付国兵教你几个养生小动作，补阳气防痴呆治头痛解腰痛

　　万能穴
　　在我们的身体里有两条长寿双行线：一条往上行，一条往下走。阳气上行时需要充足，阳气下行时需要畅通！付国兵主任和他的弟子分享了一些 ＂万能穴＂ ，帮助我们补足阳气、畅通阳气，解除身体病痛！
　　付国兵 主任
　　阳气的源头可以通过 关元穴 （脐下三寸）来找到。关元穴是任脉、督脉、冲脉的起源地。一方面随着年龄的增长，人体容易出现阳气不足；另一方面，后天的养护不足也会消耗体内的阳气。
　　01
　　判断自己阳气是否充足
　　我们用手触摸肚脐上方和下方，感受温度的差别，可以判断自己是否阳气充足。
　　如果肚脐上方温热，肚脐下方冰凉，则可判断自己的阳气不够了 ！
　　病例： 有一个患者因为失眠的问题来找付主任调理。她总是夜间醒来多次，醒来后就去上厕所，付主任了解病情后发现她脐下发凉，判断她是元阳不足引起的夜尿频，并不是真正的失眠。
　　于是付主任用 三才补法 帮她温补阳气，很快患者不起夜、也不失眠了。
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　　02
　　三才补法——补足阳气
　　付主任告诉我们，三才补法可以达到 由表到中到深层次的温补效果 。什么是三才补法呢？
　　第一步：制作潜阳膏
　　丁香粉、干姜粉、肉桂粉，各取等量，加入少量蜂蜜搅拌成肚脐大小的小球，然后放入医用纱布贴于肚脐处即可。
　　丁香温补降逆、补肾阳；干姜温胃降逆；肉桂温胃散寒；蜂蜜可以中和药性，让药效慢慢释放出来。
　　注意： 可贴4小时，有过敏反应随时取下来。
　　第二步：手法补阳气
　　双手擦热后，放于小腹处，分别在表层、中层、深层按压三次呼吸，可以每天早起后做三组。
　　注意： 吸气时要鼓肚子。
　　第三步：掌擦法补阳气
　　双手从上往下擦 八膫穴 ，擦1到3分钟，关键是以局部透热为度。
　　付国兵 主任
　　百会穴 是诸阳之会，如果这个地方阳气不足，会出现髓海空虚的症状表现，比如小孩子会出现 发育迟缓 ，老年人容易 健忘、失眠 等。摸一摸自己的头顶的百会穴，正常情况是皮包骨，如果摸上去感觉比较厚，就像夹了一层薄薄的海绵，说明你这个地方阳气不足了。
　　四个动作，充盈髓海
　　有四个动作： 点脊、叩脊、捏脊、伸脊 ，可以帮你激发人体阳气，充盈髓海，预防老年痴呆！
　　1.点脊：
　　趴在床上，大拇指点按脊柱两侧，大拇指用力方向不是垂直的，而是稍向内挤压。从腰部一直到脖子下方，每次上移1厘米左右，做5遍即可。
　　2.叩脊：
　　趴在床上，用五个手指尖轻叩脊柱附近。中指在脊柱上，食指无名指在脊柱两侧。从腰部一直到脖子下方，每次叩5下，然后上移1厘米左右继续叩，叩5遍即可。
　　2.捏脊：
　　趴在床上，从腰部往上捏到脖子下方，力度可以稍重，皮肤微微发红，做3到5遍即可。
　　小窍门： 先用大拇指往上推一下，会有个隆起，然后再用食指、中指去捏，就很好操作了。
　　3.伸脊：
　　站立姿势，双手相抱，弯腰够地。
　　然后手臂带动身体，向右侧转，然后是右上后方，头微微后仰看手，极限位置停顿3秒，然后回正，做另一边。每天10遍即可。
　　注意： 根据个人情况，可以分步完成动作。
　　阳气不光要上行，还需要下行，才能不淤滞。比如很多叔叔阿姨容易出现 暴躁易怒、头疼如劈 等症状，都是因为 阳气太过了 ，气血上涌至头部，聚而不散导致，需要往下通一通。
　　而足太阳膀胱经负责往下疏通气血，找准这条经脉上的＂万能＂，针对性地按揉可以 缓解头痛、腰疼 。
　　病例： 付国兵主任的一位老病人，70岁了，因为家里有急事，这几天头疼特别厉害，双眼泛红有血丝，付主任一看症状就像紧张性头疼，与血管性头疼跳着疼不同，紧张性头疼是有紧迫感、紧箍感，付主任给他按了两个穴位，很快这位老人就感觉到头清亮多了。
　　1
　　睛明穴——揉开邪气
　　【位置】 目内眦的凹陷处，它是膀胱经的起点，也是5条重要经脉的汇聚处。
　　用指关节轻轻点住睛明穴，向外、向上做按揉，力度以有酸胀能耐受为度。
　　按揉睛明穴可以揉开邪气，但是无法让邪气从大脑散掉，需要再配合一个穴位—— 天柱穴 ，打开向下的阀门，邪气才能散掉，真正起到 治疗头疼 的作用。
　　2
　　天柱穴——疏散邪气
　　【位置】 后发际线正中线旁开1.3寸。
　　用手指按揉天柱穴1~3分钟，力度以能耐受为主，不能太重。
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　　在足太阳膀胱经上还有个＂万能穴＂，这也是付主任用的最多的穴位， 后背疼、小腿抽筋、急性腰扭伤、肾虚腰疼 等，都可以通过这个＂万能穴＂解决。
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　　合阳穴——＂万能穴＂
　　【位置】 腘窝横纹的中间，再往下两寸位置。
　　坐在凳子上，用两只手点住合阳穴，会感觉到酸胀感，然后往里推与腿形成对抗力，每只腿点推10下。10次一组，做三组。
　　来源：北京卫视养生堂
　　《养生堂》：中国电视健康第一品牌，全民普及健康课堂，北京卫视每周一至周日17:25播出。