管住自己的情绪,只需要掌握好这五个情绪特征
每次吼骂孩子,过后就后悔,但是在当时,自己就是控制不住情绪怎么办啊?
特别是当你因为工作烦恼的时候,恰好孩子不小心打碎了一个杯子,此时你气不打一出来,对着孩子就是一顿乱吼,责怪孩子怎么那么不小心。过后你又很懊悔,觉得自己反应激烈,如果不是当时正好有烦心事,你肯定会轻声问孩子有没有被伤到,再告诉孩子,下次一定要小心一点。
为什么在不同的情形之下,我们会有如此截然不同的反应呢?这其实是因为我们受到了自己的情绪影响,而不同的情绪特征,对我们带来的影响又不一样。
人类的情绪很复杂,就连科学家也没办法对我们的情绪下定义,虽然他们无法对情绪做出一个完美的解释,但是却为我们总结了情绪的五个最突出的特征,分别是价值性、持续性、概括性、可变性和自动性。
在《情绪:影响正确决策变量》一书中,作者将这五种情绪特征进行了诠释,教会我们更好地认清自己的情绪。
情绪具有某种价值性,它可以是正面的价值,也有可能是负面的价值。怎么区分正面和负面呢?很简单,正面的价值会让你觉得非常舒适,而负面的情绪则会让你害怕,甚至感觉糟糕。
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在热播剧《我们的日子》中,明中被姥姥带去看医生,但在回家的火车站里,明中却差点被人拐走了。虽然最后明中被找到,但是姥姥却感到后怕,甚至回到家中也一直心慌害怕,一看不到明中就着急忙慌。
姥姥这样的反应就是情绪带来的负面价值,这种害怕的感觉带来的负面反应,甚至会让她在一段时间持续害怕,直接的反应就是看不见孩子,第一反应就是孩子是不是丢了。
而这也是情绪的另一个特征的体现,即情绪的持续性。
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因为弄丢过明中,姥姥在之后一段时间总会害怕明中丢了,这就是情绪的一种持续性体现。
除此之外,情绪的持续性也体现在对周围事物或人的牵连。
比如你刚好在辅导作业,孩子怎么教都不会,这时候看到老公居然在厕所抽烟,你可能会大声骂他。但放在平时,你可能只会轻声提醒他而已。
而这同时也是情绪的另一特性的体现,即概括性。
什么是情绪的概括性呢?就是有时候不同的刺激会让我们产生相同的反应,而相同的刺激又可能让我们产生不同的反应。
为什么会有这样的特性呢?举个例子,当你被老板骂了,如果你还想继续在这里工作,你是不是会选择乖乖闭嘴,被老板骂完还是继续工作。
但如果你已经不想在这里继续工作了,你可能会跟老板吵起来并辞职。
而这样不同的反应又跟情绪的另一个特征:可变性紧密相连。
我们可能会因为某一件事情而开心,但是有时候他会让你哈哈大笑,有时候却只会让你微微一笑而已。为什么会这样呢。这就是情绪的可变性决定的。
打个比方,当你一个人白天在家看恐怖片,你可能不会感到那么害怕,但如果是在夜晚,你可能会显得特别害怕。这就是情绪的可变性,不同时间,地点,和环境特性等,都会给我们的情绪带来不一样的变化。
那为什么不论是白天和晚上看恐怖片,我们都会感到害怕呢?这就是情绪的另一个特性,自动性给我们带来反应。
什么是自动性呢。就是遇到特定的事情,你不由自主的就会产生这样的情绪反应。
比如被人插队,你会感到愤怒;看到自己不喜欢的人,会产生厌恶感;又或者恐高的人一爬到高处,就会觉得害怕。这些其实就是情绪带来的自动反应。
当然,人类的情绪非常复杂,我们无法对此进行一概而论,在成长过程中,我们还学会了对自己的情绪进行控制,有时候会对自己的情绪进行掩饰,而因为成年人的大脑成熟度更高,所以大人对情绪的控制会比孩子更强。
如果你也想了解情绪给我们带来的影响,以及如何对自己的情绪进行管理,不妨也来看看《情绪:影响正确决策的变量》这本书。
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