跟着无尘读好书构建良好亲密亲子关系（四十五）

　　各位友友好，我是心理咨询师苗保平，网名心若无尘。
　　今天我们继续阅读岳晓东博士《登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询》一书中的：＂个案篇 我与来询者共同行走于心灵之巅 My Counseling Experiences At Harvard University ＂的章节内容。
　　正文：个案分析
　　1.我为丽莎做心理咨询的＂前奏曲＂——不良情绪的宣泄
　　心理咨询的核心目标之一,就是提高人的自信心。
　　所谓提高自信心,就是使人通过改变对不利环境的认识,来增强对自我的良好感觉。自卑,就好比是人情绪中的流感。人的体质越好,就越不容易受到流感的侵袭。同样,人的情绪自控能力越强,也就越不容易染上这种情绪流感,陷入自卑的沼泽。
　　由此,人对自卑的抵抗力也得益于对逆境的不断适应。
　　在本个案的咨询过程中,我首先帮助丽莎宣泄掉她入哈佛大学以来所承受的精神痛苦,并通过运用聆听、贯注、沉默和自我披露等咨询技巧来传达我对她的同感,使她对我的咨询产生了极大的好感与信任。
　　特别是我与她分享自己初上大学时的挫折经历及感受,更缩短了我们之间的心理距离。这种心理距离的缩短为她的自我反省奠定了基础。
　　这些沟通努力即是我为她做心理咨询的＂前奏曲＂。
　　2.情通了,理才能顺——解读＂情绪优先＂的脑机制
　　我在十多年来对脑神经科学和心理学的综合研究注中,深深地认识到了情绪和理性思考之间的内在关系。
　　当一个人被痛苦、愤怒、自责、内疚等负性情绪包围,不能自拔的时候。大脑黑匣子里,与情绪发生密切关联的杏仁核注会被强烈、持久地负性激活,而这种激活会使主管理性思考的大脑皮层受到极大的抑制。这就是大脑情绪优先的原则。
　　在丽莎的个案中,我深切地感受到了她被压抑的那种无助、失望、痛苦的感觉。如果对她的这种情绪置之不理,对她接下来怎么做直接进行一二三步骤式的指点,往往会事倍而功半。因为她的情绪依然会困扰着她,理性的思考程度会趋于低迷。这时候。外界的建议只是一种强加的压力,难以被她接受、内化并指导自己的行为。
　　而当我疏通接纳了她的负性情绪,使她大脑中小小的杏仁核趋于相对平静的时候,大脑性反思的功能才能得以很好地发挥。当时我接下来做的几个步骤也证明了咨询的科学性。
　　这就是我们常说的＂通情达理＂的科学所在。
　　解读：
　　关于本案例所采用的聆听、贯注、沉默和自我披露等咨询技巧， 我想不论是心理咨询师还是我们的读者，应该不难理解，关键是在实践中能不能做得彻底一些。对咨询师来说这也算是基本功，也是打开咨客的金钥匙。对读者来说，理解了这些咨询技巧，对我们在人际关系的处理中、在家庭关系的处理中也不无益处。
　　本次解读的重点我想放在对 ＂情绪优先＂的脑机制的理解上。大脑黑匣子里,与情绪发生密切关联的杏仁核注会被强烈、持久地负性激活,而这种激活会使主管理性思考的大脑皮层受到极大的抑制。这就是大脑情绪优先的原则。
　　情绪优先原则是在人类进化过程中发展而来的，有现今的人类也有很大存在的价值和意义。试想，远古智人野外觅食，遇到打不过的猛兽，会发生什么？恐惧情绪会当即激发大量的肾上腺激素支配个体逃跑，因为只有这样才能活命。我们现在也一样呀，你到野生动物园观赏游玩，在内心对老虎、狮子是有恐惧的，不仅如此，有的人对一些小虫子也是心生害怕、恐惧的，不论是什么原因，进化总是对人类有影响的。
　　那么，问题来了，＂情绪优先＂原则，与认知有关系吗？按照埃利斯情绪ABC理论 的解释，他认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。而本文提出的＂情绪优先＂原则是不是与此相悖、与此矛盾吗？请读者注意本文的描述 ＂当一个人被痛苦、愤怒、自责、内疚等负性情绪包围,不能自拔的时候 ＂，什么是不能自拔？不能自拔的意思是指陷进很深的境地；难以使自己从中解脱出来，他已经失去了自救的本领，这个本领指的就是理性思维，也即对事物的正确认知，当理性思维长期被湮没，也就失去了对发生不良情绪的判断和控制，就像丽莎 被痛苦、愤怒、自责、内疚等负性情绪长期包围而产生了自卑。
　　所以我们进一步解释所谓的＂情绪优先＂原则，即是指一个人在他还没有受到过某种的学习、成长，他还不能对自我情绪反应产生出理性思维的觉察，从而陷在了情绪优先的怪圈之中。那么一个人的＂情绪优先＂窘况可以改变吗？本文的丽莎所发生的改变，说明了一个人发生了自卑，发生了不良的情绪和行为，只要她愿意主动改变，愿意去学习理性思维，有一颗不断成长的心是可以被改变的。当然。心理咨询师高超的咨询技术，可以帮助她不走弯路。
　　对今天的解读，你满意吗？你如果有不同的见解，欢迎读者一并讨论！
　　2021年10月16日#心理咨询师说#