范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

健康生活慢性病防治知识

  随着中国人口老龄化进程的加快和人们生活方式的改变,慢性病已成为中国居民面临的最主要的健康问题。但慢性病大都是可以预防的,为了大家的身体健康,今天和大家分享一些"干货":
  慢性病防治的核心知识
  一、心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病发病广、致残致死率高,严重危害健康和生命,给个人、家庭和社会带来沉重负担。
  二、慢性病受经济社会、生态环境、生活方式、遗传等多种因素影响,高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。
  三、坚持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式可以有效预防慢性病。保证食物多样、谷薯类为主、多吃蔬菜水果和奶类豆类、适量吃鱼禽蛋和瘦肉、少盐少油,控糖限酒。
  四、每个成年人都应知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值、体脂率、BMI,定期体检,尽早发现早期征兆,积极采取有效措施,降低慢性病患病风险。
  五、慢性病病人应及时就诊,规范治疗,合理用药,预防并发症,提高生活质量,不能随意停药。
  六、防治心脑血管疾病的重要措施是预防和控制高血压、高血脂等危险因素,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。
  七、多数癌症是可以防治的,早发现、早诊断、早治疗是提高治疗效果,改善生活质量的重要手段。吸烟、过量饮酒、细菌或病毒感染、职业有害物质暴露、环境污染、不健康饮食与缺乏运动都可能引起癌症。
  八、糖尿病的治疗不仅要血糖控制达标,还要求血脂、血压正常或接近正常,保持正常体重,坚持血糖监测。
  九、避免烟草使用,减少室内外空气污染,是预防慢性呼吸系统疾病发生发展的关键。
  十、世界卫生组织推荐成年人每天食盐摄入不超过5g。
  十一、中国膳食指南推荐成年人每天食用油摄入不超过25克-30克。
  十二、保护口腔健康推荐每日至少刷牙2次(早晚各1次)、坚持饭后漱口、每年至少进行1次口腔检查、使用牙线、定期洗牙。
  十三、骨质疏松的危险因素有:钙摄入不足、缺乏锻炼、少晒太阳、妇女绝经期、缺乏维生素D等。
  十四:成年人高血压的诊断标准是:收缩压 140mmHg和(或)舒张压 90mmHg。高血压的危险因素有:超重或肥胖、高血压家族史、吸烟、过量饮酒、长期高盐饮食、长期精神紧张等。
  十五:糖尿病的危险因素有:年龄、糖尿病家族史、超重或肥胖、妊娠期患糖尿病女性、高血压或血脂异常、缺乏运动、不合理膳食、吸烟等。糖尿病患者常见的并发症有:冠心病、脑卒中、糖尿病足、眼底病变、肾脏病变等。
  十六:预防慢性呼吸系统疾病主要措施有:戒烟、避免二手烟、减少室内外空气污染、避免职业粉尘暴露和烹调油烟、定期肺功能检查、预防呼吸道感染。
  十七:哮喘患者可以进行散步、慢跑、打太极拳等有氧运动,适量的运动能减少哮喘急性发作,提高患者生活质量。
  十八:脑卒中(中风)常见的前兆有:眼睛一过性发黑、说话口齿不清、突然一侧肢体无力或麻木、头晕、走路不稳、突发一侧面部麻木、口角歪斜。
  十九:紧急处理急性心梗时:病人持续性胸骨后或心前区突感疼痛憋闷,大汗、恶心、呕吐甚至濒死感,应考虑急性心梗的可能,立即拨打急救电话,让患者在原地安静休息,等待医护人员到达,避免患者受到二次伤害。拨打急救电话时,咨询医生服用急救药物(阿司匹林/硝酸甘油)。
  二十、预防控制慢性病是全社会的共同责任,要做到政府主导,多部门合作,全社会动员,人人参与。

