一听到＂炎症＂，很多人马上想到的就是感染、消炎……觉得没什么大事儿，更不会将＂炎症＂跟＂癌症＂＂饮食＂联系起来。其实长期的慢性炎症在体内会逐步击垮身体，甚至引发癌症。
　　近日，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国营养学会临床营养分会联合发布《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》。从抗炎饮食角度和我国居民膳食特点，提供防癌、抗癌的饮食策略。
　　《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，身体慢性低度炎症状态是诱发肿瘤的机制之一。通过改变饮食模式来调节机体的炎症状态是行之有效的手段之一，膳食中的各种生物活性成分（包括能量与营养素）可影响人体内炎症反应过程。膳食模式与机体慢性炎症状态密切相关。
　　防癌抗癌多吃这几类抗炎食物：
　　1. 碳水化合物——全谷物。全谷物碳水化合物具有抗炎效应并有利于维持稳定血糖水平。全谷物碳水化合物可降低胰腺癌、乳腺癌、结直肠癌的发病风险。
　　2. 脂肪——不饱和脂肪。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可降低机体炎症水平，降低肥胖和肿瘤的风险。
　　3. 蛋白质——优质蛋白质。蛋白质的最好来源为鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等，尽量少食用加工肉类。
　　4. 蔬菜和水果——占总食物重量2/3。理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。增加蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。
　　5. 植物化合物——黄酮、花青素、丁苯甲酸酯。大量的细胞培养试验和动物实验显示，黄酮醇、花青素等多酚类植物化合物具有抗炎、抗氧化、抗癌作用，并具有协同抗癌作用。
　　6.茶——绿/红茶都有抗炎作用。茶多酚作为茶叶中的天然多酚植物化学物质，已被证明可有效预防结直肠癌，茶多酚能够阻断致癌物质亚硝酸胺在人体内的合成，同时还能抑制癌细胞的发展和突变。（via科普中国）

西北最有名的美食，你都吃过哪些？欢迎评论留言头条创作挑战赛用美食歌颂生活的幸福美好，用美食表达中国饮食文化的源远流长，我是一杯红咖啡，每天都在分享美食文章，感谢您的关注，让我们一起领略中国美食的大千世界。西北在大多数人的印象里尔旧货节年游客200万，延续千年不衰欧洲人本身对于废物利用和环保的观念，使得买卖旧物早已变成了一件稀松平常的事，甚至是一种生活习惯。每年九月的第一个周末，里尔都会接待平均200万来自世界各地的游客。规模之大，堪称欧洲恩平碧海红树白鹭飞，绿水青山生态美秋冬季节恩平镇海湾迎来一番奇景成千上万只鹭鸟从四面八方归巢红树林红树林绵延不绝波澜壮阔从那扶河出海口一直延展至镇海湾大桥陈栋摄恩平市横陂镇辖区面积200平方公里，镇内海岸线21。2关于颐和路的一切，这本书里都能找到来源交汇点新闻客户端交汇点讯地处南京鼓楼核心区的颐和路公馆区，是首批中国历史文化街区，南京市重要历史文化风貌保护片区。来到南京，不免要去这里走一走，体味南京独有的民国风情。都说一条三家村的水杉红了每年1112月，三家村水库的红水杉都会吸引大批的游客，给当地的生态和水资源保护带来较大的压力。今年，在立冬之前的周末，我们驱车前往三家村水库，再次来到水库边的三家村，水杉红了！很美夜重庆靓生活两岸网络新媒体人参访重庆抗战遗址博物馆夜重庆靓生活两岸网络新媒体主题宣介活动一行人在重庆抗战遗址博物馆内台湾光复纪念碑前合影。（华夏经纬网报道）11月7日上午，由重庆市政府台办与海峡两岸交流中心联合主办的夜重庆靓生活两旅行日记（192）五首（一）过丰山横岭高处不胜寒，卧龙露白莫轻看。心中若有山水在，何处不是桃花源。（二）秋晨秋晨江边朝阳上，清波斜影浣纱妆。闲庭漫步观前路，风满人间如诗行。（三）梅朵三角梅朵开院中，千藤观加德满都夜景世界如此五彩斑斓，你也当如此我住的地方有一个很高的rooftop，号称加德满都最高最好的的rooftopview。个人认为算是名副其实吧，早晚都可以来这里打发时光，是我一直待在这里的很大的一个原因，尤其喜欢没冬姑娘如约而至额尔古纳雾凇挂满枝朝阳下，额尔古纳湿地的雾凇景观格外美丽。姜立春摄河边的树木上挂满剔透的冰晶。姜立春摄羊群在雪地上留下一串串可爱的脚印。姜立春摄额尔古纳湿地河谷地带，形成了独具风韵的雾凇奇观。姜立春印度洋岛国斯里兰卡和马尔代夫的冷知识，你知道几个？秋日生活打卡季斯里兰卡民主社会主义共和国，通称斯里兰卡，是一个位于南亚印度次大陆东南方外海的岛国。斯里兰卡面积65610平方公里，人口2167万。马尔代夫人口55。7万，由一系列南中国第一火秀阿惹妞沉浸式感受彝族风情彝文化风情实景剧阿惹妞剧照。王磊摄彝文化风情实景剧阿惹妞剧照。王磊摄彝文化风情实景剧阿惹妞剧照。王磊摄彝文化风情实景剧阿惹妞剧照。王磊摄彝文化风情实景剧阿惹妞剧照。王磊摄彝文化风情