＂燕子来时新社，梨花落后清明。＂清明是二十四节气中春季的第五个节气，不仅如此，清明还是中华民族重要的传统节日，被赋予了特殊的意义。在中医看来，清明还是重要的养生时节。伴随气温明显上升，自然界阳气进一步生发，万物繁盛，满眼皆是欣欣向荣的景象。与此同时，清明时节多雨多湿的天气也容易引发各种致病体的滋生和传播，尤其是容易导致一些呼吸道疾病的复发。因此，在这个时节做好养生保健工作也格外重要。本期《节气话养生》栏目记者邀请到南京市中医院呼吸内科主任中医师郭建辉，为大家介绍清明时节的养生保健知识。
　　＂‘清明时节雨纷纷’，在这个时期降雨增多、气温回升，也会对人体产生一定的影响。我们在作息上要保持早睡早起，早晨7点到9点起床，晚上11点之前睡觉。因为7点到9点是人清醒散发阳气的时候，这时候若是赖床导致阳气淤积化为内火，会致使我们心浮气躁、头昏脑胀，而晚上11点之后是排毒的时间，重要性不言而喻。＂郭建辉介绍，在日常生活中还应多出去散散步，呼吸新鲜的空气，适当的体育锻炼也可以助我们拥有一个健康的体魄。
　　＂清明气血要和谐，春与肝相应。＂在饮食原则上，郭建辉建议春天的饮食，尤其是清明时节的饮食都以养肝为主，吃一些清淡，利于肝脏生发的食物如香椿、荠菜、螺蛳等，同时也要注意避免饮食过度而导致阴血不足、肝气郁结；少吃肥甘厚腻的食物，这类食物会引起腹泻呕吐等脾胃问题。
　　春季也是流感多发的季节，郭建辉为大家提出了几点建议来预防病毒性疾病的感染。＂首先要注意保暖，用杀菌过的围巾、衣物将颈部和胸部保护住，再佩戴上口罩。同时要注意锻炼身体来提高自己的免疫能力，平时还要勤洗手、勤通风。最后，要注意营养均衡，适当摄入高蛋白的物质如鸡肉、鱼肉等。＂
　　清明时节百花盛开，对于已经有慢性呼吸疾病的人群来说，应该如何避免如花粉之类的过敏原加重病情呢？郭建辉建议：＂对于本身患有慢性呼吸疾病的患者，不建议去花草树木非常多的地方，外出的时候也需要随时佩戴口罩、带上墨镜，因为眼睛也有几率过敏发痒。随身带好药物，一旦发现身体不适，需要立刻离开该地并使用急救药物。＂
　　郭建辉总结道，养生的重点在于＂清＂，清心气、清肺气、清肝气、清湿气，使身体清静，百病不生。清明节在祭拜先人之后，难免会有情志的抑郁，可通过户外散步来清除体内的郁气，或是在室内拍手，因为手心间有很多心经通过的一些穴位，通过拍手可排除心气；怎么清肺气呢？可以经常进行一些户外活动，比如说呼吸新鲜空气来清理肺，每日的开窗通风也是必备的一项。还有一种中医的养生方法，揉按合谷穴5至10分钟，合谷穴就是虎口的位置，每日揉按合谷穴可以宣通肺气。对于一些有慢性呼吸道疾病的患者来说，可以早睡早起，做呼吸操，前往空旷的地方呼吸新鲜空气来达到清肺的目的，做好防护、坚持用药。
　　扫码看视频
　　策划 陆丹丹
　　新华日报·交汇点记者 王甜
　　图源 视觉中国

中超最新积分榜！海港冲进前四，沧州逃离降级区，申花绝杀大连人北京时间9月29日，中超第18轮补赛，一共有三场比赛进行，各家球迷有喜有忧，积分榜也随之发生新的变化，让我们来看看。首先武汉三镇依旧领跑，但是优势只有4分，山东队紧随其后，上海双雄袁心玥又一次火了！央视点赞，球迷热议昨天，也就是北京时间9月28日晚8点，中国女排在女排世锦赛小组赛第三场比赛，如期进行。对手是日本女排。赛前，很多球迷并不看好中国女排，因为这支中国女排，在主攻位置上仅有李盈莹一个核CBA三消息广东遭遇三大强敌，王泉泽迎来首秀，麦克雷拒绝首钢爱国篮，爱CBA，我是洛姐，小伙伴们看完记得点赞！广东队下个赛季常规赛的赛程已经正式出炉了，在周鹏离开球队的情况下，球迷们认为广东队的锋线阵容实力存在一定的问题，即便广东队中有着年冷门34，狂轰24脚仍输了！中超领头羊倒下，仅差4分，泰山队有戏文彬少侃球（首发）尽管中超第17轮补赛已经结束了几天，但是有一场比赛，至今在外界议论纷纷，那就是武汉三镇对阵沧州雄狮队，这场比赛，外界在赛前是一直看好武汉三镇队能取胜，但是很以为，新能源汽车赛道上演中国速度连续七年全球产销第一，核心技术不断突破每经记者李硕每经编辑孙磊党的十八大以来，中国汽车工业步入高速发展期，市场环境关键技术水平产品多样性基础设施保障等诸多方面都发生着天翻地覆的变化。新能源汽车可以看作是实现这一巨变的推红米百元机重出江湖普及5G手机而来9月29日消息，Redmi红米手机宣布，Redmi千元小金刚再添猛将，Note11R为普及5G手机疾速而来。