总是陷在烦躁的情绪里出不来?你可能是这里出问题了!
又到了出门就像进冰箱的日子。
全国大范围的降温,让人们一夜之间深刻体会到了什么叫"三九严寒"。
古人常说"冬至阳生春又来",意思是冬至是春的开始。但实际上,冬至之后,每天平均约一分钟的日照增长,实在难以抵御已经发展到极为强盛阶段的西伯利亚冷气团的频频入侵。所以,进入三九,才真正到了一年中气温最低的时间。
不过,天寒地冻,却正是冬季养生的关键时刻。
中医养生,一贯主张外应天时,内应五脏。从五行学说来看,冬季属水,居于北方。人体的五脏中肾也主水,所以冬季的养生重点要放在养肾上。中医常说"春夏养阳,秋冬养阴",在冬季就要注意肾阴的培养。
对于当代人来说,肾虚是非常普遍的
俗话说年过四十,阴气自半。进入中年以后,阴气,尤其是肾阴,经常会出现不足的状态,尤其是中老年人,肾阴虚很常见。
导致肾阴虚的原因很多,首先就是年龄这个不可抗拒因素。随着年龄的增长,阴液不断地消耗,会自然而然出现肾阴虚的状态。
经常熬夜是耗伤肾阴的最大危害,另一个常见的因素就是房劳过度。另外,一些慢性的疾病会不断地耗伤身体里的阴液。
情绪也是耗伤肾阴的一个很重要的原因。如果一个人的情绪不能保证平和,总是大起大落,就会令身体时常处在一种阴虚的状态中,从而表现出更加烦躁易怒。这个时候如果仍然不去控制这种烦躁的情绪,就会继续加重阴虚的状态,形成恶性循环。
冬季养生补肾,重在填精益髓
《黄帝内经》写到:"人始生,先成其精,精成而脑髓生。"精和髓都是人体先天的物质基础,只有这两项充足了,人才能正常地生长发育,各项功能才能维持正常。
虽然精和髓是先天形成的,但是后天的滋补也非常重要。冬季是补肾关键的时刻,抓紧这段时间来填精益髓,从饮食、起居、运动、情绪这几方面同时入手滋补肾阴,能达到事半功倍的效果。
肾为先天之本,内藏先天之精,既关乎寿命,又关乎健康。《黄帝内经》认为冬季补肾能培养好一年之根本,来年方可根深叶茂,身强体健。
传统名方,纯补肾阴
从中医的角度来看,肾阴虚一定要引起重视,因为这可能意味着脏腑器官的实质性损伤。所以当出现身体瘦削、疲乏倦怠、盗汗、遗淋不禁、眩晕,或者眼花耳聋、口燥舌干、腰酸腿软等一系列属于精髓内亏、津液枯涸的症状时,仅靠养生的方法已无法快速恢复健康,就需要一些药物来帮助培补元阴,充盈精血。
中医临床上治疗肾阴虚的中成药中,比较常用的能够直接滋补肾阴的当属同仁堂的 左归丸 。
左归丸的配方源自明代《景岳全书》,在六味地黄丸的基础上进行了加减化裁,去掉了泻火的三味药,加上了滋补肾阴肾精更加有力的鹿角胶和龟板胶,再配合上滋阴益髓最常用也是最有利的熟地,以及山茱萸、山药、牛膝、枸杞子、菟丝子等一系列药,达到纯补无泻的功效,对于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、遗精早泄等症状都有着相当不错的治疗效果。
日常生活中要时时顾护肾阴
肾阴虚,简单来说,就是一个虚损不足的表现。日常生活中顾护肾阴,方法并不复杂,通俗地讲就是三个字——省着用。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精,这是前人历经千年的经验所得。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节,这样才有助于养肾护肾精。
肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。一些常用的保健穴位也可以常常按摩,达到滋养肾阴的效果。比如每晚用热水泡脚后,按压足底的涌泉穴,就是一个非常简单且行之有效的补肾小手法。
还要提醒大家,冬季一定注意防寒保暖,特别是对头部、背部这些容易受寒的地方要多加保护。《黄帝内经》说"冬三月,此谓闭藏。去寒就温,无泄皮肤。逆之则伤肾。"越是寒冷的日子,越要将阳气藏护起来,不要裸露身体或是大汗,才是符合天人相应的养肾之道。
总而言之,肾对我们来说意义重大,并且贯穿生命的始终,补肾就等于在滋补我们生命的根源。把握好冬季养肾的最佳时期,养阴护肾,益寿延年。
用户可通过手机查看三星GalaxyWatch5Pro手表电池健康状况IT之家1月18日消息,三星近期宣布了一项新功能,允许GalaxyWatch5Pro手表用户控制已连接手机的相机缩放级别。该更新已开始推出。新固件还带来了更有用的功能能够从配对的智
卧室放台电视也是不错的选择又到了一年的春节时刻,很多的家庭会选择在春节来临之际为家里添置几件电器,最近在卧室装了一台TCL55Q10G,体验是真的棒,是一台非常不错的产品,拥有240个背光分区分区,各方面表
2023年,有线电视降费方案一直以来,有线电视收费高,是广大用户希望广电网络公司予以响应并解决的问题。但是由于各种原因,总是无法提供有效的解决方案,既不影响有线电视的收入,又能够让用户对收费满意。既然有线电视
正月带孩子拜年,唠嗑也要管好嘴,记得这些伤感情话别说文兰妈谈育儿一个家庭如果失去了和谐,那么这个家庭肯定会变得混乱,教育也会失去威严和该有的效果过完年三十,就是正月走街忙拜年,亲人相聚乐融融了,大家也都会带着自己的孩子,提上丰厚礼品
春节去哪热度暴涨旅游市场逐渐升温人民网北京1月18日电(记者王连香)春节假期,我应该会和家人朋友们去三亚的海边住几天,喝喝咖啡或骑行吧,在海边,边享受阳光边骑行的感觉特别好。当问起春节假期的安排时,在北京工作的杨
当互联网大厂缺席红包大战文孟永辉曾几何时,以往在新年红包大战里杀得你死我活的互联网大厂们,开始没了踪影。无论是以阿里腾讯百度为代表的传统互联网巨头,还是以拼多多美团为代表的新生互联网独角兽,几乎都是如此。
美国按揭贷款利率下滑,房屋建筑商信心一年来首次回升由于按揭贷款利率下滑,1月份美国房屋建筑商信心一年来首次上升。美国全国房屋建筑商协会(HAHB)富国银行住房市场指数的信心指数1月份的读数上升4点至35。这一数据在1月份出现意外增
分析2023年折叠屏手机会成为市场主流吗?(本文系紫金财经原创稿件,转载请注明来源)在2023年伊始,这个疫情之后的冬天虽然寒冷,但人们饱含对未来的希望,各行各业都在回顾过去,同时展望未来。对于全球智能手机行业而言,202
裁员潮横扫美国科技行业,微软宣布裁员1万人IT之家1月19日消息,据路透社报道,当地时间周三,微软公司表示,到2023财年第三季度末将裁员1万人,这是美国科技行业裁员加速的最新迹象。微软表示,与硬件组合和其他变化相关的裁员
2023年东南亚跨境电商市场现状及发展前景在欧美电商市场逐渐趋于饱和的情况下,中国卖家正在寻求新的蓝海。毫无疑问,2023年,东南亚是最热门的跨境电商市场。东南亚是世界上增长最快潜力最大的蓝海,吸引了很多大公司加入,Tik
打卡最武汉!百余项兔年春节文旅活动来了长江网讯(记者包孟通讯员武文旅)大红灯笼高高挂,年味已经铺满了武汉大街小巷。今年春节,武汉推出百余项文旅活动,从市区到郊野,花灯长廊舞龙舞狮歌舞表演精彩纷呈。年味最武汉2023春节