技术产品，更适合普通运动爱好者，使大家能像职业运动员一样，通过振动技术实现运动效果的大幅度提升。
　　振动技术产品之中，最新一代的Power Plate MOVE就将运动爱好者们从健身房解放出来，只需要9分钟的振动训练，就可以达到传统锻炼30-45分钟的效果。这种看上去更像扫地机的产品可以调动人体95%的肌肉，而传统锻炼方式仅能调动55%。除了最大化激活肌肉和燃烧脂肪，还能收紧健康的皮肤，增加血液和内循环，以及腰腹核心力量与柔韧性。微振动还可以针对肌肉疲劳或受伤部位，进行针对性的康复治疗，促进可以让肌肉纤维修复的健康血液流动。
　　与前代产品不同，它采用的是Precise Wave的技术构建，可以使振动平面的振动频率达到50次/秒，是前代产品的2倍。这种源源不绝向全身发送的高频微振动，可以将力量直接传送到全身绝大部分肌肉，从而尽可能降低运动健身与地心引力之间的抗衡。研究表明，最新的版本可以多激励138%的肌肉纤维。人们不再需要奔跑更长距离，锻炼更长时间才能达到这样的效果。而且不仅是肌肉，振动技术还可以为骨骼系统施加恒定负载，保持和促进骨密度。还能改善血液循环，向细胞供给养分，对于中老年人同样有足够的裨益。
　　最重要的是，Power Plate MOVE只有不到40千克的重量，上一代产品的支柱被优化掉，现在可以随意移动且更节省空间。长宽高分别为75厘米，60厘米和23厘米，能承受最大135公斤的重量。以往人们必须到健身房才能进行的振动训练，如今在家中就能完成。
　　【获大数据支持】
　　基于Precise Wave技术的进步，新一代振动训练器不仅有上一代产品的上下振动波，还有多个方向的三维振动波，为最大化与最重要的肌肉激活产生更精确的频率。而且，考虑到9分钟的三维振动训练强度已经很大，产品遥控器集成了更多功能，进一步细化时间点。不仅振动训练强度可以调节，分为6个不同频段，还能够在受训者身体适应频率后逐渐增加强度。大数据时代振动训练设备同样少不了基于训练参数收集的数据库，目前已有相应的练习库，覆盖各种模式下，练习动作的辅导与讲解，甚至可以付费享受高级的一对一虚拟辅导。
　　除了运动锻炼，减脂增肌，振动训练对于缓解各种疼痛也有帮助，是运动康复的重要手段之一。纤维肌痛、坐骨神经痛和神经痛相关的症状，都能通过振动训练得到有效缓解。威廉姆斯姐妹、菲尔普斯、C罗，英超的曼联和切尔西俱乐部早已是振动训练器品牌的长期合作伙伴。除了职业运动员，像摩根·弗里曼、伊斯特伍德、斯汀、柯特妮·考克斯、希拉里·斯旺克、辛迪·克劳馥、麦当娜等欧美演艺巨星，都已广泛使用振动训练器，促进自身血液循环、保持骨密度和减轻肌肉疼痛。
　　中国的运动爱好者对振动训练器的了解，更多还是停留在传统的健身房设备上。现在，随着科技的进步，振动训练器正在变得更精致，更高效，逐渐成为居家就能使用的日常训练设备，让普通人能和职业运动员一样得到高效的训练效果。当然，与所有运动一样，运动爱好者进行振动训练前也要对自身有必要的了解。例如，患有已知影响肢体运动能力、神经反应疾病或残疾人群，需要在医生指导下进行练习。进行振动训练时，如果产生头晕、虚弱、呼吸急促和异常疼痛的人，必须立刻停止使用训练器并就医。选择振动训练器时，也应注意了解具体的振动参数，最好是咨询厂商或资深使用者。