简单说，小米推出了Note11R，虽然说定价千元，但随着双11到来，未来40！中国90后晋级16强，丁俊晖即将登场，赵心童打响亚洲德比斯诺克英国公开赛结束前3个比赛日争夺，目前已决出8席16强。吕昊天轰出40横扫罗斯缪尔，成为入围18决赛的中国第1人。今晚21点，4场32强战同时进行，丁俊晖即将登场，赵心童打响亚聚焦国足选帅冠军教头拒接手，陈戌源推举马加特遭国脚抵制近期，国足选帅问题再次引起了广大球迷的广泛关注。现任主帅李霄鹏的执教能力显然没有打动中国足协。国足很有可能再次换帅。此前曾有国内媒体爆料称曾经带领已经解散的江苏苏宁赢得中超冠军的功恩里克法蒂需要稳定踢上球才能进国家队，未决定召26人还是24人直播吧9月29日讯西班牙主帅恩里克最近接受了媒体采访，并解释了为何自己在本次国际比赛日没有选法蒂。恩里克说道目前我认为大名单没有法蒂的位置，但这一次没有入选的球员们都很了解我，他们葡萄牙队世界杯能走多远？纵观欧国联的比赛，葡萄牙面对弱队赢球是不用担心的，但是面对第一梯队就很难在进一步了，这是当家球星不在状态呢？还是球队本身的技战术存在问题？首先，我们来看一下c罗的状态。他在联赛中到手游代理可靠吗？教你怎么分辨手游代理可靠吗？教你怎么分辨如火如荼的手游行业，使得游戏代理成为创业青年瞄准的赛道。但在经济下行的大环境下，很多人变得更谨慎，在入行游戏代理之前，他们想弄懂一个问题手游代理到底可不猎杀时刻，全系标配12代酷睿i9的雷神911X猎荒者游戏本深度测评趁着开学季，雷神推出了一款全新的游戏本产品全系标配12代酷睿i9的雷神911X猎荒者游戏本。主打的就是希望兼顾学习生产力和游戏体验的学生群体。这款雷神911X猎荒者游戏本有以下五大用生命勾勒长白风景来源人民网人民日报海外版岳桦林。卓永生摄我因向往那神秘的天池来到吉林省长白山，行走在山里，却一直被一种树感动着。它们个头不高，树干细瘦，树皮灰白色，成纸片状剥落。它们矮矮地站在那里炒股一旦开窍，人生就像开了挂！成为高手一定有他的独门秘籍炒股一旦开窍，人生就像开了挂！股市里，成为高手一定有他的独门秘籍，而他们的共性是严格遵循这9点铁律。近期市场浮动非常地块，使得很多基础不太牢固的朋友在这场战斗中丢盔弃甲！这不仅是技凌晨四点半一梦惊醒感悟人生成败得失由天定什么是成功啊？什么是失败啊？其实一切都是命运的安排，俗话不是说嘛，如果事与愿违，一切另有安排，不能与命运抗争，一切都是有定数的，只需做好当下。如果上天要帮你那么你做什么都顺，顺风顺独家对话梅琳达拥有财富是幸运的，更有责任回馈社会当我们给予女性关注时，她们能把这种关注传递给周围的所有人。因此，对于下一代和未来更多世代而言，如果希望拥有一个更美好的世界，我们就需要投资于女性。作者丨齐敏倩编辑丨刘肖迎如果你成了告别无神小眼睛，从此走上人生巅峰为什么有的人眼里碧波荡漾，一颦一笑就能勾人魂魄而有的人天生一双小眼再如何忽闪，看上去依旧是两眼无神。告别无神小眼睛，从此走上人生巅峰。有神的眼睛需要具备哪些特点呢？想要眼睛有神，首人生智慧五字良训，千古贤文致富先治愚，治愚办教育。恶人先告状，无理先报屈。庭栽栖凤竹，池养化龙鱼。河边无青草，不要多嘴驴。新林无长木，新池无大鱼。高者未必贤，下者未必愚。嫁女择佳婿，娶媳求淑女。不挑秦川地，人生所见所感，如有同感，纯属自以为流浪身价亿千万，才配得上真正流浪，因为有存款了才会考虑旅行。节约今天付出节约的行为，才能成为明天的习惯，到时候节约就成功了。无能为力不是公平的化身，但历史告诉我们，无能的时候会讨论索尼将推出新款PS5，带可拆卸式磁盘带有可拆卸磁盘驱动器的PlayStation5将于明年9月左右由索尼公司推出。据insideGaming报道，这款游戏机的硬件将与目前的PS5机型几乎相同，唯一不同的是可移动驱动器胎停育2次不孕症，怀孕困难户的她是如何好孕的？不孕症的原因复杂多样，可能是单种病因所致，也可能是多种因素所致，诊治的难度一般随着病因的复杂而增加。本文的案例珍珍（化名）便是多种不孕因素交织，包括甲减肥胖2型糖尿病高胰岛素血症肠年纪大更要忌嘴？建议60岁后少吃稀饭面条，多吃3样，精力充沛人一旦上了岁数，身体各项机能就会逐渐衰退，自己也能明显感觉到，身体和精力都大不如前。老话常言，病从口入，也是在强调日常饮食的重要性。对于上了年纪的老年人来说，在饮食方面尤其要重视，