健康生活慢性病防治知识

　　随着中国人口老龄化进程的加快和人们生活方式的改变，慢性病已成为中国居民面临的最主要的健康问题。但慢性病大都是可以预防的，为了大家的身体健康，今天和大家分享一些＂干货＂：
　　慢性病防治的核心知识
　　一、心脑血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病发病广、致残致死率高，严重危害健康和生命，给个人、家庭和社会带来沉重负担。
　　二、慢性病受经济社会、生态环境、生活方式、遗传等多种因素影响，高血压、高血脂、高血糖、超重肥胖、吸烟、不健康饮食、缺乏运动、过量饮酒是慢性病的重要危险因素。
　　三、坚持合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式可以有效预防慢性病。保证食物多样、谷薯类为主、多吃蔬菜水果和奶类豆类、适量吃鱼禽蛋和瘦肉、少盐少油，控糖限酒。
　　四、每个成年人都应知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值、体脂率、BMI，定期体检，尽早发现早期征兆，积极采取有效措施，降低慢性病患病风险。
　　五、慢性病病人应及时就诊，规范治疗，合理用药，预防并发症，提高生活质量，不能随意停药。
　　六、防治心脑血管疾病的重要措施是预防和控制高血压、高血脂等危险因素，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
　　七、多数癌症是可以防治的，早发现、早诊断、早治疗是提高治疗效果，改善生活质量的重要手段。吸烟、过量饮酒、细菌或病毒感染、职业有害物质暴露、环境污染、不健康饮食与缺乏运动都可能引起癌症。
　　八、糖尿病的治疗不仅要血糖控制达标，还要求血脂、血压正常或接近正常，保持正常体重，坚持血糖监测。
　　九、避免烟草使用，减少室内外空气污染，是预防慢性呼吸系统疾病发生发展的关键。
　　十、世界卫生组织推荐成年人每天食盐摄入不超过5g。
　　十一、中国膳食指南推荐成年人每天食用油摄入不超过25克-30克。
　　十二、保护口腔健康推荐每日至少刷牙2次（早晚各1次）、坚持饭后漱口、每年至少进行1次口腔检查、使用牙线、定期洗牙。
　　十三、骨质疏松的危险因素有：钙摄入不足、缺乏锻炼、少晒太阳、妇女绝经期、缺乏维生素D等。
　　十四：成年人高血压的诊断标准是：收缩压 140mmHg和(或)舒张压 90mmHg。高血压的危险因素有：超重或肥胖、高血压家族史、吸烟、过量饮酒、长期高盐饮食、长期精神紧张等。
　　十五：糖尿病的危险因素有：年龄、糖尿病家族史、超重或肥胖、妊娠期患糖尿病女性、高血压或血脂异常、缺乏运动、不合理膳食、吸烟等。糖尿病患者常见的并发症有：冠心病、脑卒中、糖尿病足、眼底病变、肾脏病变等。
　　十六：预防慢性呼吸系统疾病主要措施有：戒烟、避免二手烟、减少室内外空气污染、避免职业粉尘暴露和烹调油烟、定期肺功能检查、预防呼吸道感染。
　　十七：哮喘患者可以进行散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，适量的运动能减少哮喘急性发作，提高患者生活质量。
　　十八：脑卒中（中风）常见的前兆有：眼睛一过性发黑、说话口齿不清、突然一侧肢体无力或麻木、头晕、走路不稳、突发一侧面部麻木、口角歪斜。
　　十九：紧急处理急性心梗时：病人持续性胸骨后或心前区突感疼痛憋闷，大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，应考虑急性心梗的可能，立即拨打急救电话，让患者在原地安静休息，等待医护人员到达，避免患者受到二次伤害。拨打急救电话时，咨询医生服用急救药物（阿司匹林/硝酸甘油）。
　　二十、预防控制慢性病是全社会的共同责任，要做到政府主导，多部门合作，全社会动员，人人参与。