美国一项最新的研究表明，只要多吃四种健康饮食中的食物，可以将任何原因导致的早死风险降低近20%。 这项研究结果发表在周一的《美国医学会内科杂志》(JAMA Internal Medicine)上。研究结果显示，＂吃得好并获得随之而来的健康益处的最佳方法＂。 那些更谨慎地遵循任何一种健康饮食模式的人——都注重多吃全谷物、水果、蔬菜、坚果和豆类——死于癌症、心血管疾病、呼吸系统和神经退行性疾病的可能性也更小。 这项研究对参与《护士健康》研究的75000名女性和参与《卫生专业人员随访研究》的44000多名男性的饮食习惯进行了36年的跟踪调查。在研究开始时，这些男性和女性都没有心血管疾病，而且很少有人吸烟。所有人每四年填写一次饮食调查问卷。 作者胡教授说:＂这是规模最大、持续时间最长的队列研究之一，旨在研究推荐的饮食模式和过早死亡和主要疾病之间关系。 那些更谨慎地遵循任何一种健康饮食模式的人——都注重多吃全谷物、水果、蔬菜、坚果和豆类——死于癌症、心血管疾病、呼吸系统和神经退行性疾病的可能性也更小。 2023年的最佳饮食是有科学依据的地中海式饮食 下一种是健康的植物性饮食，它也注重吃更多的植物产品，但对所有动物产品和任何酒精都给予负分。 ＂它甚至不鼓励相对健康的选择，如鱼或一些乳制品，＂胡并补充说，饮食计划不赞成不健康的植物性食品，如土豆产品-为高碳水食品。 他说:＂所以你可以想象，素食者可能在饮食评分中处于较高的一端，而吃大量动物产品或高度加工的碳水化合物食品的人则在评分中处于较低的一端。＂ 胡说，健康饮食指数追踪人们是否遵循基本的营养指南，这些指南强调健康的植物性食物，不喜欢红肉和加工肉类，不鼓励食用添加糖、不健康的脂肪和酒精。 胡说，替代健康饮食指数是在哈佛大学开发的，并使用了＂现有的最佳证据＂，包括与降低慢性疾病风险最密切相关的食物和营养素。 他补充说:＂我们明确包括坚果、种子、全谷物，减少红肉和加工肉类以及含糖饮料的消费量。＂ 胡说，研究还发现，如果人们长期改善饮食，死于某些慢性疾病的风险也会降低。 他说，饮食健康程度提高25%的参与者，死于心血管疾病的风险可降低6%至13%，死于癌症的风险可降低7%至18%。因痴呆等神经退行性疾病而死亡的风险降低了7%。 ＂呼吸道疾病死亡率的降低实际上要大得多，将风险降低了35%至46%＂。 这项大型长期研究的结论是什么? ＂采用健康的饮食模式永远都不晚，健康饮食的好处在减少过早死亡总数和不同原因的过早死亡方面是巨大的，＂胡说。 ＂人们在创造自己的健康饮食模式方面也有很大的灵活性。但无论你想要什么样的饮食，都应该有共同的原则——多吃植物性食物，少吃红肉、加工肉类、添加糖和钠。＂ 祝大家春节快乐，吃的健康。
孔令辉与马苏相恋10年！如今却令老父亲担心只希望他能早点结婚近日，中国乒乓球队在布达佩斯展开了激烈的比赛，得到了很多媒体的关注，与此同时孔令辉这位优秀的乒乓球运动员也得到了相应媒体的报道，此前有消息称，孔令辉将会回归中国乒乓球队执教中国乒乓米兰21取胜科隆，波贝加惊喜，阿德利期待！重点球员打分简评熬夜看了这场比赛的直播，很值！本场比赛的上半场，米兰排出了半主力阵容，前场是主力，后场迈尼昂，特奥，托莫里，托纳利，本纳赛尔等主力缺阵。整体表现不错，连进两球。下半场祭出了青年军被高亭宇晒冬奥表彰大会奖章发文感谢国家认可近日，北京冬奥会速度滑冰男子500米金牌得主高亭宇高亭宇晒出在北京冬奥冬残奥总结表彰大会上获得的荣誉奖章，并发文致谢感谢国家对我的认可，作为一名中国运动员我感到无限光荣。这枚奖章将小李子主演的十大巅峰之作，每部都成为了史诗级经典NO。10荒野猎人电影的剧情在如此震撼的镜头面前稍显一般，看完只能说一句，李老师当之无愧。这是小李子获得奥斯卡奖的影片，在环境恶劣的拍摄场地一遍一遍的反复拍摄，小李子拿奖也是实至名公元2006年，郭德纲人生的十字路口，也是相声界的岔路口2022年7月，著名学者邱毅拜访相声艺人郭德纲时曾聊到一个话题，他们两人都认为三国最厉害的谋士是贾诩。贾诩是不是三国最厉害的谋士可以见仁见智，但贾诩确实以他的计谋左右过历史进程。东龙须刘海不要轻易尝试！有人仙气飘飘，有人酷似蟑螂精转世在很多古装剧中都会给俊男配上龙须刘海，仿佛已经成为古装美男的标配。当然也有不少翻车造型，让大家直呼辣眼睛。小编为大家准备了以下12位留有龙须刘海的古装剧男演员，看看究竟是谁完美谁翻幸福到万家临近完结，5个不争气的儿女出炉，都不是省油的灯幸福到万家更新到32集。