黑砂迷魂制敌手,声东击西,比拳更具摧毁力的掌法搏击格斗阴招头条创作挑战赛功夫武术酷整理了一套黑砂迷魂制敌手的实战用法,分享给大家。本篇是阴阳八卦断命手,拐头击面撩裆砍颈,直击要害,简单凶狠的续篇。一戳面击胸我方左脚前上成弓步,同时左掌向敌距离下一个张玉宁,温州还有多远潮新闻记者戚祥浩瓯江观察是浙报集团温州分社创办的重点栏目,围绕中心,聚焦热点,从全省乃至全国看温州,让读者在浙里读懂温州。4月14日下午,温州足坛再传振奋人心消息,温籍球员张玉宁力开展全面调查!中国篮协CBA联赛深夜通报4月14日,上海男篮108比104江苏男篮,挺进季后赛次轮,江苏男篮决胜时刻连续三次失误葬送好局。赛后,假球江苏男篮连续失误上海男篮战胜江苏男篮登上热搜引发争议。4月15日凌晨1时首日!四金!据黑龙江交通广播消息14日2023年跳水世界杯西安站拉开帷幕中国跳水梦之队仿佛开启金牌收割机模式包揽了比赛首日全部4枚金牌网友纷纷点赞特别优秀!特别棒!女子双人十米台全红婵陈芋汐夺谢天谢地谢亚龙,李铁李楠李春江众所周知,谢亚龙李铁是中国足球界的老鼠屎,而李楠和李春江在篮球界也属于此等货色。李楠作为一名党员一名军人,做出如此龌龊之事,令球迷费解。在CBA季后赛的生死之战中,李楠作为主教练看沈阳京剧院沉浸式体验活动让国粹活起来来源沈阳日报沈阳网当国粹遇见书房,会碰撞出怎样的火花?4月14日,由中共沈阳市委宣传部沈阳市文化旅游和广播电视局主办的沈阳市艺术惠民双百万工程公益惠民演出国韵书香活态传承国粹艺术沉怒波走世界巴拿马的龙虾怒波走世界南美,你如此悲怆巴拿马老炮台黄土地上望星空窑洞文化撞击企业家精神2013年5月17日的13点30分,我第三次登顶珠峰。下撤时,坐在8750米的第三台阶上俯视这个世界。乱云有排面!徕卡CEO亲自拜访雷军,为小米13Ultra打出满分今年国产旗舰手机扎堆亮相,发布会场面一家比一家宏大,真让广大网友大饱眼福,但是真要说有排面还得说小米13Ultra手机。日前,徕卡CEOMatthiasHarsch亲自来中国,前往iPhone15mini曝光定价3499元起,挑战苹果最佳性价比手机喜欢苹果手机的朋友,相信很大一部分选择iphone的主要原因就包括iphone小屏旗舰的优秀质感。当年iPhone12mini的推出,是小屏手机党的福音,但到了iphone14就被中国芯片产业在美国的重重包围下,取得重大突破华为轮值董事长徐直军5日表示,受美国制裁影响,中国芯片产业将取得重大突破。在过去几年里,美国一直试图通过制裁和出口限制切断中国和中国企业的联系,华为沿着其他国内公司共同开发了制造1工业互联网建设要关注三个导向工业互联网应该怎么去推进?置顶的关键是要始终不忘初心。这个初心,指的是要解决问题,以达到提质增效降本绿色安全的目的,并为此有的放矢地去做网络平台数据和安全方面的建设。遗憾的是,在实
备战11月份男篮世预赛,男篮国家队大名单将迎来调整众所周知,在11月份,也就是CBA第一阶段的比赛结束之后,中国男篮将会再次集结,继续征战世预赛。在今夏的男篮亚洲杯的比赛中,中国男篮排名第八位,而在世界的排名是第27位。创造了历史谌龙排名被移除,距离退役只差一个官宣2022年国庆节,在羽联最新一期的世界排名中,国羽男单球员谌龙的排名被移除。移除的后果就是不能参加羽联的各种赛事,换句话说,在国际赛场上将不会再看到龙哥的身影,离退役只差一个官宣。入选不了75大都耿耿于怀今被排在联盟66位体育画报恐遭克莱报复作为勇士的后场核心,克莱确实是为勇士最近这4座总冠军奖杯立下了汗马功劳,19年总决赛遭遇跟腱断裂的严重伤势,20年夏天,本要复出的克莱又遭遇ACL撕裂,在他受伤的这两个赛季,勇士皆40岁丈夫50岁妻子,NBA球星德怀恩韦德夫妇的幸福生活快到万圣节了,美国模特演员NBA球星德怀恩韦德的妻子50岁的加布里埃尔尤尼恩(GabrielleUnion)于10月3日(星期一)在Instagram上分享了一段可爱的视频,视频中NBA总经理调查48选东契奇MVP,詹姆斯无缘最佳SFNBA公布了年度总经理调查问卷。谁是202223赛季常规赛MVP?1卢卡东契奇482扬尼斯阿德托孔博343乔尔恩比德144斯蒂芬库里3(去年凯文杜兰特37)谁是建队核心?1字母哥5U17亚洲杯预赛0柬埔寨迎开门红,王钰栋戴帽蒯纪闻传射北京时间10月5日,U17亚洲杯预赛小组赛首轮较量中,杨晨带领的中国国少迎战柬埔寨。第16分钟,张俊杰为中国队打破僵局,随后黄开俊和王钰栋连入2球,连续献出2次助攻后,蒯纪闻在补时太阳队出售最新进展成交价预计破纪录7个原因引起多方兴趣北京时间10月5日,NBA名记BaxterHolmes带来了太阳队出售的最新进展,负责这次出售球队的投资银行高管表示,他们预计太阳的交易价格将创NBA纪录,与此同时,Holmes也国少9比0大胜柬埔寨出线在望,杨晨一战征服媒体国少9比0大胜柬埔寨出线在望,杨晨一战征服媒体文姜诗华在刚刚结束的U17亚洲杯预选赛中,由前国安前锋杨晨挂帅的中国国少队,面对柬埔寨队踢了一场酣畅淋漓的比赛,最终以9比0的比分狂胜首秀165锡伯杜布伦森在场上无所不能北京时间10月5日,NBA季前赛再战一场,纽约尼克斯主场11796大胜底特律活塞。赛后,尼克斯主帅锡伯杜接受了媒体采访,谈到球队新援杰伦布伦森的表现。此役,布伦森迎来尼克斯生涯首秀季前赛双塔缺阵爱德华兹24分森林狼胜热火,希罗阿德巴约各22分森林狼季前赛121111击败热火。唐斯戈贝尔拉塞尔缺阵,热火这边吉米巴特勒文森特奥拉迪波休战。首节卡勒布马丁阿德巴约希罗发挥抢眼,三人包办了全队24分中的18分。森林狼这边爱德华兹百度网盘用户数突破8亿存储数据总量超过1000亿GB中国青年报客户端讯(中青报中青网记者林洁)在近日举行的2022百度移动生态万象大会上,百度副总裁百度网盘总经理阮瑜宣布,百度网盘用户数已突破8亿,存储数据总量超过1000亿GB,年