芒种过后，健脾祛湿的时节到了，记得做好这3件事，补足你的阳气

　　＂一夏无病三分虚＂，生活方式没太大变化，为什么夏天又虚又累呢？
　　熬夜、纵欲、吹空调、吃冷饮伤阳气，大家都熟悉就不多说了。天气太热时，还是需要空调的，不过度依赖就好。
　　今天和大家分享一些，过度消耗身体阳气，又容易被忽略的事。
　　脾胃弱，不想吃，小心又虚又胖
　　夏天阳气浮于体表，腹中脾胃虚寒，阳气少，消化差，气血从根源上生成的就少。
　　如何看出来的？
　　1、消化差，更容易拉肚子
　　脾胃阳气弱，消化先变差，容易消化不良、拉肚子。吃的稍微不对就容易腹胀，吃点凉，甚至肚子没盖好，有一点凉风也容易拉肚子，便便不成型。
　　＂有钱勿买六月泻＂，消化不良、拉肚子，身体吃了食物，但营养吸收少，食物穿肠过，营养留不下，生成的气血就少了。
　　有时一天都好好吃饭，但脾胃太弱，吸收差，得到的气血还是很少。偶尔几次消耗，不会特别难受，但总不注意，气血总是入不敷出，自然越来越虚，越来越累，免疫力也会变差，小毛病越来越多。
　　2、胃口差，小心又虚又胖
　　脾胃弱，也容易胃口差，不想吃饭。天热时外出再回来，最明显，因为气血到了体表帮身体抵抗炎热，脾胃气血更少了。
　　这时顺势少吃一些，会短时间变瘦，但消耗的是元气，身体会变差，一运动就气喘吁吁，大汗淋漓。入秋后脾胃功能恢复，很容易报复性多吃，产生痰湿，快速反弹胖起来。
　　胃口差，生活中有很多改善的方法，比如增加甜、辣、酸、臭等刺激性食物，振奋脾胃阳气，祛除湿浊，把气血拉回脾胃，让身体有胃口，多吃点。
　　南方湿气重，吃辣就多一些，振奋阳气帮助祛湿，北方干燥，吃酸就多一些，开胃生津。
　　夏天如何保持胃口，保护消化，保住气血呢？
　　日常可以多吃些温补阳气，增强消化功能的生姜，以及酸甜开胃的酸梅汤。
　　＂ 冬至萝卜夏吃姜 ＂，生姜性温，夏季每天吃几片姜，借助自然的力量温暖虚寒脾胃，提振阳气。
　　尤其适合肚子摸着凉，总隐隐约约不舒服，喝热水或按着会舒服，一吃凉或一凉一热就不舒服，平常吃的少，面色萎黄，人懒动没活力、怕冷、手脚凉，容易感冒、时常流清鼻涕，过敏性鼻炎，腹部肥胖不好减的朋友。
　　避邪风、贼风，远离感冒、偏头痛
　　《黄帝内经》说「圣人避风如避矢石」
　　古人对待风就像看待伤人的箭矢一样避之不及。
　　＂ 风为百病之长 ＂，会把保护身体的屏障吹开，然后带着寒、热等邪气进来欺负身体。
　　轻一点只是身体一个地方突然痒痒的，重一点就是风寒、风热感冒，头疼，严重了会关节炎、风湿、中风偏瘫等。
　　夏季身体腠理开泄，毛孔大开，身体城门大开。偶尔有风来，体表的阳气也容易把它们赶走。但现在的生活创造了很多＂风邪＂，很容易偷走阳气，一定要提高警惕！
　　1、邪风：风的温度出了问题
　　该冷的不冷，该热的不热，夏天吹寒风，冬天吹热风。大家应该深有体会，夏天直接吹空调的冷风，各种怕冷、头疼、鼻塞、头疼等空调病。太热了要降温，但一定不要直吹这些冷风。
　　2、贼风：短时间温差大的风，身体来不及适应
　　像贼一样，从身上偷走阳气。日常的穿堂风、车库和楼道拐角的风、开车打开窗户吹风、晨起的冷风等都要注意躲避。
　　晚上睡觉最好不开窗，特别不能门窗都开着，北方人基本不会这样，南方温度高，可以开窗户，但不要只开一道缝，容易被贼风入侵，轻则感冒、落枕，重则中风口眼歪斜。
　　夏天总是不舒服，容易感冒，或者突然的痒、疼、怕冷、关节疼、肌肉僵硬等，就想想是不是被这些风吹过。
　　轻一些可以自己艾灸不舒服的地方，或者晒太阳出出汗，重一些的最好去医院针灸科看一下。
　　如果平常就容易怕风，风一吹就各种不舒服的朋友，一定要增加运动。尤其是气血虚，总感觉累的朋友，坚持运动，让身体的屏障动起来，阳气能够由内往外把风邪赶出去。
　　出汗多，消耗大，失眠、烦躁、累
　　夏天要出汗，少了不利于排毒，但不要暴汗，多了身体扛不住。
　　出汗不仅排毒，也是帮身体降温，那如何衡量多少呢？
　　一般身体出汗，体表温度降下来就不出了，如果热的一直出汗，就要去凉快的地方、开空调躲一下。
　　一定要警惕出汗太多！
　　很多人身体虚，湿气重、湿热重。进入夏天，离开空调屋汗根本停不下来，早晚出门都会大汗淋漓，汗像水流一样往下淌，衣服都湿透了。不仅爱出汗，出汗的量也比别人多。
　　＂ 汗为心之液 ＂，身体的阴液，随着阳气推动蒸迫，就从身体里出来生成了汗液。出汗太多气血随着汗液白白流失，伤阴又耗气。
　　总出汗的朋友会发现，没做太多运动，就感觉身体比较累，尤其出完汗整个人更虚了，大脑蒙蒙的，感觉心累气短，说话都没有力气，就想静静的休息一下，到了饭点胃口也不行，就想喝水，喝水还不解渴。
　　这么虚，晚上反而睡不好，睡不着，睡着了梦也多，休息的特别差，心烦急躁，身体热，手脚心热，眼睛也容易干涩，有红血丝。
　　夏季出汗耗气多有有上面这些烦恼的朋友，可以喝一点酸梅汤，不仅清热生津，还能开胃。
　　搭配：
　　乌梅2~3颗，玫瑰茄3克，桂花3克，山楂3克，陈皮2克，甘草2克，冰糖适量
　　煮法：
　　乌梅、山楂、陈皮、甘草、玫瑰茄先煮1小时，关火时再放入桂花，冰糖调味。
　　中医认为乌梅：味酸，性平，清热生津、止渴一流，还能收敛外散的虚火，热少了，心神情绪就能安定下来了，睡眠就好了。
　　山楂+甘草+陈皮：消食开胃，健脾祛湿，让你想吃的同时还能清除身体垃圾，祛湿降血脂，这也是减肥的秘诀之一。
　　玫瑰茄+桂花：能帮你化痰湿，散开气血的郁结，理气消食，通便润肠、解酒降血压。
　　酸酸甜甜的，出汗后喝上一口，很舒服，满口生津，正好感冒或者有外邪，湿气重嘴里总是黏黏的则不推荐喝。孕妇煮时不要加山楂、桂花和玫瑰茄 。
　　改善出汗太多的问题，一定要坚持运动，八段锦、游泳、慢走都很好。
　　生活没有太多的大事，很少重病、过度消耗的虚劳，多是平淡的柴米油盐酱醋茶。
　　希望大家都能在一点一滴中，找到适合自己的生活方式，保护好身体的气血。
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