大寒吃三鲜,一年病不沾,明日大寒,三鲜指的是什么呢?
大寒作为二十四节气的最后一个节气, 大寒节气正处于每年最冷的"四九"之中, 大寒节气除了要注重防寒保暖以外,饮食上建议大家,多吃一些"养阳"食物,有助阳气生发,帮助身体祛除寒气,能量满满迎新春。
一、吃糯米
糯米也可以叫江米,含有丰富的营养物质等,而且还具有健脾暖胃,益气补虚等作用。大寒里吃糯米,能够为身体提供热量,帮助身体抵抗严寒。
推荐食谱:红糖八宝饭
1、糯米提前浸泡六个小时,提前准备好自己喜欢的食材,像一些豆类,杂粮,像葡萄干,红枣,果脯类的清洗干净就可以啦。
2、泡好的糯米,还有豆类,凉水下锅,水开以后煮七分钟左右,最后煮制糯米开花之前控水捞出。
3、碗里刷上一层油,然后枣皮朝下摆在碗底摆一圈,中间再摆上一圈花生,一些葡萄干、枸杞或者你自己喜欢吃的果脯。摆好造型之后,再铺上一层糯米饭,用勺子按压平整,再撒上一层红糖,再撒上一层葡萄干、枸杞,接着再铺上一层糯米饭,用勺子按压平整之后,再撒上一层红糖。最后倒入适量的凉水,和里面的食材持平。
4、然后放入蒸锅中,水开后大火蒸半个小时,时间到再焖上五分钟出锅即可。出锅以后扣上一个盘子,然后再快速的倒扣过来,红糖八宝饭就做好了。二、喝鸡汤
俗话说"一九一只鸡"。大寒这一天,家里常常会炖一只老母鸡,加上一些滋补的药材一起炖。在寒冬里喝上一碗热乎乎的鸡汤美味又营养。
1、一只母鸡剁成小块,再切点姜片,大葱段,油热以后放入姜片和葱炒出香味。再把鸡肉放进来,然后开大火把水分炒干,炒至颜色发黄,加入适量开水,然后盖上盖子,先用大火煮15分钟,把里面的葱和姜挑出来,再把鸡汤放入炖锅里面。
再加几个红枣,猴头菇、羊肚菌、鸡松茸,盖上盖子,用小火煲一个小时。
2、时间差不多到了,放一小把枸杞,加入适量的食盐,搅拌均匀,鸡汤就煲好了。三、吃山药
山药具有健脾补肾,益肺止咳,提高免疫力的作用。吃山药滋补身体又御寒。
推荐食谱:山药三鲜汤
1、把山药的外皮刮掉,清洗一下,然后用刀把山药拍碎,然后用刀剁成小块就可以了,全部切好之后,直接放到凉水里面浸泡一下,把粘液给它浸泡出来。瘦肉剁成肉末,白玉菇切成小段,小碗打入两个鸡蛋搅拌均匀,切点姜丝、香菜、葱花。
2、山药浸泡好了,将它控水捞出来,先放一盘备用。锅中水烧开,把山药放进来,加入一小勺食用盐,肉沫也加进来搅拌化开,大概煮个一分钟之后,把白菇,姜丝也加进来,开大火把汤汁烧开,再加入一点生抽,胡椒粉,鸡精,芝麻香油,搅拌均匀以后,再加入一点水淀粉勾芡。水淀粉要分批放,让汤汁变得慢慢的浓稠。汤汁已经变得很凝固了。
3、用勺子将鸡蛋液慢慢的放进来,搅拌均匀就差不多了。再把葱花和香菜也加进来,搅拌均匀,山药汤就这样做好了