何幸福创办特色客栈，吴作家帮忙宣传，水质检测员帮忙检测水质。何幸福广结朋友，生意越来越好。甚至，何幸福在帮妹妹照顾客户的时候，不仅仅化解了双方的争执，还顺道刚刚，易烊千玺放弃入职国家话剧院小聊这几天也是在一线吃瓜的！四字的传闻一直压着，但是真的好多人在讨论的，然后今天早上小聊起床就看到了四鸭的热搜。然后这条热搜没多久，刚刚十点左右易烊千玺就发布了微博，回应考编争议。神探大战两大彩蛋已找到，一谜团已破解，任达华没演却无处不在看完神探大战后的几种猜想。彩蛋一刘青云在影片里饰演的李俊是一个被警界除名的神经病，也是曾经屡破奇案的神探，而神探这个标签则被赋予了两种不同的定义，他所呈现出的状态在韦家辉代表作品里6位武功高强的女星，一个比一个能打，个个都是绝色，美若天仙相比于现在一些女演员，演打戏，软绵绵，慢动作，没有招式，满屏都是特效，动不动用替身，这6位女星，个个能打，拳拳到肉，动作行云流水，而且她们个个貌美如花，婀娜多姿，肤白如雪，如同天仙零跑T03一款不一样的新能源汽车零跑T03的到来，为年轻消费者带来了一款不一样的家用微型新能源汽车，它不仅能给你提供舒适的乘坐体验，还能让你偶尔躁动一把它造型可爱，空间却不输同级汽车。在零跑T03眼中，可爱中带有被Dior抄袭的马面裙，不仅百搭还很实用，上班穿特别的合适虽然汉服在国内已经重新流行起来了，大街上看到穿汉服的人也不会觉得是奇怪的事情了，但是想要将汉服的美传递出国门还是一个需要努力很久的事情。不过我们有一条裙子的版型设计却被外国品牌抄袭空调房里怎么穿？get几个实用的搭配小技巧，让你美的优雅又从容夏天里的穿衣搭配，看起来非常的简单随意，但其中却暗含了不少的雷区。毕竟室外是三七十八度的高温，室内是二十三四度的舒爽，这十几度的温差，有时候真是让人措手不及。夏天在空调房里应该怎么女星沈月晒照被嘲胖！穿长袖上身肥大显臃肿，原相机出镜长相甜美近日，演员沈月在社交平台上晒出一组照片，照片中沈月穿着长袖长裙，看起来有点臃肿，随后有粉丝在下面评论道减一下肥，谢谢，然后粉丝开始就减不减肥在评论区展开了争论。照片中沈月穿着绿色的穆里尼奥深情演绎星星点灯，中场发动机随缘，祈祷能捡漏成功罗马的一片天，是阴霾的一片天，引援在文明的天空里，再也看不见，钱其实并不多，人其实也不远，想法却是比天高，比海更遥远，学会骗人的谎言，追逐名利的托，在现实中迷失才发现，自己的脆弱，孩子犯错时，家长的第一反应很重要作者烟花三月前天，在小区开超市的朋友跟我吐槽了一件事。最近总有三个男孩频频光顾她家的超市，每次男孩们每人只买一元的小零食。起初，朋友并没在意，直到有次点货，发现对不上账，才查看了监硬核科普父母得糖尿病会遗传给孩子吗？藏在子宫里的遗传奥秘父母得糖尿病，会遗传给孩子吗？这是很多糖尿病患者非常关心的话题。遗憾的是，网络上传播的很多文章和视频，众说纷纭，泛泛而谈，甚至混淆了基因遗传倾向和遗传病等概念，让很多糖友无可适从。萌娃蹲在火化间外等待，怕妈妈钱不够用，大女儿想给母亲烧纸钱7月12日，一则小女孩蹲在火化间外等待离世母亲出来的视频让不少网友红了眼眶。视频中，一名一岁半的萌娃蹲在火化间外，她离世的母亲已经被推进去火化。萌娃不吵不闹的在外面等待。母亲的大女准妈妈错把胎动当肠胃蠕动，爬树跳操无压力，怀孕5个月未察觉大部分女性在怀孕40天左右，就会出现早孕反应。许多孕妈和肚子里的小生命，像是有心灵感应一样，还不等出现妊娠反应，就察觉到自己怀孕了。也有糊里糊涂的准妈妈，怀孕几个月了都不知道。孕妇小胖不配吃饭登上热搜，狼队打AG还有机会，但要看eStar脸色KPL夏季赛第二轮的一场S组焦点大战结束，重庆狼队0比3遭到佛山GK零封，继续排在S组的第五名，积分形势不容乐观。这场比赛狼队全员状态不佳，失误严重，而GK又是一个十分擅长抓机会的王者荣耀天魔缭乱返场来袭，最低只要60点券，准备两万钻石很赚在王者荣耀中，随着版本更新内容愈发丰富，但同时也带来了诸如平衡太差的问题，因此更新的方向也发生了一些变化，从原本增加新英雄之类的内容更改为以更新皮肤为主。而这种转变也让皮肤数量快速元气骑士凉屋紧急辟谣，以下这种行为，并不会封号碧海潮生龙影现，石岸萧落一曲长大家好！我是爱游戏爱元气骑士的老宅。众所周知，元气骑士是一款地牢闯关型手游，因其玩法以单人为主多人为辅，所以在类型上自然就被大家归类为单机游戏的范畴。